La fiducia in se stessi richiede un'immagine positiva di sé . L'immagine di sé è una sorta di immagine mentale che tutti noi abbiamo di noi stessi. Un modo per pensare all'immagine di sé è in termini di ciò che è "reale" e di ciò che è "ideale". Molte persone hanno degli obiettivi per spostare il loro sé 'reale' il più vicino possibile al loro sé 'ideale'. Ad esempio, il 'vero' ti inciampa sulle tue parole quando incontri il boss, mentre l''ideale' sei fresco, sicuro di sé e articolato.
I problemi possono verificarsi quando le persone si sforzano troppo per adattarsi alla loro visione ideale dell'immagine di sé e questo può significare che sottovalutano le loro caratteristiche reali. Il bravo ragazzo poi trova difficile rimproverare le persone quando si sottopongono a prestazioni inferiori e il ragazzo severo forse non riesce ad ascoltare gli altri ea premiare le opinioni diverse dalla propria. Può anche portare allo stress in quanto la persona è coscientemente e con qualche sforzo svolgere un ruolo.
L'immagine di sé di una persona potrebbe essere lontana dall'accuratezza. Ad esempio, tuo padre potrebbe aver fissato standard molto alti per diventare uno sportivo professionista. Per qualsiasi ragione, non hai raggiunto lo standard e questo ti porta a credere che tu sia cattivo nello sport, nonostante tu sia in realtà piuttosto bravo. Una scarsa esperienza può persino diffondersi in altre aree della tua vita, così inizi a credere che tu sia povero nella maggior parte delle cose.
Modi per aumentare la fiducia in se stessi
Ecco i modi per aumentare la tua autostima:
- L'immagine di sé è l'immagine mentale che hai di te stesso. Non è fisso, non è obiettivo, può essere cambiato e puoi cambiarlo.
- Il pensiero positivo è importante ma anche il modo in cui ti comporti è importante. La tua immagine di sé si nutre del modo in cui ti comporti e influenzerà anche gli altri. Gli attori sanno che se devono interpretare un ruolo triste cominciano subito a sentirsi tristi. Allo stesso modo, se parli con un tono lento misurato, la tua autorità aumenta a chi ti circonda e in effetti inizi a sentirlo in te stesso.
- Cambiare il comportamento è spesso più facile che cambiare il modo di pensare. Il cervello non si comporta bene girando il pensiero negativo. Ad esempio, nel momento in cui pensi "Non devo essere nervoso" è il momento in cui inizierai a sentirti più nervoso. Concentrarsi sul comportamento quando sei nervoso, come respirare profondamente e lentamente e rilassare i muscoli del collo e delle spalle, farà molto di più che ruminare sulla tua ansia.
- Rompere i grandi obiettivi o le attività in pezzi più piccoli e più gestibili può aiutare. Se ti è stato impostato un compito che sembra impossibile, smontalo e persino eseguilo in fasi orarie. Man mano che raggiungi ogni passo la tua fiducia crescerà e otterrai anche un senso di padronanza sul problema.
- Per alcune persone, la mancanza di fiducia deriva dall'avere troppo poco da fare. La noia e la mancanza di fiducia sono associate. In tali casi, è importante aumentare i livelli di energia stabilendo alcuni obiettivi per se stessi, ma consentendo loro di essere abbastanza flessibili per reagire alle circostanze. Se gli obiettivi sono troppo rigidi, il primo arretramento ti porterà fuori strada, quindi costruisci questo nella tua pianificazione.