Le tue tolleranze - quegli stressanti che incontriamo nella vita quotidiana che ci indeboliscono dalle nostre energie - possono essere difficili da identificare all'inizio perché siamo così abituati a ... tollerarli, che possono spesso confondersi con i nostri stili di vita. Fortunatamente, le tolleranze sono spesso facili da eliminare quando sai come. Il primo passo è diventare consapevoli delle tolleranze che hai nella tua vita e creare un elenco di tolleranze man mano che ne prendi coscienza, così puoi eliminarle sistematicamente.
Ulteriori informazioni sull'individuazione e l'eliminazione delle tolleranze per creare uno stile di vita meno stressante.
Passi per eliminare le tue tolleranze
- Fai una lista di 50 tolleranze al lavoro nella tua vita. Brainstorming rapidamente e scriverli non appena vengono in mente. Ricorda, queste tolleranze possono essere cose che devi affrontare, cattive abitudini che hai, cose che causano stress e cose di cui hai bisogno. Qualunque cosa che drena energia e causa stress, qualsiasi cosa che non vorresti includere nella tua vita, data una scelta, può essere considerata una tolleranza.
- Se sei bloccato per idee, pensa alle principali categorie della tua vita. Questo potrebbe essere il lavoro, la scuola, la famiglia, la casa, il benessere o altre aree di vita principali. Prendi ciascuna categoria ed elenca le tolleranze correlate che ti vengono in mente. Ad esempio, le tolleranze di lavoro potrebbero includere una scrivania disordinata, una casella di posta ingombra, un collega che indebolisce le tue energie, requisiti non chiari, lo stress del tuo tragitto giornaliero, una situazione pranzo non ideale, ecc.
- Chiedi ai tuoi amici che cosa pensano siano le tue principali tolleranze. A volte ci vuole una prospettiva da estraneo per aiutarti a diventare più consapevole di ciò che stai tollerando perché potresti non rendertene conto che non devi sopportare alcuni di questi piccoli fattori di stress nella tua vita. Aggiungili alla lista!
- Nei prossimi giorni, mantieni un elenco continuo di tolleranze. Aggiungi alla lista man mano che ti rendi conto di ogni nuova tolleranza. Potrebbe essere utile tenere un piccolo notebook con te o registrarlo in un elenco sul tuo computer o telefono cellulare, quindi è sempre utile. Questo elenco può essere estremamente utile per ridurre le tolleranze: fornisce una tabella di marcia per dove iniziare e come sapere quando hai finito di apportare modifiche che possono ridurre i livelli di stress da ora in poi.
- Una volta che hai la lista, il passo successivo è iniziare ad eliminare le tolleranze in modo sistematico.