Idee premurose per i cari che si occupano della depressione
Quando una persona a cui tieni è in difficoltà con un disturbo dell'umore come la depressione o sta affrontando un eccesso di stress o ansia, le vacanze o qualsiasi altra occasione regalo può essere una grande opportunità per offrire non solo il tuo sostegno ma anche un elemento tangibile per aiutare quella persona a far fronte. Ecco alcune idee che hanno un po 'di scienza per sostenere il loro potenziale di sollevamento degli spiriti ma anche per fare regali adorabili e amorevoli.
1 - Un buono regalo per un massaggio
Non c'è dubbio che un rubdown può fare meraviglie per i nodi muscolari, ma la ricerca mostra che gli effetti benefici del massaggio non si fermano qui. In uno studio citato dalla Mayo Clinic, ad esempio, un massaggio di un'ora ha abbassato i livelli di cortisolo, la sostanza chimica del cervello che è stata rilasciata in risposta allo stress, del 30 percento. Allo stesso tempo, i livelli di serotonina, una sostanza chimica del cervello che aiuta ad alleviare il dolore, è aumentata del 28 per cento. Ci sono molti tipi di massaggi, quindi assicurati di acquistare un buono regalo per uno che si concentra sul rilassamento piuttosto che, ad esempio, sul massaggio dei tessuti profondi.
2 - Un diario di invito
Per qualcuno a cui piace tenere un diario o scrivere pensieri per tutto il giorno, un libro bianco con un'invitante copertina potrebbe essere un regalo perfetto e potenzialmente edificante. L'inserimento nel journal è una tecnica utilizzata a volte dai terapeuti per aiutare i pazienti che affrontano questioni mentali o emotive a organizzare i loro pensieri e lavorare su argomenti su cui potrebbero essere ruminanti. Alcune riviste sono accompagnate da suggerimenti di scrittura o citazioni di ispirazione, che per alcune persone potrebbero offrire un altro incentivo per mettere nero su bianco.
3 - Oli essenziali e diffusore
Alcuni profumi sono stati individuati per avere un impatto positivo sull'umore e quindi c'è stata una buona dose di ricerca guardando al valore dell'aromaterapia come parte di un protocollo di trattamento per la depressione. Lavendar, in particolare, è stato lodato per i suoi potenziali effetti positivi. Un regalo di oli essenziali di alta qualità e un diffusore attraente potrebbe fare un regalo che sia piacevole da guardare e rilassante da usare.
4 - CD di meditazione
Ci sono prove crescenti che per coloro che possono dominarlo, la meditazione consapevole può aiutare ad alleviare la depressione. Sedersi tranquillamente ed essere "nel momento" è inerentemente rilassante, ma c'è di più in questo: la meditazione può effettivamente portare cambiamenti fisici nel cervello, gli studi hanno trovato. Ci sono molte meditazioni guidate tra cui scegliere, quindi, a meno che tu non abbia un tuo preferito, considera la possibilità di regalare un CD da uno dei maestri, come Jon Kabat-Zinn, Tara Branch o Pema Chodron.
5 - Un cambio di verde
L'esposizione alla natura - una passeggiata nei boschi, una passeggiata lungo la spiaggia, una visita a un giardino botanico, uno scavo in un giardino - possono avere un profondo impatto sull'umore. Anche avere piante in vaso intorno alla casa o nell'area di lavoro di una persona è stato trovato per migliorare il benessere, abbassare la pressione sanguigna, aumentare la produttività e altro ancora. Alcune belle verdure per dare includono pothos d'oro, vite a punta di freccia, sempreverde cinese, dracaena, filodendro, pianta di serpente, giglio di pace e vinca.
6 - Buono regalo per lezioni di yoga
Secondo la Harvard Medical School, ci sono ampie prove che fare yoga può ridurre lo stress e l'ansia. Dato che ci sono così tanti tipi di yoga, fai qualche ricerca prima di regalare lezioni a qualcuno, soprattutto se sai che lui o lei sono nuovi nella pratica. Trova uno studio con un buon principiante o classe base, o uno che offre yoga ristoratore - una forma di yoga che si concentra esclusivamente sul mettere il corpo in pose completamente rilassate.
7 - Un amico peloso
Gli animali domestici offrono una serie di benefici modulatori dell'umore: camminare con un cane ti porta all'aperto e ti costringe ad essere attivo, e semplicemente coccolare o accarezzare un animale di qualsiasi tipo può abbassare la pressione sanguigna, alleviare l'ansia e calmare la depressione. Naturalmente, prima di dare a qualcuno un animale, devi essere assolutamente certo che una persona sarebbe in grado di avere un animale domestico in cui vive o che vorrebbe prendersi cura di lui.
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