Per il sollievo naturale dell'ansia, molte persone si rivolgono a un'erba conosciuta come kava (a volte chiamata kava kava). Utilizzato anche per trattare l'insonnia e i sintomi della menopausa, kava contiene composti indicati per favorire il rilassamento e possibilmente aumentare i livelli di acido gamma-aminobutirrico (un amminoacido noto per svolgere un ruolo nel ridurre l'ansia).
Kava è efficace per il sollievo dall'ansia?
C'è un forte supporto scientifico per l'efficacia di kava nel trattamento delle condizioni di ansia e ansia, secondo una ricerca del 2010 pubblicata su Nutrition Journal .
Gli autori della rivista hanno analizzato 24 studi sull'uso di supplementi nel trattamento dell'ansia, scoprendo che la passione e le combinazioni di L-lisina e L-arginina erano sostenute da una solida ricerca.
In una precedente recensione (pubblicata su The Cochrane Database of Systematic Reviews nel 2003 e aggiornata nel 2005), gli scienziati hanno esaminato sette studi su kava come trattamento di ansia. Sebbene Kava sia risultato essere più efficace del placebo , gli autori della revisione avvertono che "la dimensione dell'effetto sembra piccola". Hanno anche scoperto che kava appare "relativamente sicuro" se usato per 24 settimane o meno.
Avvertenze
I peeling e le foglie del gambo di Kava possono contenere composti che potrebbero danneggiare il fegato e possibilmente portare alla morte. Infatti, nel 2002 la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha lanciato un avvertimento sul fatto che l'uso di integratori di kava può causare gravi danni al fegato. Pertanto, sarebbe saggio evitare di usare l'erba.
È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati.
In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli o contenere composti di erbe che hanno effetti tossici. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
È possibile ottenere ulteriori suggerimenti sull'utilizzo di supplementi qui.
Kava può anche causare sonnolenza e, se usato a lungo termine, ingiallimento della pelle. Inoltre, kava può interagire con un numero di farmaci (inclusi sedativi e farmaci usati per il morbo di Parkinson).
Utilizzo di Kava per il sollievo dall'ansia
Mentre kava può offrire alcuni benefici anti-ansia, l'uso di kava per trattare un disturbo d'ansia non è raccomandato a causa dei possibili problemi di sicurezza. Se si verificano sintomi di disturbo d'ansia (tra cui costante preoccupazione, irrequietezza e disturbi del sonno), è necessario consultare un professionista della salute mentale il più presto possibile. Il tuo fornitore di assistenza sanitaria mentale può anche consigliarti su come incorporare in modo sicuro kava nel tuo programma di trattamento dell'ansia.
fonti:
Lakhan SE, Vieira KF. "Integratori nutrizionali e a base di erbe per disturbi d'ansia e ansia: revisione sistematica." Nutr J. 2010 7 ottobre, 9: 42.
Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. "Kava [NCCAM Herbs at a Glance]". Pubblicazione NCCAM n. D314. Creato a maggio 2006. Aggiornato a luglio 2010.
Ufficio nazionale dei supplementi dietetici dell'istituto. "Kava". Ultima accesso a gennaio 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Estratto di Kava per il trattamento dell'ansia". Cochrane Database Syst Rev. 2003; (1): CD003383.
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