Ingiustamente etichettato come pigro?
Sfortunatamente, adulti e bambini con ADHD sono spesso etichettati come immotivati, pigri o addirittura apatici. Queste etichette negative sono ingiuste e offensive. Invece di semplice pigrizia o mancanza di motivazione, questa "immobilità" o "lentezza" spesso riflette le menomazioni della funzione esecutiva che possono essere associate all'ADHD. Comprendere queste menomazioni è importante per correggere le percezioni errate sull'ADHD che tendono a scatenarsi.
I disavanzi della funzione esecutiva influenzano la capacità di una persona di iniziare, organizzare e sostenere lo sforzo sulle attività. L'individuo può anche sperimentare un senso di paralisi associato a un compito o progetto - volendo iniziare, ma incapace di progredire in qualsiasi modo. Un membro del forum di discussione ADD / ADHD descrive questo sentimento:
"Mi siederò spesso al lavoro alla mia scrivania, esaminando la mia lista di cose da fare e semplicemente osservandola per lunghi periodi di tempo. Non posso decidere cosa fare prima e quando decido, non posso iniziare a meno che non sia un compito che mi piace. Mi siedo e guardo il muro molto spesso, pensando a tutti i tipi di pensieri distrattivi e sentendo che sto provando a spingere attraverso un muro di mattoni. "
Questo senso di paralisi può portare rapidamente a sentimenti di sopraffazione, procrastinazione ed evitamento, e alla fine si traduce in problemi di produttività. Può anche risultare in reazioni negative da parte di altri che diventano confusi e frustrati dalle incoerenze nella persona con ADHD che è in grado di comportarsi bene quando il compito è stimolante e interessante o quando è nuovo ed eccitante ma non si comporta altrettanto bene quando il compito è noioso o ripetitivo.
Anche se la persona è in grado di iniziare il compito, potrebbe avere grandi difficoltà a rimanere vigili e persistenti in questo sforzo. Anche se possono sapere cosa devono fare per portare a termine le cose, tanto quanto ci provano, non possono.
La noia provoca tutti i tipi di problemi per bambini e adulti con ADHD. Mantenere l'attenzione su un'attività noiosa può sembrare quasi impossibile mentre l'attenzione di un individuo si allontana da attività e pensieri più interessanti.
Ciò che può anche accadere è che, dopo ripetute frustrazioni, il bambino o l' adulto con ADHD possono iniziare a sentirsi meno motivati. Può essere difficile entusiasmarsi e sperare in qualcosa e poi crollare ancora e ancora.
Cosa può aiutare?
Prima di tutto, è importante impegnarsi attivamente nel trattamento dell'ADHD . Connettiti con un medico esperto nel trattamento dell'ADHD e comunica apertamente e regolarmente con lui o lei sui sintomi del tuo (o del tuo bambino).
Puoi anche provare le seguenti strategie:
- Suddividi i progetti in blocchi più piccoli e più gestibili
- Imposta obiettivi più piccoli
- Premiare te stesso (o tuo figlio) più immediatamente per piccoli passi verso il raggiungimento degli obiettivi
- Metti da parte un periodo di tempo breve, meno travolgente (per esempio, 10 o 15 minuti) per impegnarti a lavorare sull'attività che ti sei sentito bloccato
- esercitare
- Incorporare movimento fisico nella tua giornata
Quali sono alcune delle strategie e dei suggerimenti che hai trovato utili per iniziare e sostenere l'attenzione su un'attività che è schiacciante o semplicemente noiosa? Aiuta sempre gli altri a capire come affrontano problemi simili. Quindi puoi provare più strategie e scegliere quelle che funzionano meglio per te. Condividi le tue esperienze e i tuoi consigli qui.