La ricerca dietro l'idea di rosmarino come potenziatore cognitivo
Ci sono molte teorie che suggeriscono modi diversi per migliorare la memoria o pensare in modo più chiaro. Uno di questi è l'idea che l'aggiunta di rosmarino al tuo cibo possa dare una spinta al tuo cervello. Questo è supportato dalla ricerca?
Cos'è il rosmarino?
Innanzitutto, è importante capire cos'è il rosmarino. Il rosmarino (nome scientifico: rosmarinus officinalis) è un'erba con foglie aghiformi.
È un perenne, il che significa che una volta che lo pianti, dovrebbe ricrescere ogni anno quando è abbastanza caldo per farlo. È originario dell'Asia e del Mediterraneo, ma è coltivato anche negli Stati Uniti.
Il rosmarino è legato alla famiglia delle piante di menta. Quando fiorisce, i suoi fiori sono bianchi, viola, rosa o blu scuro.
Il rosmarino è spesso usato come spezia nel cibo, tra cui zuppe, stufati, carne, pollo, pesce e altri cibi mediterranei, e ha un sapore un po 'amaro. Ad alcune persone piace anche il tè aromatizzato al rosmarino.
Il rosmarino è anche usato come profumo e aggiunto a shampoo, balsamo e sapone.
Rosmarino come potenziatore cognitivo?
Ecco cosa ha scoperto la ricerca sul rosmarino e sui suoi effetti sulla funzione cognitiva.
Consumo di rosmarino
Uno studio che ha coinvolto 28 adulti più anziani ha scoperto che un consumo di una dose bassa, ma non di una dose più elevata, di polvere di rosmarino essiccata, era associato a una velocità di memoria significativamente migliorata.
Aroma di rosmarino
Alcune ricerche hanno osservato come l'odore del rosmarino influisce sulla cognizione. I partecipanti sono stati esposti all'aroma del rosmarino durante l'esecuzione di attività di elaborazione visiva e attività di sottrazione seriale. Con una maggiore quantità di aroma di rosmarino, sono aumentate sia la velocità che la precisione nelle attività. È interessante notare come anche l'umore sia migliorato con l'esposizione all'aroma di rosmarino.
La ricerca presentata alla conferenza annuale della British Psychological Society ha anche evidenziato i benefici dell'aroma del rosmarino. La ricerca ha incluso 40 bambini in età scolare che sono stati collocati in una stanza che conteneva l'aroma di rosmarino o un'altra stanza senza aroma. I risultati, che non sono ancora stati pubblicati da una rivista peer-reviewed, hanno rilevato che quelli nella stanza dell'aroma del rosmarino hanno dimostrato punteggi di memoria più alti di quelli nella stanza senza il profumo di rosmarino.
Olio essenziale di rosmarino
Un altro studio è stato condotto con 53 studenti di età compresa tra 13 e 15 anni. I ricercatori hanno scoperto che il loro ricordo di immagini e numeri migliorava quando l'olio essenziale di rosmarino veniva spruzzato nella stanza.
Studi su topi e ratti
Diversi altri studi sono stati pubblicati su riviste peer reviewed sull'effetto del consumo di rosmarino, con risultati che mostrano in modo abbastanza coerente benefici nella memoria associati al rosmarino. Tuttavia, tali studi sono stati condotti su ratti e topi e non è noto se tali benefici siano validi per gli esseri umani. Pertanto, non sono inclusi in questo riepilogo della ricerca.
Perché il rosmarino può dare benefici al cervello?
Non si sa per certo perché ci possa essere un beneficio dal rosmarino, ma una teoria è che il rosmarino sembra avere alcune proprietà antiossidanti che possono offrire una certa guarigione per il danno nei nostri corpi noti come radicali liberi.
Un'altra idea citata dal Medical Center dell'Università del Maryland è che il rosmarino sembra ridurre l'ansia, che a sua volta può aumentare la capacità di concentrazione.
Una parola da
Mentre il rosmarino mostra alcune promesse per potenziare la nostra potenza cerebrale, è importante consultare il medico prima di iniziare ad integrare la dieta con esso. Ha il potenziale per interagire con altri farmaci tra cui anticoagulanti, ACE inibitori (per il trattamento della pressione alta), litio , diuretici (come Lasix) e farmaci per il diabete.
Inoltre, il caso del rosmarino deve essere rafforzato da ulteriori ricerche sugli esseri umani che dimostrino consistenti benefici cognitivi.
> Fonti:
> The British Psychological Society. 3 maggio 2017. L'aroma di rosmarino può aiutare la memoria di lavoro dei bambini. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.
> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y. e Ochkur, A. (2017). L'olio essenziale di rosmarino e il suo effetto sull'immagine umana e la memoria numerica a breve termine. Giornale egiziano di scienze di base e applicate , 4 (2), pp.107-111.
> Moss, M. e Oliver, L. (2012). L'1,8-cineolo di plasma è correlato con le prestazioni cognitive dopo l'esposizione all'aroma di olio essenziale di rosmarino. Avanzamenti terapeutici in psicofarmacologia , 2 (3), pp.103-113.
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> Centro medico dell'Università del Maryland. 1 gennaio 2017. Rosmarino. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary