Il biofeedback è una tecnica che prevede l'utilizzo del feedback visivo o uditivo per ottenere il controllo sulle funzioni corporee involontarie. Questo può includere il controllo volontario su cose come la frequenza cardiaca, la tensione muscolare, il flusso sanguigno, la percezione del dolore e la pressione sanguigna.
Secondo l'Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback:
"Il biofeedback è un processo che consente a un individuo di imparare come modificare l'attività fisiologica allo scopo di migliorare la salute e le prestazioni: strumenti precisi misurano l'attività fisiologica come le onde cerebrali, la funzione cardiaca, la respirazione, l'attività muscolare e la temperatura della pelle. informazioni "feed back" accurate all'utente La presentazione di queste informazioni, spesso in combinazione con cambiamenti nel modo di pensare, emozioni e comportamento, supporta i cambiamenti fisiologici desiderati, che nel tempo possono subire senza l'uso continuato di uno strumento. "
Come si usa Biofeedback?
Il biofeedback può essere utilizzato per una vasta gamma di applicazioni, tra cui:
- Trattare mal di testa, emicranie e altri dolori
- Controllo della pressione sanguigna alta e bassa
- Alleviare i disturbi digestivi
- Aiutare i pazienti a controllare le reazioni fisiche allo stress o all'ansia
- Aiutare nel relax e nella gestione dello stress
- È stato anche dimostrato che il feedback EEG è efficace nel trattamento e nella gestione dei sintomi di alcune lesioni cerebrali, depressione, disturbo da stress post-traumatico e disordine da deficit di attenzione e iperattività.
In psicologia , i terapeuti potrebbero usare il biofeedback per aiutare i pazienti a controllare la loro risposta allo stress. Lo stress cronico può avere una vasta gamma di effetti negativi sulla salute, tra cui diminuzione dell'immunità, malattie cardiache, depressione, problemi digestivi e disturbi del sonno. Imparando a gestire la risposta allo stress mediante il biofeedback, i pazienti sono in grado di ridurre gli effetti fisici e psicologici dannosi dello stress.
Perché le persone scelgono di provare questa tecnica? Il biofeedback può fare appello in situazioni in cui altri trattamenti non sono stati efficaci o in cui le persone non sono in grado di assumere determinati farmaci. Il biofeedback insegna anche alle persone come controllare le proprie risposte in situazioni di stress, che possono aiutare le persone a sentirsi più in controllo.
Quindi, come funziona esattamente il biofeedback? Imparando a riconoscere i segni e i sintomi fisici di stress e ansia, come l'aumento della frequenza cardiaca, la temperatura corporea e la tensione muscolare, le persone sono in grado di imparare a rilassarsi. Gli scienziati ritengono che sia spesso la risposta allo stress, la tendenza del corpo a entrare in uno stato di " lotta o fuga " per affrontare potenziali minacce, che spesso aggravano determinate condizioni. Imparando a controllare le risposte fisiologiche allo stress, i pazienti con biofeedback sono in grado di imparare a rilassare la mente e il corpo e ad affrontare meglio i sintomi dello stress.
Altre definizioni di psicologia: il dizionario di psicologia
Fonte:
L'associazione per la psicofisiologia applicata e il biofeedback. (2011). Informazioni su Biofeedback.