Problemi e soluzioni del sonno
Uno specialista del sonno dell'Università del Michigan, la dottoressa Beth Malow, ha dichiarato che le coppie sposate trascorrono quasi un terzo della loro vita dormendo insieme.
Lei incoraggia le coppie sposate a coccolare. Molti esperti del matrimonio credono che dormire tranquilli insieme possa mantenere un matrimonio sano .
Perché condividere un letto?
Perché le persone condividono un letto con il coniuge se dormono meglio se non lo facessero?
Di solito, la risposta è perché anche se non si ottiene il miglior sonno della notte, si trova conforto e intimità emotiva nel dormire insieme.
Cosa succede se non riesci a dormire bene insieme?
Cosa succede se non riesci a dormire bene con il tuo partner? Non sei solo.
Molte coppie sposate hanno problemi a dormire insieme. Se hai difficoltà a dormire bene a causa delle abitudini del sonno del tuo coniuge, ricevendo letti singoli o in caso di russamento, le camere da letto separate potrebbero essere la soluzione migliore.
Sleeping Together Statistics
Secondo un'indagine del 2001 della National Sleep Foundation, più di uno su dieci (12%) ha sposato gli americani dormendo da solo. Inoltre, "la minore soddisfazione coniugale influisce sulle abitudini del sonno secondo il sondaggio.
Quasi la metà di quelli con meno soddisfazione coniugale (47%) dichiara di dormire meno di oggi rispetto a cinque anni fa e più di tre quarti hanno più probabilità di sperimentare un problema di sonno rispetto alle controparti più felici (77% contro 69) %)."
Con sorpresa di nessuno, il sondaggio ha anche mostrato che c'erano più problemi di sonno nelle famiglie con bambini. "Le persone sposate con bambini dormono meno durante la settimana rispetto a quelle senza figli (6,7 vs 7,2 ore / notte) e le persone single senza figli (7,1 ore)
Più di uno su dieci adulti sposati (12%) con segnalazioni di bambini che generalmente dormono con un bambino; la stragrande maggioranza di questi adulti (81%) riporta un problema di sonno ".
Motivi per problemi di sonno
Qui ci sono situazioni che possono creare problemi di sonno per le coppie.
- Disaccordo su chi ottiene da che parte del letto
- Differenti posizioni del sonno
- Temperatura della stanza
- Per coccolare o non coccolare
- Textures del foglio
- Allarmi
- Girarsi e rigirarsi
- Digrignare i denti
- Grado di tranquillità
- Alzarsi nel cuore della notte
- La dimensione del letto
- La fermezza del letto
- russare
- Avere una finestra aperta
- Dormire con bambini o animali domestici
- incubi
- Andare a letto arrabbiato
- Sonnambulismo
- Quantità di cuscini
- Numero di coperte
- Sindrome dell'eccitazione sponsale
- Ora di andare a dormire
- Quando alzarsi la mattina
- Insonnia
Posizioni del sonno
Quando riesci a dormire insieme, molti addetti ai lavori consigliano "cucchiaino". Questa è la posizione di riposo dove le persone dormono accoccolate come cucchiai. Si ritiene che questa posizione di sonno aumenti l'intimità e diminuisca lo stress.
A volte le persone si preoccupano perché il loro coniuge dorme con le spalle a loro o sembra essere lontano nel letto. Non saltare alle conclusioni.
Anche se le posizioni del sonno possono essere una bandiera rossa in un matrimonio, gli esperti dicono che non ci sono posizioni di sonno "buone" o "cattive" in un matrimonio.
John Dittami: "Nel mio caso, io e il mio partner passeremo il tempo insieme a chiacchierare o coccolare prima di addormentarci, ma dopo circa 10 o 15 minuti, lei si gira, e io mi giro, e ognuno di noi disegna le nostre copertine separate.
So che russo, quindi questo aiuta un po '. Le copertine separate sono come la nostra versione di un trattato di pace. "
Fonte: Corrie Pikul. "Cosa fanno gli esperti del sonno per ottenere un buon riposo notturno." Oprah.com.
Soluzione migliore: compromesso
Quindi cosa fai se hai diverse preferenze di sonno? Trova modi per scendere a compromessi. Se ciò non funziona, essere realistici e prendere in considerazione camere da letto separate o due letti singoli.
Camere da letto separate o due letti singoli possono salvare il tuo matrimonio. Quando le coppie iniziano a dormire insieme, sono disposte a sacrificare il conforto per essere vicini al loro partner. Dopo circa cinque anni circa, molte persone vogliono solo dormire di nuovo bene.