I consigli di Karen per smettere di fumare
Quando ha raggiunto un anno senza fumo, Karen ha condiviso 10 consigli che l'hanno aiutata ad adottare una mentalità vincente con la cessazione del fumo. Il suo messaggio ti ispirerà anche a farlo, se non hai ancora smesso.
Grazie per aver condiviso, Karen.
Da Karen:
Per smettere di fumare per sempre, devi cambiare il tuo atteggiamento verso la tua rinuncia. Credimi, so quanto sia duro il freddo del tacchino ; era il mio metodo di scelta, e ho fumato per oltre 33 anni.
Ho iniziato quando avevo 12 anni e ora ho 46 anni.
Più di ogni altra cosa, quello che voglio che tu sappia è che quando smetti, non smetti di fumare, ti stai riprendendo la vita .
I disagi del ritiro della nicotina possono sembrare un inferno mentre lo attraversi, ma in realtà è un segno che il tuo corpo sta guarendo. Esatto, guarigione . Guarda il recupero come una cosa positiva. Ci vogliono circa 72 ore per elaborare la maggior parte della nicotina nel tuo corpo. Rilascerai il resto in poche settimane.
Durante le prime tre settimane di smettere di fumare ho dormito molto. Avevo sbalzi di umore, spinte al fumo, nebbia del cervello con smemoratezza e altri sintomi di astinenza, ma tutti svanivano con il tempo. Il motivo per cui è così scomodo è che il tuo corpo sta lavorando per rilasciare non solo la nicotina, ma tutte le migliaia di altre sostanze chimiche presenti nelle sigarette che è stata utilizzata per ricevere più volte al giorno.
La maggior parte delle persone che hanno smesso con successo hanno imparato che la cessazione del fumo è un'attitudine del 99%. Smetti di pensare di smettere di fumare il tabacco come una perdita, o come qualcosa di impossibile, e comincia a pensarlo come l'inizio della libertà e una lunga vita sana.
E pensa a questo: nessuno è mai morto per smettere di fumare, solo per non smettere di fumare.
Ecco i miei 10 modi migliori (senza un ordine particolare) per iniziare a regolare il tuo atteggiamento per il successo:
1. Crea un post nel forum di supporto per smettere di fumare chiedendo alle persone di condividere le esperienze positive che hanno avuto dal momento in cui hanno smesso. Leggilo per ispirazione.
2. Leggi i messaggi del forum dagli altri. Sarai sorpreso dal potere motivazionale che avrà per te. Quando ti prendi una pausa dal postare su di te, ti sposti e ti concedi uno spazio per la chiarezza.
3. Festeggia le vittorie di altri membri del forum. Lo troverai esaltante e motivante. Se sei nuovo a smettere, le pietre miliari di Dot e Star, che celebrano rispettivamente settimane e mesi senza fumo rispettivamente, saranno abbastanza vicine da farti sentire di poter raggiungere anche questi obiettivi. Se sei in grado di percepire che un anno non è irrimediabilmente irraggiungibile, fai un salto al One Year and Beyond Milestones e celebra il primo anniversario di qualcuno. Queste cartelle sono progettate per aiutarti a concentrarti sugli aspetti positivi del licenziamento.
4. Tieni un diario e annota cose positive che hai notato quel giorno sul licenziamento. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato sul successo. Anche se puoi inventare solo una cosa, va bene.
Troverete sempre di più ogni giorno che non fumate. Le voci possono essere qualcosa come "Sono orgoglioso di me stesso per non fumare oggi" o "I miei vestiti sono profumati e freschi".
5. Prendi una copia di "Easy Way To Stop Smoking" di Allen Carr.
6. Prendi il controllo del tuo programma di smettere, non lasciare che il tuo smettere di prendere il controllo di te. Dì al tuo drogato / nicotone interiore che sei più forte e che non vincerà. A volte avere un dialogo interiore con il tuo drogato / demone è utile. Questa è una conversazione fantastica in cui puoi diventare la principessa di Sheena Warrior, Wonder Woman o chiunque sia il tuo supereroe. Vivere bene è la miglior vendetta ... attaccalo al drogato / nicodemon e goditi la tua nuova vita senza fumo.
7. Cerca di tenersi occupato, ben riposato, ben nutrito e ben idratato. Gestire il ritiro della nicotina è molto più difficile quando sei stanco, affamato, disidratato, annoiato, ecc. Prenditi cura di te stesso, tanto quanto ti prendi cura della tua famiglia o di altri.
8. Se tutto il resto fallisce, pubblica un SOS nel forum di aiuto se non riesci a far fronte a una voglia di fumare o se hai un brutto momento. Funziona davvero. Promettiti di aspettare tre risposte al tuo messaggio prima di esaurire i fumi. Leggi le cose ispiratrici che la gente ti dice. Concentrarsi sul positivo.
9. Prenditi una pausa dal forum di supporto se sta aumentando piuttosto che diminuendo la tua voglia di fumare. Questo può succedere. Potrebbe essere il momento di distrarti con qualcosa di diverso per il momento. Quando ti senti più forte, torna indietro e vai al punto 3 dall'alto.
10. Ridi. Ogni giorno.
Grazie per aver condiviso le tue intuizioni, Karen. È attraverso un cambiamento di prospettiva che siamo in grado di rompere in modo permanente le catene mentali che ci tengono stretti all'abitudine di fumare.
Se sei un fumatore che spera di smettere, o un ex fumatore che cerca di rafforzare la tua motivazione a rimanere senza fumo, ti preghiamo di fare come Karen ha suggerito e unisciti a noi al forum di supporto About Smoking Cessation. La luce è accesa 24/7.