Comprensione del modo in cui i sintomi di OCD funzionano e dei modi per far fronte
Le ossessioni e le compulsioni associate al disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), sebbene generalmente abbastanza simili da essere riconoscibili, variano da persona a persona. Ma molte persone con OCD si chiedono se le loro ossessioni e compulsioni cambieranno o saranno sostituite da altre nel tempo. Per la maggior parte delle persone, la risposta a questa domanda non è un semplice si o no.
Tipi di sintomi di disturbo ossessivo compulsivo
Numerosi studi di ricerca hanno stabilito che esistono diversi tipi di sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo. I più comuni includono:
- Ossessioni da fare con la simmetria, ripetere e contare e ordinare compulsioni
- Accaparramento ossessioni e compulsioni
- Ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni di pulizia
- Ossessioni aggressive e controllo delle compulsioni
- Ossessioni sessuali / religiose e relative compulsioni
Mentre è certamente possibile sperimentare uno, alcuni o tutti questi tipi di sintomi, la stragrande maggioranza delle ricerche indica che una volta che compare un tipo di sintomo OCD, è molto raro che scompaia e venga sostituito da altri tipi di sintomi. Cioè, i tipi di sintomi di disturbo ossessivo compulsivo tendono a rimanere abbastanza consistenti nel tempo.
Per esempio, se qualcuno avesse sviluppato ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni di pulizia all'età di 13 anni, sarebbe molto improbabile sviluppare ossessioni e compulsioni aggressive o ossessioni sessuali / religiose e compulsioni correlate più avanti nella vita.
D'altra parte, è possibile che i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo si spostino all'interno dello stesso tipo di sintomo. Usando l'esempio sopra, qualcuno con ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni per la pulizia potrebbe iniziare prima con le paure incentrate sulla contrazione del virus dell'HIV, ma in seguito nella vita passare alle paure sulla salmonella o qualche altro agente patogeno.
Come la gravità dei sintomi OCD fluttua
È anche importante ricordare che la gravità dei sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo può e fluttua nel corso della vita di una persona, il che significa che si possono avere delle volte in cui i sintomi sono peggiori e le volte in cui si attenuano. Questo può essere correlato al livello di stress , all'ambiente, ai metodi di trattamento che stai utilizzando e a molti altri fattori.
Trattare con ansia correlata al disturbo ossessivo compulsivo
Ci sono diversi modi per affrontare l' ansia che provi dal tuo DOC e ogni scelta che fai è positiva (accettando l'OCD e imparando a tollerarla), negativa (cercando di scappare o ottenere sollievo), o neutrale (evitando il problema o ignorandolo). Cerca di scegliere il positivo, che ti aiuterà a rafforzare la tua capacità di far fronte al tuo disturbo ossessivo compulsivo.
Prendi in considerazione la possibilità di gestire la tua ansia descrivendola a te stesso, valutandola e decidendo se puoi sopportarla e, in caso affermativo, per quanto tempo:
- Descrivi l'ansia . Come ti fa sentire? Le tue mani si sentono sudate? Il tuo cuore batte più veloce? I tuoi muscoli sono tesi? Ti senti ansioso e turbato?
- Valuta la tua ansia su una scala da 0 a 10, dove 0 è nessuno e 10 è l'ansia peggiore a cui puoi pensare.
- Decidi se puoi sopportarlo . Riesci a sopportare l'ansia o hai bisogno di cercare sollievo? Se decidi di occupartene, scegli un periodo di tempo durante il quale ti asterrai dal cercare aiuto. Ad esempio, se ti stringi la mano a qualcuno e vuoi veramente rompere il disinfettante per le mani, ma decidi di astenervi per 10 minuti, fai tutto ciò che devi fare per superare, sia che respiri profondamente o che ti concentri su qualcos'altro .
Questo è fondamentalmente l' esposizione alla terapia da solo e può aiutarti a sentirti più in controllo e meno ansioso.
fonti:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Stabilità dei sintomi nel disturbo ossessivo-compulsivo negli adulti: i dati di uno studio di follow-up naturalistico di due anni" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Messa, R., Peter, H., Mano, I. "Stabilità temporale delle dimensioni dei sintomi nei pazienti adulti con disturbo ossessivo-compulsivo" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf