Dolcetto o scherzetto potrebbe suonare il campanello più volte nella notte di Halloween di quanto non facciano tutti gli altri per tutto il resto dell'anno. Come far fronte ai visitatori costanti se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD) ?
Le strategie vanno dal non partecipare a diventare la casa più elegante dell'isolato. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte all'ansia creata da trick-or-treaters alla tua porta, in base al livello della tua ansia sociale.
Grave ansia sociale
- Se la tua ansia sociale è grave, considera di fare piani per essere lontano per la notte . Chiudi tutte le porte e spegni le luci per segnalare che non stai partecipando. Tuttavia, ti avverto che potresti comunque tornare a casa con la carta igienica nei tuoi alberi.
- Se ti senti coraggioso, ma non vuoi affrontare trick-or-treaters, fai piani per andare a una festa di Halloween per sfidare la tua ansia.
- Se non vuoi distribuire caramelle ma vuoi restare a casa, spegni le luci in modo da non essere disturbato. Dato che sarai seduto al buio, potrebbe essere una buona notte guardare un film su Netflix.
Ansia sociale da lieve a moderata
- Distribuisci caramelle solo durante un certo periodo . La maggior parte dei bambini più piccoli (e più carini) visiteranno tra le 6 e le 8 di sera, quindi pianifica di conseguenza.
- Fingere di essere qualcun altro. Nel vero spirito di Halloween, vestiti in un costume che nasconde la tua identità e dà a scherzetti o scherzetti qualcosa da notare oltre alla tua ansia. Se ti senti particolarmente ansioso, scegli un costume che include una maschera per coprire il viso.
A turno, rispondendo alla porta se ci sono altri nella tua famiglia, per alleviare il sovraccarico e dare a tutti una pausa. O scegli intervalli di tempo specifici o alternati che rispondono alla porta; qualunque cosa funzioni meglio. Se ti ritrovi a essere sopraffatto dall'ansia, altri possono semplicemente subentrare ai compiti di Halloween per la notte.
Ansia sociale sotto controllo
- Sii la casa più elegante dell'isolato! Scolpisci un sacco di zucche, accendi le luci arancioni, installa una pietra tombale sul tuo prato e appendi i fantasmi dai tuoi alberi. La tua casa sarà un successo con i bambini del quartiere e le decorazioni ti daranno potenziali argomenti di conversazione per rompere il ghiaccio con i genitori.
Ricorda che la notte di Halloween può essere un momento perfetto per conoscere genitori e bambini nel tuo vicinato. Sia che tu abbia vissuto nella stessa strada per 10 anni o sia appena stato trasferito, è un'opportunità per te e per i tuoi vicini di imparare di più l'uno sull'altro.
Cerca di non lasciare che la tua ansia sociale interferisca con questa opportunità per conoscere gli altri e anche praticare le tue abilità sociali. Per lo meno, mirare a migliorare la tua partecipazione rispetto all'anno precedente:
- Se hai spento le luci l'anno scorso, miri a distribuire caramelle per un'ora quest'anno.
- Se hai distribuito caramelle per un'ora l'anno scorso, mirane a due quest'anno.
- Se hai evitato di parlare di trick-or-treaters l'anno scorso, cerca di avere conversazioni con genitori e bambini quest'anno.
In bocca al lupo! E ricorda, questa è l'unica notte dell'anno in cui puoi fingere di essere qualcun altro. Approfitta di questo fatto e prova un personaggio privo di ansia.
Potresti essere sorpreso quando inizia a sentirsi più naturale entro la fine della serata.