Se la lista dei fattori di stress nella tua vita è più lunga di quanto vorresti (e di chi non lo è?) È importante trovare un modo per abbreviare quella lista. Un percorso semplice per uno stile di vita meno stressato è quello di creare un elenco effettivo di fattori stressanti nella tua vita, noti come "tolleranze", dare la priorità alle tolleranze in base a quanto sarebbero semplici da eliminare o quanta frustrazione causano attualmente ed eliminare questi fattori di stress in un modo che porta il massimo profitto.
Dovresti imparare come identificare queste tolleranze nella tua vita , stabilire la priorità o classificare questi fattori di stress , e poi passare alle seguenti strategie per liberarti degli stressanti della tua lista, liberandoti per uno stile di vita meno stressato.
Sbarazzati dei semplici stress
Mentre si passa alla lista delle tolleranze, si noti gli articoli di facile manutenzione. Potresti essere in grado di ridurre drasticamente il numero di tolleranze nella tua vita affrontando al più presto le tolleranze facili da eliminare. Tolleranze semplici da correggere potrebbero essere un'auto disordinata, una lampadina bruciata, un fastidioso collega che potrebbe facilmente essere evitato o qualsiasi cosa che possa essere riparata in modo semplice e senza eccessivo stress. Guarda tutti gli elementi della tua lista che hai evidenziato (se hai completato questo esercizio di valutazione delle tolleranze), e ne affronta alcuni oggi. Molto probabilmente, troverai un aumento di energia dal contrassegnare questi elementi dalla tua lista, e puoi usare quella motivazione per abbreviare la tua lista più domani e nelle prossime settimane.
Crea un piano per eliminare le tolleranze più costose
Alcuni articoli sul tuo elenco di fattori di stress sono più drenanti di altri. Mentre lavori per eliminare le tue tolleranze, è opportuno concentrare l'attenzione sulle tolleranze che ti costano di più in termini di tempo, denaro ed energia. Questa è una buona idea per ovvi motivi e alcune ragioni meno ovvie.
Ovviamente, gli stressors e le tolleranze più drenanti ci trascinano di più e l'eliminazione di tali drenaggi sulle nostre risorse può far sentire meglio di eliminare gli scarichi che non ci riguardano tanto. Dal punto di vista strategico, però, eliminare queste tolleranze può in primo luogo costringerci a eliminare più facilmente altre tolleranze nelle nostre vite. Ad esempio, tagliando fuori una tolleranza drenante (come la sigillatura di una porta per risparmiare sull'elettricità) lascia più soldi disponibili da utilizzare come risorsa per eliminare altre tolleranze (come assumere una governante per aiutare nella cucina disordinata).
Togliere le tolleranze di drenaggio energetico (come la creazione di un sistema di archiviazione migliore sul posto di lavoro in modo da non perdere tanto tempo a cercare ciò di cui hai bisogno) può lasciare più energia per affrontare altre tolleranze o essere più produttivo sul lavoro. Il tempo risparmiato ottimizzando la pianificazione può essere dedicato alla creazione di una routine ancora più scorrevole. La bellezza di prendere queste costose tolleranze è che creano il loro slancio in avanti.
Crea strutture di vita
Mentre stai minimizzando alcune tolleranze ed eliminando altre persone, potresti scoprire che diversi cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire le tue tolleranze e che le strutture dello stile di vita possono aiutare con questi cambiamenti nello stile di vita.
Le strutture di stile di vita sono sistemi che abbiamo nella nostra vita in grado di semplificare diversi compiti. Ad esempio, se molte delle tue tolleranze sono centrate sui problemi della tua casa, istituire una normale giornata di pulizia o assumere una governante può occuparsi di queste tolleranze. Se hai delle tolleranze nella tua salute, lavorare con un nutrizionista o un istruttore può fornire le strutture di cui hai bisogno. Le strutture elettroniche possono aiutare a minimizzare le tolleranze del carico di lavoro.
Le strutture impiegano gran parte del lavoro per portare a termine le attività, il che può ridurre lo stress derivante dall'avere così tanti articoli sfusi che ingombrano una lista di cose da fare. Identificare le tolleranze che possono essere eliminate o gestite con le strutture e istituendo tali strutture può essere un'attività che svolgi una volta e può eliminare uno stress incalcolabile in futuro.
Mentre riduci la tua lista di fattori stressanti e tolleranti, dovresti sentire più energia e meno stress nella tua vita. Assicurati di utilizzare questo momento positivo per apportare modifiche ancora più salutari.