Errori di risoluzione dei conflitti da evitare

La saggezza convenzionale (e la ricerca) afferma che una buona comunicazione può migliorare le relazioni, aumentare l'intimità, la fiducia e il supporto. Il contrario è anche vero: una cattiva comunicazione può indebolire i legami, creare stress, diffidenza e persino disprezzo! Poiché il conflitto è praticamente inevitabile nelle relazioni (e non necessariamente un segno di difficoltà), puoi ridurre una quantità significativa di stress e rafforzare le tue relazioni allo stesso tempo se sviluppi le conoscenze e le abilità per gestire i conflitti in modo sano. Ecco alcuni esempi di atteggiamenti e schemi di comunicazione negativi e persino distruttivi che possono esacerbare il conflitto in una relazione. Quanti di questi suonano come qualcosa che faresti?

1 - Evitare del tutto il conflitto

Piuttosto che discutere delle frustrazioni costruttive in modo calmo e rispettoso, alcune persone semplicemente non dicono nulla al loro partner fino a quando non sono pronte a esplodere, e poi lo fanno esplodere in un modo arrabbiato e doloroso. Questa sembra essere la via meno stressante - evitando del tutto una discussione - ma di solito causa più stress a entrambe le parti mentre aumentano le tensioni, si risente il risentimento, e alla fine risulta una discussione molto più grande. È molto più salutare affrontare e risolvere i conflitti.

Queste abilità comunicative di assertività possono aiutarti a dire le cose in un modo in cui sarai più probabile che tu possa essere ascoltato, senza essere irrispettoso verso l'altra persona.

2 - Essere difensivi

Piuttosto che affrontare le lamentele di un partner con un occhio oggettivo e la volontà di capire il punto di vista dell'altra persona, le persone difensive negano fermamente qualsiasi illecito e si adoperano per evitare di considerare la possibilità che possano contribuire a un problema. Negare la responsabilità può sembrare alleviare lo stress a breve termine, ma crea problemi a lungo termine quando i partner non si sentono ascoltati e conflitti irrisolti e continuano a crescere.

3 - Overgeneralizing

Quando succede qualcosa che a loro non piace, alcuni lo fanno esplodere facendo ampie generalizzazioni. Evita di iniziare le frasi con "Sempre" e "Non hai mai", come in "Arrivi sempre tardi!" oppure, "Non fai mai quello che voglio fare!" Fermati e pensa se questo è vero o meno. Inoltre, non tirare in ballo i conflitti passati per gettare la discussione fuori tema e suscitare più negatività. Ciò ostacola la vera risoluzione del conflitto e aumenta il livello di conflitto.

A volte non siamo consapevoli dei modi in cui la mente può far saltare le cose a dismisura. Questo elenco di distorsioni cognitive comuni può intralciare relazioni sane con gli altri e può esacerbare i livelli di stress . Vedi quali potrebbero esserti familiari.

4 - Essere a posto:

È dannoso decidere che c'è un modo "giusto" di guardare le cose e un modo "sbagliato" di guardare alle cose, e che il tuo modo di vedere le cose è giusto. Non chiedere al tuo partner di vedere le cose allo stesso modo, e non prenderlo come un attacco personale se ha un'opinione diversa. Cerca un compromesso o accetti di non essere d'accordo, e ricorda che non sempre c'è un "giusto" o un "sbagliato" e che due punti di vista possono essere entrambi validi.

5 - "Psicoanalisi" / Lettura della mente:

Invece di chiedere dei pensieri e dei sentimenti dei loro partner, a volte le persone decidono di "sapere" ciò che i loro partner pensano e sentono basandosi solo su interpretazioni errate delle loro azioni - e assumono sempre che sia negativo! (Ad esempio, decidere un compagno tardivo non gli importa abbastanza di essere in orario, o che un partner stanco sta negando il sesso dall'aggressività passiva.) Questo crea ostilità e incomprensioni. È importante tenere presente che tutti noi veniamo da una prospettiva unica e lavoriamo sodo per non assumere nulla; ascolta davvero l'altra persona e lascia che spieghino da dove provengono.

6 - Dimenticare di ascoltare:

Alcune persone interrompono, alzano gli occhi e provano quello che diranno dopo invece di ascoltare veramente e tentare di capire il loro partner. Questo ti impedisce di vedere il loro punto di vista e impedisce al tuo partner di voler vedere il tuo! Non sottovalutare l'importanza di ascoltare veramente ed empatizzare con l'altra persona! Queste capacità di ascolto sono importanti da tenere a mente.

7 - Playing the Blame Game:

Alcune persone gestiscono il conflitto criticando e incolpando l'altra persona per la situazione. Vedono ammettere qualsiasi debolezza da parte loro come indebolimento della loro credibilità, ed evitarla a tutti i costi, e persino provare a vergognarli per essere "in colpa". Invece, prova a vedere il conflitto come un'opportunità per analizzare la situazione obiettivamente, valutare i bisogni di entrambe le parti e trovare una soluzione che aiuti entrambi.

8 - Cercando di "vincere" l'argomento:

Mi piace quando Dr. Phil dice che se le persone sono concentrate sul "vincere" l'argomento, la relazione perde! Il punto di una discussione sulle relazioni dovrebbe essere la comprensione reciproca e arrivare a un accordo o una risoluzione che rispetti i bisogni di tutti. Se stai cercando di capire quanto sia sbagliato l'altra persona, sottovalutando i loro sentimenti e rimanendo bloccati nel tuo punto di vista, ti concentri nella direzione sbagliata!

9 - Fare attacchi ai personaggi:

A volte le persone prendono qualsiasi azione negativa da un partner e lo fanno esplodere in un difetto di personalità. (Ad esempio, se un marito lascia i suoi calzini in giro, guardandolo come un difetto del personaggio e etichettandolo come "sconsiderato e pigro", o, se una donna vuole discutere un problema con la relazione, etichettandola come "bisognosa", "controllando , "o" troppo impegnativo. ") Ciò crea percezioni negative su entrambi i lati. Ricorda di rispettare la persona, anche se non ti piace il comportamento.

10 - Stonewalling:

Quando un partner vuole discutere di problemi problematici nella relazione, a volte le persone si mettono in difesa in modo difensivo, o si rifiutano di parlare o ascoltare il proprio partner. Ciò dimostra mancanza di rispetto e, in certe situazioni, persino disprezzo, mentre allo stesso tempo lascia crescere il conflitto sottostante. Stonewalling non risolve nulla, ma crea sentimenti difficili e danneggia le relazioni. È molto meglio ascoltare e discutere le cose in modo rispettoso.