A casa, al lavoro e durante le ore di svago
Se stai cercando di mantenere l'astinenza da alcol o droghe per un lungo periodo di tempo, è importante sviluppare uno stile di vita libero da droghe in tutti gli aspetti della tua vita - a casa, al lavoro e durante le ore di svago.
Se hai cercato un trattamento da un programma di riabilitazione professionale per il tuo problema di alcol o droga, uno degli obiettivi più importanti della tua assistenza continua o di follow-up è quello di aiutarti a imparare a sostituire i precedenti comportamenti distruttivi con alternative più sane e produttive.
Amici e famiglia sostenitori
Uno dei primi passi nello sviluppo di uno stile di vita libero dalle droghe è quello di evitare quelle persone che sono state direttamente coinvolte nel tuo stile di vita da bevitore o drogato - quelli che ti hanno aiutato a drogarsi, usare droghe o erano i tuoi amici beventi. Molti tossicodipendenti scoprono che per sviluppare uno stile di vita senza sostanze, devono sviluppare nuove amicizie , modelli sociali e attività ricreative.
Il tuo consulente di riabilitazione cercherà di aiutarti a identificare amici e familiari che ti sostengono senza droghe e ti incoraggi a migliorare quelle relazioni ea partecipare ad attività ricreative con loro, per rimpiazzare il tempo trascorso con la ricerca e l'uso di droghe. Se non hai amici senza droga o persone care, il tuo consulente ti incoraggerà a essere coinvolto in nuovi gruppi sociali e fare nuovi amici di supporto.
Sviluppo di un programma strutturato
Un altro aspetto importante nello sviluppo di uno stile di vita libero dalle droghe è lo sviluppo di un programma giornaliero strutturato che è possibile seguire in modo coerente.
Struttura e organizzazione nella tua vita possono essere i tuoi migliori amici in recupero, mentre uno stile di vita caotico e disordinato può essere il tuo nemico.
Quando eri nella fase iniziale di astinenza del tuo programma di riabilitazione, il tuo consulente probabilmente ha lavorato con te per stabilire un programma giornaliero e / o settimanale per aiutarti a iniziare a strutturare il tuo tempo e a sostituire le tue attività di ricerca e uso di droghe con alternative salutari.
Nella fase di mantenimento dell'astinenza del recupero, è importante non abbandonare quel programma strutturato o deviare da esso su base regolare.
Sviluppare obiettivi più grandi ed espansi
Pur mantenendo la tua sobrietà rimane una priorità nella tua vita, al fine di sviluppare uno stile di vita libero da droghe a lungo termine, è utile identificare gli obiettivi più grandi per il tuo futuro. Ora che hai raggiunto più di 90 giorni di astinenza, probabilmente inizierai a sviluppare obiettivi più ampi ea lungo termine, come tornare a scuola, cambiare i percorsi di carriera o risparmiare verso obiettivi finanziari.
Identificare altri obiettivi per la tua vita e sviluppare un piano per raggiungere quegli obiettivi può avere un ruolo importante nell'aiutarti a sviluppare e mantenere uno stile di vita libero dalla droga. Il tuo consulente di follow-up ti aiuterà a imparare come lavorare verso questi obiettivi nel contesto del tuo nuovo stile di vita in ripresa.
Sviluppare la spiritualità
Se hai partecipato a un gruppo di 12 step come parte del tuo programma di riabilitazione, probabilmente sei già stato introdotto al concetto di spiritualità, che non ha nulla a che fare con pratiche religiose o dogmi. La spiritualità, in relazione alla guarigione, significa sviluppare valori nella tua vita e avere obiettivi altruistici - raggiungere oltre te stesso per trovare appagamento e felicità.
La spiritualità può essere un fattore importante in qualsiasi programma di recupero di successo. Implica il collegamento a un potere che si estende oltre le preoccupazioni della vita quotidiana. Il tuo consulente ti incoraggerà a impegnarti in sforzi "più grandi di te" come fare un lavoro di servizio per il tuo gruppo di supporto, diventando più coinvolto nella tua organizzazione religiosa, facendo servizio nella comunità o facendo volontariato per lavoro di beneficenza.
Il tuo consulente non cercherà di definire alcun "potere superiore" per te, che sarà lasciato interamente a te, ma la ricerca ha dimostrato che lo sviluppo di uno stile di vita libero dalle droghe può essere migliorato mettendo in relazione un potere che è trascendente e maggiore di te stesso.
La terza fase di riabilitazione: mantenimento dell'astinenza
fonti:
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Principi del trattamento delle tossicodipendenze: una guida basata sulla ricerca". Revisionato 2007.
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Un approccio individuale alla consulenza farmacologica per il trattamento della dipendenza da cocaina: il modello di studio del trattamento collaborativo della cocaina". Accesso a maggio 2009.