Quale tipo di stress è più sano?
Non tutto lo stress è lo stesso. Alcuni degli stress che affrontiamo nella vita possono essere più dannosi per il nostro benessere, e alcuni tipi di stress possono effettivamente essere sani per noi. Ad esempio, lo stress cronico - il tipo di stress che sembra essere costante e psicologicamente o emotivamente drenante - è il più dannoso per la nostra salute e il nostro benessere. Questo tipo di stress cronico può innescare la risposta allo stress e mantenerlo innescato per lunghi periodi di tempo, lasciandoci esausti e prossimi al burnout.
L'Eustress, d'altra parte, può essere utile ed è effettivamente necessario per il nostro benessere generale. Questo è il tipo di stress "positivo" che ci mantiene vitali ed entusiasti della vita. L'eccitazione di un giro sulle montagne russe, un film di paura o una sfida divertente sono tutti esempi di eustress. Anche l'anticipazione di un primo appuntamento, il primo giorno di un nuovo lavoro o altre novità entusiasmanti ricadono sotto l'egida di eustress.
L'eustress è un tipo di stress che è davvero importante per noi avere nelle nostre vite. Senza di esso, ci saremmo annoiati al massimo e, nei casi più gravi, depressi. Cominciammo a sentire una mancanza di motivazione per raggiungere obiettivi e una mancanza di significato nella vita senza abbastanza eustress. Non cercare gli obiettivi , non superare le sfide, non avere un motivo per svegliarsi al mattino sarebbe dannoso per noi, quindi l'eustress è considerato "buono" stress. Ci mantiene sani e felici.
Comprendere l'eustress può aiutarci a gestire più facilmente anche altri tipi di stress.
Ad esempio, la ricerca mostra che quando un evento viene percepito come una "minaccia", rispondiamo in modo diverso rispetto a se è visto come una "sfida". Le minacce tendono a suscitare una maggiore risposta allo stress da noi e creano maggiori livelli di ansia. Le sfide, d'altra parte, possono essere eccitanti e persino piacevoli da superare.
Le minacce sono spaventose, mentre le sfide sono opportunità per metterci alla prova e imparare quanto siamo capaci di realizzare quando ci proviamo davvero. Questa comprensione ci ricorda che possiamo considerare molti degli stressanti nella nostra vita come sfide piuttosto che come minacce semplicemente cambiando il modo in cui parliamo di noi stessi riguardo alle sfide e concentrandoci sulle risorse che dobbiamo affrontare per affrontare queste sfide piuttosto che concentrarci su ciò che potrebbe andare sbagliato e quanto dannoso sarebbe. Quando lavoriamo per spostare la nostra attenzione e affrontare lo stress come una sfida ogni volta che è possibile, possiamo gestire queste sfide più facilmente e avere più energia vitale per gestire questi fattori di stress, senza la sensazione di essere sopraffatti o infelici. Cercare di affrontare vari fattori di stress nella vita mentre ci avviciniamo all'eustress ci consente di gestire più facilmente tale stress.
Detto questo, mentre l'eustress non ha generalmente lo stesso tipo di danno come lo stress cronico , troppo eustress può ancora tassare il tuo sistema. Proprio come un programma può diventare sovraccarico e stressante anche se gli eventi sono tutte attività "divertenti", puoi sentirti sovraccarico e stressato da troppa eustress se non permetti al tuo di tornare in uno stato rilassato e avere un sano equilibrio di riparazione down-tempo.
Questo è il motivo per cui l'equilibrio è vitale da mantenere. Un equilibrio tra attività lavorative e attività divertenti è importante, ma anche un equilibrio tra eustress e tempo libero è un obiettivo importante. Cambiare la propria prospettiva può certamente aiutare con la gestione dello stress, ma non è l'unico modo per gestire lo stress, e non è l'unica strategia che dovrebbe essere utilizzata. Se hai troppe sfide nella tua vita, anche l'eustress può diventare stress cronico e portare al burnout o peggio. Ecco perché è importante essere consapevoli di dove sono i tuoi limiti e di lavorare per mantenere l'equilibrio nella tua vita. Questo può significare tagliare tutti gli obblighi non necessari (in particolare quelli che non ti piacciono), adottare alcune abitudini che promuovono la resilienza che possono aiutarti a essere meno reattivi allo stress generale e sentirti a tuo agio nel dire no alle nuove attività se vincono " Ti servono veramente.
Questo richiede pratica ma può fare la differenza nei tuoi livelli di stress. Leggi questo articolo per ulteriori informazioni trovare equilibrio all'interno e nella vita. E puoi leggere di più su eustress qui.
> Fonti:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Gli stressanti cronici portano a una disregolazione fisiologica? Test della teoria del carico allostatico. Medicina psicosomatica novembre 2007.
Li G, He H. Hormesis, capacità tampone allostatica e meccanismo fisiologico dell'attività fisica: un nuovo quadro teorico. Ipotesi mediche , maggio 2009.