Sentirsi annoiato di solito accade quando nulla nel tuo ambiente cattura il tuo interesse o attenzione. La noia potrebbe iniziare con la tua mente, ma può influenzare rapidamente anche il tuo corpo e le tue emozioni. Ad esempio, potresti sentirti irrequieto o affaticato e il tuo umore può precipitare.
La noia è una delle cose che le persone con ADHD temono di più e farà di tutto per evitarlo.
Quanti di questi hai fatto?
- Riagganciare il telefono se viene messo in attesa; anche se tu fossi nel mezzo, stai risolvendo un problema importante.
- Mangia qualcosa, anche se non hai fame.
- Telefona a una persona che non ti piace molto, solo per avere qualcuno con cui parlare.
- Ritardare a letto finché non si è completamente esausti per evitare la noia di stare a letto in attesa di addormentarsi.
- Creare un argomento; con un fornitore di servizi o qualcuno che ami.
- Agire in un modo potenzialmente pericoloso. Per esempio: sorpassa un guidatore lento anche se non è completamente sicuro perché guidare dietro di loro è noioso.
L'opposto di annoiato è interessato, energizzato e allegro. Gli adulti con ADHD sono sempre alla ricerca di cose nuove o stimolanti perché quando sono interessati a qualcosa, le funzioni esecutive del cervello scattano in marcia e il cervello funziona bene.
Quando un compito è noioso o banale, non solo è molto difficile rimanere mentalmente fidanzati, ma ci sono anche altre conseguenze negative.
Per esempio, sonnolenza diurna - dove ti addormenti nel mezzo di un'attività; anche se hai dormito molto la notte prima. Alcune persone soffrono di depressione se il loro ambiente non è stimolante.
Come evitare la noia
Conosci te stesso ei tuoi modi preferiti per evitare la noia
Ecco alcuni comuni rompicapo della noia: provare il nuovo e il diverso, passare il tempo con le persone, fare attività adrenaliniche, correre rischi, risolvere problemi, aggiungere movimento, essere "hands on", ecc.
Quando conosci i tuoi modi preferiti, progetta la tua vita intorno a queste cose, quindi ogni giorno è interessante per te. Questo include il tuo lavoro e il modo in cui ti avvicini alle mansioni nella descrizione del tuo lavoro, i tuoi hobby e anche come svolgi i compiti banali della vita; come lavori di casa.
Essere preparato
La vita è piena di ritardi, quindi avere una varietà di attività a portata di mano. Ad esempio, se stai volando, prendi una rivista che è visiva, un libro in cui puoi essere immerso e un libro di enigmi. Non lasciare le cose al caso e spero che ci sia un buon film da guardare o che tu sia seduto accanto a qualcuno divertente.
Usa un timer
L'uso di un timer può rendere anche le cose più noiose interessanti, poiché crea un senso di urgenza ed eccitazione. Gioca con te stesso. Ad esempio, vedi se riesci a lavare tutto in 15 minuti.
Equilibrio
È bello avere una consapevolezza di sé che non ti piace sentirti annoiato e quindi puoi fare ciò che è in tuo potere per evitarlo. Tuttavia, non diventare troppo pauroso di essere annoiato che farai qualsiasi cosa per evitarlo. Ecco come accadono gli incidenti. Se sei annoiato, è in grado di sapere che puoi sederti con lui per qualche istante. La meditazione e l'esercizio sono due abitudini quotidiane che ti aiutano a sopportare parti noiose inaspettate della tua giornata.