C'è una notevole quantità di ricerche che indicano che i modelli di attaccamento sono stabiliti nella prima infanzia e persistono per tutta la vita. Un individuo è "sicuro" o ha uno dei tre possibili schemi "insicuri". Uno stile sicuro deriva dalla coerenza, dall'affidabilità e dalla sicurezza nella propria infanzia. Da adulti, quelli con uno stile di attaccamento sicuro possono riflettere la loro infanzia e vedere sia il bene che il male che si sono verificati, ma nella giusta prospettiva.
Nel complesso, generalmente sentono che qualcuno affidabile è sempre stato disponibile per loro nei loro anni formativi. Nell'età adulta, godono di relazioni intime e strette e non temono di correre rischi in amore.
I tre schemi insicuri sono "evitante", "ambivalente" e "disorganizzato". Un modello evitante è caratterizzato dall'avere un atteggiamento sprezzante. Questa persona evita l'intimità e ha molte difficoltà a raggiungere gli altri nei momenti di bisogno. Quelli con un modello ambivalente sono spesso ansiosi e preoccupati. Queste persone possono essere viste come "appiccicose" o "bisognose", che spesso richiedono molta convalida e rassicurazione. Lo schema disorganizzato è spesso il prodotto di un trauma o di un'estrema incoerenza nella propria infanzia ed è caratterizzato dalla vacillazione tra uno stato evitante e uno ambivalente.
La buona notizia è che non è necessario essere vittima del proprio passato, incapace di cambiare o crescere. Per coloro che sono meno fortunati e non hanno uno stile naturalmente sicuro, esiste la possibilità di una "sicurezza guadagnata": sviluppare uno stile sicuro attraverso le relazioni e le interazioni in età adulta.
La sicurezza può anche prosperare nel contesto delle amicizie e della psicoterapia, tuttavia, viene principalmente dalle relazioni romantiche adulte. La strategia per creare uno stile di attaccamento sicuro per gli adulti merita la riconciliazione delle esperienze infantili, oltre a dare un senso dell'impatto che il passato ha avuto sul presente e sul futuro.
Questo è; è imperativo sviluppare una narrazione coerente su ciò che ti è successo da bambino. Devi anche esplorare l'impatto che ha avuto sulle decisioni che potresti aver inconsciamente fatto su come sopravvivere nel mondo.
La sicurezza ottenuta richiede in media da tre a cinque anni secondo la letteratura degli allegati prevalente. Sposarsi e diventare genitori sono elementi fondamentali per cambiare il proprio stile di attaccamento. Una buona relazione coniugale è fondamentale per cambiare il tuo senso di sicurezza. Le caratteristiche di una buona relazione includono entrambe le parti reciprocamente premurose, solidali, rispettose e amorevoli l'una verso l'altra. Questo, a sua volta, sposta il modello negativo interno della vittima dell'attaccamento insicuro. Anche i nostri cervelli, grazie così alla neuroplasticità, cominciano a cambiare. Quindi possiamo integrare queste nuove esperienze nelle nostre vite. Può aiutarci a credere che un caregiver affidabile e coerente (come il nostro coniuge) sarà lì per noi nei nostri momenti di sofferenza - l'esatto contrario di ciò che potremmo aver imparato durante l'infanzia.
Quando siamo attivati dal nostro attuale partner, potremmo rispondere a ricordi precedenti, sepolti e non consci delle nostre esperienze infantili. A volte le coppie entrano in schemi ripetuti di questo stesso tipo di interazione e non sanno come le cose siano diventate così "fuori controllo". Potrebbero essere in lotta per un "problema di superficie", ma inneschi di attaccamento insicuri sono alla base di tali interazioni.
L'eccitazione emotiva e la reattività possono a volte sembrare molto sproporzionate rispetto alla situazione. A seconda di quanto grave diventa, un terapeuta di una coppia, in particolare uno con un orientamento di attaccamento, potrebbe essere richiesto per contribuire a facilitare i cambiamenti nell'ambiente sicuro dell'ufficio del terapeuta.
La strada verso la sicurezza guadagnata è impegnativa, con molti rischi e vulnerabilità, ma può portarti il tipo di amore che hai sempre desiderato. La ricompensa merita il lavoro, poiché uno stile di attaccamento sicuro "guadagnato" può cambiare la tua vita e le tue relazioni in meglio, in modo permanente.