In che modo le onde delta indicano le tue fasi di sonno
Un'onda delta è un tipo di onda cerebrale ad alta ampiezza che si trova negli esseri umani. Le onde delta hanno una frequenza da uno a quattro hertz e sono misurate usando un elettroencefalogramma (EEG). Si pensa che queste onde cerebrali emergano dal talamo e siano generalmente associate al sonno a onde lente (durante gli stadi tre e quattro degli stadi del sonno). Questo periodo di tempo durante il quale si verificano le onde delta è spesso noto come sonno profondo.
Uno sguardo più attento a Delta Waves
Le onde delta furono identificate e descritte per la prima volta nei primi anni del 1900 dopo che l'invenzione dell'elettroencefalogramma permise ai ricercatori di osservare l'attività cerebrale durante il sonno. Durante il sonno, il cervello attraversa una serie di diversi stadi differenziati l'uno dall'altro dall'attività cerebrale che si verifica durante ogni fase.
Durante le fasi iniziali del sonno, le persone sono ancora sveglie e in qualche modo vigili. A questo punto vengono prodotte le onde beta veloci e piccole. Alla fine, il cervello inizia a rallentare e le onde più lente conosciute come onde alfa possono essere osservate con un EEG.
Una volta addormentato, la fase 1 inizia ufficialmente. A questo punto, il cervello crea un'attività di ampiezza lenta e alta conosciuta come onde theta. Questo stadio di solito è molto breve e dura circa 10 minuti circa.
La fase 2 dura leggermente più a lungo, circa 20 minuti, ed è caratterizzata da rapide esplosioni di attività cerebrale ritmica note come fusi del sonno.
Una volta che una persona entra nella fase 3 del sonno, il cervello inizia a produrre le onde lente e profonde del sonno delta. Le persone sono molto meno reattive e meno consapevoli dell'ambiente esterno a questo punto. Il sonno dell'onda Delta è spesso pensato come un punto di transizione tra luce e sonno profondo. In precedenza, i ricercatori hanno distinto tra lo stadio 3 e un quarto stadio del sonno.
Durante lo stadio 3, meno della metà delle onde cerebrali sono costituite da onde delta, mentre più della metà dell'attività cerebrale consiste di onde delta durante il quarto stadio. Tuttavia, queste due fasi sono state recentemente combinate in un'unica fase.
È nella fase successiva che inizia il sonno REM. Questo stadio è caratterizzato da rapidi movimenti oculari e aumenta nei sogni.
Ulteriori informazioni su Delta Waves
- È interessante notare che la ricerca ha rilevato che le donne mostrano più attività wave delta rispetto agli uomini . Le femmine tra la maggior parte delle altre specie di mammiferi mostrano una tendenza simile, sebbene i ricercatori non abbiano ancora concordato su una ragione specifica per cui.
- Le diete chetogeniche , ad alto contenuto di grassi e povere di carboidrati, possono causare aumenti delle onde delta.
- I disturbi del cervello possono anche avere un effetto sulla visualizzazione delle onde delta. Il morbo di Parkinson, la schizofrenia e la narcolessia sono tutti caratterizzati da cambiamenti nell'attività delle onde delta.
- È stato dimostrato che alcuni farmaci e sostanze chimiche hanno un impatto sulle onde delta del cervello. L'alcol può anche avere un effetto sulle onde delta e l'abuso a lungo termine può portare a cambiamenti duraturi nell'attività delta.
> Fonti:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Effetti acuti della dieta a basso contenuto di carboidrati sugli indici di sonno. Neuroscienze nutrizionali. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. e Baker, FC Impatto dell'alcolismo sull'architettura del sonno e gli spettri di potenza EEG negli uomini e nelle donne. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Differenze corticali regionali delle onde delta durante il sonno per tutta la notte nella schizofrenia Ricerca sulla schizofrenia; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.