La maggior parte dei siti Web per persone con disturbo borderline di personalità (BPD) vi dirà quanto sia importante trovare il supporto BPD. Questo perché il sostegno sociale è un importante fattore predittivo della salute mentale. Ma la ricerca suggerisce che le persone con BPD hanno difficoltà nello sviluppo di buone reti di supporto. Non è facile trovare supporto se hai rapporti difficili con amici e familiari.
Quindi, dove puoi trovare supporto? Ecco alcune idee.
Supporto BPD dalla famiglia
Sì, molte persone con BPD hanno relazioni tese con la famiglia, sia a causa di un trauma passato o perché i sintomi della BPD possono interferire con i rapporti familiari (o una combinazione di entrambi). Ma, guarda un po 'più vicino. Forse non puoi ricevere supporto dalla tua famiglia, ma ci sono zie, zii, cugini, fratellastri o altri membri della famiglia allargata da cui puoi ricevere supporto?
Supporto BPD dagli amici
Alcune persone con BPD hanno pochi amici perché i sintomi del disturbo si sono intromessi nelle amicizie. Altri hanno amici ma hanno difficoltà a raggiungerli per il supporto. Se non hai abbastanza amici, continua a leggere per idee su come trovare e costruire amicizie. Ma se hai degli amici, considera di appoggiarli occasionalmente se non lo fai già.
Supporto BPD dai professionisti
Se hai un BPD (o ti interessa qualcuno che lo fa), l'importanza del supporto professionale non può essere sottovalutata.
Le persone con BPD necessitano di un trattamento professionale ; i sintomi di questo disturbo sono molto intensi e non dovresti farlo da solo. Se non hai già un professionista della salute mentale con cui lavori, leggi questo articolo su come trovare un terapeuta .
Gruppi di supporto BPD
Oltre ai gruppi online, ci sono gruppi di supporto nella maggior parte delle comunità per le persone con problemi di salute mentale.
Ad esempio, la National Alliance for Mental Illness esegue gruppi di supporto. Vedi il sito web NAMI per i dettagli su dove trovarne uno vicino a te. Ma se non riesci a trovare un gruppo di supporto incentrato su problemi di salute mentale, puoi sempre frequentare gruppi come Alcolisti Anonimi se hai solo bisogno di stare vicino alle persone. Non hai nemmeno bisogno di parlare per sentirti supportato a volte!
Gruppi sociali
A volte entrare a far parte di gruppi sociali che non sono focalizzati sul supporto può aiutarti a creare connessioni e amicizie che possono poi trasformarsi in fonti di supporto. Ad esempio, iscriviti a un club di sci, a un club per hobby, a un club di libri o a un gruppo di chiese. Iniziare qui ti aiuterà a costruire un social network a cui puoi rivolgerti nei momenti di bisogno.
hotlines
A volte la migliore fonte di supporto in un pizzico è un telefono o una linea diretta online. Questi sono completamente confidenziali e disponibili ventiquattro ore al giorno, cosa che non è sempre vera per gli amici o altre fonti di supporto. Una grande hotline è la National Hotic Suicide (1-800-273-8255), ma ci sono anche hotline online che è possibile utilizzare (ad esempio, la hotline RAINN, che è un attacco sessuale e una hotline di abuso).
Altre fonti di supporto
Ci sono centinaia di altri modi per trovare supporto, ma può essere difficile trovare idee quando si ha a che fare con una crisi.
Invece di cercare supporto quando sei sotto stress, considera prioritario pensare a come creare supporto quando non sei in crisi. Dove puoi incontrare persone premurose che potrebbero diventare buoni amici?
Ad esempio, considera il volontariato o altre attività in cui incontrerai persone che si preoccupano del benessere degli altri. Una volta che hai qualche idea, spingiti a provare effettivamente alcune di queste attività. Sarai sorpreso di quanto velocemente potrai iniziare a costruire una rete di supporto sociale quando ti spingerai a conoscere le persone.
Fonte:
Clifton A, Pilkonis PA e McCarty C. "Social Network in Borderline Personality Disorder". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Dal trauma familiare al sistema di supporto familiare." In Understanding and Treating Borderline Personality Disorder: una guida per professionisti e famiglie . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Manuale di addestramento delle competenze per il trattamento del disturbo borderline di personalità . New York: Guilford Press, 1993.