Crea uno "spazio sicuro" per te
1 - Perché "spazi sicuri" sono fantastici
Il mondo può essere a volte un posto stressante, e aiuta ad avere pochi spazi - spazi sicuri in cui puoi essere te stesso e abbassare la guardia - per rilassarti e ricostituire la tua energia. È importante avere orari, luoghi e gruppi specifici di persone che promuovano un senso di rilassamento e sicurezza emotiva per te, poiché è più difficile gestire lo stress delle critiche, della negatività e delle elevate esigenze quando sei già compromesso dallo stress. Ecco come creare alcuni di questi "spazi sicuri" per te in diverse aree della tua vita.
2 - Non dimenticare i gruppi di supporto tradizionali
Prima di addentrarci nei modi più creativi e meno ovvi per creare uno spazio sicuro in cui puoi parlare di ciò che ti sta stressando e di sentirti libero da stress e giudizi aggiuntivi, vorrei menzionare una soluzione ovvia: la terapia e i gruppi di supporto tradizionali. Se senti che lo stress che stai vivendo è travolgente, o se hai a che fare con traumi gravi o situazioni che la persona media potrebbe non capire, terapeuti e gruppi di supporto possono essere meravigliosamente efficaci.
Se hai a che fare con situazioni meno gravi, potresti provare prima i seguenti suggerimenti, con l'idea di un gruppo di supporto o di un aiutante professionista come back-up se ne hai bisogno.
3 - Crea gruppi di social media
I social media possono essere stressanti in qualche modo. Vedere i migliori di chiunque altro (realizzazioni, selfie, momenti salienti della vita) e confrontarli con la realtà (tutte queste cose, oltre a quelle che la maggior parte delle persone non mette sui social media, come i fallimenti, i momenti bassi e le prime riflessione speculare della cosa-in-the-morning) può essere una fonte di stress significativo, e la ricerca lo riflette . Tuttavia, può anche essere una grande fonte di supporto se sei consapevole di chi ti apri. Puoi (e dovresti) limitare la tua interazione con coloro che sono critici, ridurre al minimo l'esposizione a coloro che pubblicano cose che ti stressano (estremi punti di vista politici o articoli del giorno del giudizio, per esempio), e cercare di concentrarti maggiormente sui contatti di supporto e divertimento. Puoi anche unire (o creare) gruppi orientati ai tuoi interessi, anche se il tuo interesse è trovare supporto con lo stress. La chiave è essere consapevoli di ciò che provoca stress e agire per creare uno spazio online in cui sai che non sarai bombardato da nulla che crea stress e dove puoi semplicemente rilassarti e goderti. (E se non lo trovi possibile sui social media, puoi limitare il tuo tempo online e probabilmente ridurre al minimo i livelli di stress allo stesso tempo).
4 - Utilizzare le classi di esercizi (specialmente lo yoga)
Trovare gruppi di persone completamente affini non è sempre facile, ma puoi scommettere che c'è un gruppo di persone che condivide alcuni interessi che hai e di solito puoi iniziare da lì. Ho scoperto che i gruppi di esercizi, in particolare le classi in cui l'attenzione è un'attività meno competitiva come lo yoga, il pilates o anche la meditazione , possono essere luoghi ideali per trovare altri che desiderano un pacifico miglioramento personale. Molte di queste classi sono come piccole comunità in se stesse. Prova alcuni e vedi quelli che ti sembrano "a casa".
5 - Crea un meetup regolare
Questo è più semplice di quanto tu possa immaginare: pensa alle tue persone preferite e chiedi loro di stare insieme più spesso! Potresti essere tu a introdurli l'un l'altro, oppure potrebbe essere un piccolo gruppo di amici che hai incontrato in una classe, in chiesa o sul posto di lavoro. Solo stare insieme con le persone che ti fanno sentire bene può essere molto nutriente e un ottimo modo per creare un maggiore sostegno emotivo nella tua vita. Basta essere sicuri di trovare il tempo e costruirlo nel vostro programma.
6 - Rendi la tua casa un rifugio dallo stress
Creare uno spazio fisico in cui puoi davvero rilassarti è fondamentale, soprattutto se sei introverso. Inizia con la tua casa e rendila un posto in cui sei felice di tornare a casa. Metti su foto che ti ricordano le tue persone preferite, usa l'aromaterapia e la musica e assicurati di provare attività rilassanti. Ecco altre idee che puoi mettere in pratica per rendere la tua casa il tuo spazio sicuro. Sarai contento di averlo fatto.
7 - Come sentirsi più a proprio agio ovunque
Lavorare su te stesso può aiutarti a sentirti più a tuo agio nella tua pelle e a farti sentire più emotivamente sicuro ovunque tu vada. Impara a dire di no senza stress, imposta i sani confini, ricorda (e svela) i tuoi punti di forza e successi, e altro ancora. Questi suggerimenti possono aiutarti a costruire l'autostima e la capacità di recupero verso lo stress . Mettili in pratica e ti ritroverai a sentirti più sicuro e in controllo quando affronti le persone e le situazioni che tendono a farti a pezzi.