Come parlare con qualcuno che ha un disturbo d'ansia sociale

Suggerimenti per avere una conversazione con qualcuno che ha SAD

Entrare in una conversazione con qualcuno che è timido o che ha un disturbo d'ansia sociale (SAD) richiede un po 'più di sforzo da parte tua.

Le persone affette da SAD provano ansia in situazioni sia individuali che di gruppo e spesso hanno bisogno di tempo per sentirsi a proprio agio prima di conversare. Ci sono una serie di passaggi che puoi intraprendere per incoraggiare qualcuno con SAD a parlare di più e partecipare alla conversazione.

  1. Racconta storie e condividi cose su te stesso prima di chiedere troppa persona a SAD. La maggior parte delle persone timide o socialmente ansiose ama ascoltare gli altri più che parlare di se stessi.
  2. Quando inizi a porre domande alla persona che ha DAU, assicurati di chiedere ad iniziatori di conversazione aperti come "Cosa hai pensato degli Oscar la scorsa notte?" Stai lontano da una serie di domande che richiedono risposte sì / no, dato che l'altra persona si sentirà come se fosse un interrogatorio.
  3. Quando fai domande, assicurati di dare all'altra persona tutto il tempo per rispondere prima di saltare con altri commenti. Le persone timide o socialmente ansiose potrebbero aver bisogno di più tempo per formulare le loro risposte alle domande.
  4. Complimenti l'altra persona su alcuni aspetti della conversazione. Ad esempio, dì "Mi è piaciuta molto la tua prospettiva sui genitori di rimanere a casa". Fornire un feedback positivo e far sapere all'altra persona che sei impegnato e interessato alla conversazione contribuirà notevolmente a incoraggiare ulteriori condivisioni.
  1. Se sai che la persona con SAD ha un forte interesse in una particolare area, fai domande su quell'argomento . Potresti scoprire che una volta che la persona inizia a parlare di qualcosa di familiare e coinvolgente, la conversazione scorre più liberamente.
  2. Fai attenzione a non invadere lo spazio personale dell'altra persona ed evitare di adottare uno stile di conversazione "in-faccia-face". Abbina il tuo linguaggio del corpo e il modo in cui parli con l'altra persona per farla sentire più a suo agio.
  1. Non fare domande eccessivamente personali della persona con SAD a meno che tu non lo conosca bene. Salvare questi tipi di domande per conversazioni più intime che si svolgono dopo la fase di apprendista.
  2. Non interrompere la persona con SAD quando sta parlando. Ci vuole coraggio e sforzo per aprirsi e le interruzioni interferiranno con il suo pensiero e potrebbero innescare sentimenti di ansia.
  3. Quando lasci la conversazione , indica che ti è piaciuto parlare con l'altra persona . Se appropriato, estendi un invito per stare insieme per un'attività. La maggior parte delle persone timide o socialmente ansiose sono più rilassate mentre sono impegnate in un compito comune rispetto a quando partecipano a chiacchiere.

Risultati di ricerca di ansia e conversazione sociale

In uno studio pubblicato nel "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" nel 2016, è emerso che i partecipanti socialmente ansiosi hanno contribuito meno durante la conversazione rispetto ai compagni non ansiosi e che questo ha portato a loro di essere meno benvoluti. In un altro studio pubblicato su "Terapia cognitivo-comportamentale" nel 2016, è stato dimostrato che le persone con SAD avevano maggiori probabilità di evitare il contatto visivo durante la conversazione.

Cosa significano questi risultati per te: la persona che parla con qualcuno con SAD?

Non fidarti del tuo istinto!

Se qualcuno non ti guarda e non sembra interessato a quello che stai dicendo, cosa potresti concludere?

A. Quella persona è distratta e non ti sta prestando attenzione.

B. Quella persona potrebbe anche avere qualcosa da nascondere.

Sinceramente, se la persona con cui stai parlando ha SAD, questi sono entrambi parzialmente veri. Ma è la loro ansia sociale che li distrae e quello che stanno cercando di nascondere - la loro paura di essere imbarazzati o rifiutati , la paura che vedrai le loro mani tremare - qualsiasi numero di cose.

Quindi ricorda di essere paziente ed evitare qualsiasi giudizio improvviso. La persona con SAD è interessata a ciò che stai dicendo e vuole saperne di più.

> Fonti:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relazioni tra ansia sociale, evitamento del contatto visivo, ansia di stato e percezione delle prestazioni di interazione durante una conversazione dal vivo. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Pagina AC. Deficit nell'azione comune spiegano perché gli individui socialmente ansiosi sono meno amati. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.