Provare l'ansia può rendere difficile fare bene gli esami
Hai prestato attenzione in classe, hai preso appunti dettagliati, hai letto tutti i capitoli e persino hai frequentato sessioni di studio extra dopo le lezioni, quindi dovresti fare grandi risultati in questo grande esame, giusto? Tuttavia, quando viene presentato il test, ti senti così nervoso da nascondere le risposte anche alle domande più semplici. Se questa esperienza ti sembra familiare, potresti soffrire di ciò che è noto come ansia da test .
Qual è l'ansia del testo?
L'ansia di prova è una condizione psicologica in cui le persone provano estremo stress e ansia nelle situazioni di test. Mentre molte persone provano un certo grado di stress e ansia prima e durante gli esami, l'ansia da esame può effettivamente compromettere l'apprendimento e danneggiare le prestazioni del test.
Un po 'di nervosismo può effettivamente essere utile, facendoti sentire mentalmente attento e pronto ad affrontare le sfide presentate in un esame. La legge di Yerkes-Dodson suggerisce che esiste un legame tra i livelli di eccitazione e le prestazioni. In sostanza, i livelli di aumento dell'eccitazione possono aiutarti a fare meglio sugli esami, ma solo fino a un certo punto. Una volta che questi livelli di stress superano quella linea, l'ansia eccessiva che si sta verificando può effettivamente interferire con le prestazioni del test.
L'eccessiva paura può rendere difficile la concentrazione e potresti faticare a ricordare cose che hai studiato. Potresti sentire come se tutte le informazioni che hai passato un po 'di tempo a rivedere improvvisamente sembrassero inaccessibili nella tua mente.
Cancella le risposte alle domande a cui sai di conoscere le risposte. Questa incapacità di concentrare e richiamare le informazioni contribuisce a creare ancora più ansia e stress, il che rende solo molto più difficile concentrare l' attenzione sul test.
Comprensione dell'ansia di prova
L'ansia di prova è un tipo di ansia da prestazione.
Nelle situazioni in cui la pressione è accesa e una buona prestazione conta, le persone possono diventare talmente ansiose da non riuscire a fare del loro meglio.
Altri esempi di ansia da prestazione:
- Un giocatore di basket delle superiori diventa molto ansioso prima di una partita importante. Durante il gioco, è così sopraffatto da questo stress che inizia a sparare anche colpi facili.
- Uno studente di violino diventa estremamente nervoso prima di un concerto. Durante lo spettacolo, incasina diversi passaggi chiave e flubs il suo assolo.
Mentre le persone hanno le capacità e le conoscenze per fare molto bene in queste situazioni, la loro ansia eccessiva altera le loro prestazioni.
La gravità dell'ansia da test può variare notevolmente da persona a persona. Alcune persone potrebbero sentirsi come se avessero "farfalle" nello stomaco e mentre altri potrebbero trovare difficoltà a concentrarsi sull'esame.
Secondo l'Associazione d'ansia e depressione americana, i sintomi dell'ansia da test possono essere fisici, comportamentali, cognitivi ed emotivi. I sintomi fisici comuni includono cose come mal di testa, diarrea, respiro rapido e sensazione di testa vuota.
Altri potrebbero sperimentare un battito cardiaco accelerato e un senso di tremori. Nei casi più gravi, le persone possono sentirsi nauseate e a corto di fiato o addirittura provare un vero e proprio attacco di panico .
L'ansia del test può anche portare a sintomi comportamentali e cognitivi come il pensiero negativo e la difficoltà di concentrazione. Le persone che provano ansia da esame potrebbero confrontarsi con altri studenti e credere erroneamente di essere l'unica persona che soffre di una tale terribile ansia. Altri sintomi di ansia da test possono includere emozioni come un senso di impotenza, paura, rabbia e delusione.
fonti:
Associazione d'ansia e depressione dell'America. (nd). Prova l'ansia. Estratto da http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.