Ogni volta che raggiungi il telefono quando hai avuto una brutta giornata, accetta aiuto quando sei sopraffatto, o anche ricerca online per ottenere informazioni da qualcuno su come gestire un fattore di stress, stai dimostrando che sai cosa ha fatto la ricerca ripetutamente mostrato: che diversi tipi di supporto sociale possono davvero aiutare con lo stress! Tuttavia, tutti i tipi di supporto sociale non ci riguardano allo stesso modo - un lungo discorso con un amico empatico si sente diverso da un discorso con qualcuno che ha molti consigli da offrire e quei tipi di supporto sociale si sentono diversi dal tipo di supporto un allenatore o terapeuta potrebbe offrire.
C'è un miglior tipo di supporto sociale? E come ci influenzano i diversi tipi di supporto sociale?
Quattro tipi di supporto sociale
Mentre ci sono molti modi diversi in cui le persone possono sostenersi a vicenda, sono state fatte molte ricerche sugli effetti di quattro diversi tipi di supporto sociale:
- Supporto emotivo: questo tipo di supporto spesso implica il comfort fisico come abbracci o pacche sulla schiena, così come l'ascolto e l'empatia. Con il supporto emotivo, un amico o un coniuge potrebbe darti un grande abbraccio e ascoltare i tuoi problemi, facendoti sapere che anche loro hanno provato lo stesso sentimento.
- Supporto per gli stimati: questo tipo di supporto sociale viene mostrato in espressioni di fiducia o incoraggiamento. Qualcuno che offre sostegno per la stima potrebbe indicare i punti di forza che stai dimenticando di avere, o semplicemente farti sapere che loro credono in te. I life coach e molti terapisti offrono questo tipo di supporto per far sapere ai propri clienti che credono in loro; questo spesso porta i clienti a credere in se stessi di più.
- Supporto informativo: coloro che offrono supporto informativo lo fanno sotto forma di consigli o di raccolta e condivisione di informazioni.
- Supporto tangibile: il supporto tangibile include l'assunzione di responsabilità per qualcun altro in modo che possano affrontare un problema o in altri modi prendere una posizione attiva per aiutare qualcuno a gestire un problema che stanno vivendo. Qualcuno che ti offre un supporto tangibile può portarti a cena quando sei malato, aiutarti a trovare le soluzioni (piuttosto che dirti cosa dovresti fare, come con il supporto informativo) o in altri modi per aiutarti a gestire attivamente il problema.
Quali tipi di supporto sociale funzionano meglio?
Tutti questi tipi di supporto sociale "funzionano", ma non con tutti, e non nello stesso modo. Persone diverse hanno preferenze per un certo tipo o una combinazione o alcuni tipi di supporto sociale. È importante notare, tuttavia, che il tipo di supporto sbagliato può effettivamente avere un effetto dannoso, quindi aiuta a sapere quale tipo di supporto sociale è necessario in ogni situazione.
Ecco alcuni di ciò che la ricerca ha trovato:
- Puoi davvero avere troppo sostegno! Uno studio, che ha coinvolto 103 mariti e mogli che hanno completato i sondaggi cinque volte durante i loro primi cinque anni di matrimonio, ha esaminato il modo in cui è stato fornito sostegno e misurato la soddisfazione coniugale. Ha rilevato che un eccessivo supporto informativo (di solito sotto forma di consulenza non richiesta) può effettivamente essere peggio di nessun supporto. (Ho trovato rassicurante, tuttavia, che non si può dare troppo supporto alla stima, nessuna quantità di stima è "troppo", a patto che sia autentica.)
- Troppo poco il supporto è più comune di troppo. Lo stesso studio ha rilevato che circa i due terzi degli uomini e almeno l'80% delle donne si sono trovati a ricevere un sostegno insufficiente, mentre solo un terzo degli uomini e delle donne ha dichiarato di ricevere più sostegno di quello che desideravano.
- Un altro studio, che ha esaminato 235 sposi, ha rilevato che entrambi i partner sono più felici se il marito ottiene i tipi di sostegno sociale di cui ha più bisogno. Per le donne, era sufficiente che il marito stesse solo cercando di offrire supporto, anche se non sempre offriva il tipo giusto.
La cosa importante da ricordare è che ci sono diversi tipi di supporto sociale e che potresti aver bisogno di chiedere il tipo specifico di cui hai bisogno, specialmente nel matrimonio. "L'idea che semplicemente essere più solidale è meglio per il tuo matrimonio è un mito", dice Erika Lawrence, professore associato di psicologia presso l'UI College of Liberal Arts and Sciences, e guida il ricercatore in questi studi.
"Spesso i mariti e le mogli pensano:" Se il mio partner mi conosce davvero e mi ama, lui o lei saprà che sono sconvolto e saprà come aiutarmi ". Tuttavia, questo non è il modo migliore per avvicinarsi al tuo matrimonio. non dovrebbe essere un lettore della mente, le coppie saranno più felici se impareranno a dire : "Ecco come mi sento, ed è così che puoi aiutarmi".
Non dare per scontato che tu sappia quale tipo di supporto desiderano il tuo coniuge, amici o parenti; è sempre meglio fare il check-in con le persone per vedere se il supporto che stai offrendo sta andando a segno. In caso contrario, è importante aprire una discussione per vedere quali tipi di supporto sociale sono necessari qui. E sii consapevole di quali tipi di supporto ti danno il meglio per te, così puoi comunicarlo anche ai tuoi cari. Non è giusto aspettarsi che le persone leggano la tua opinione quando si tratta di supporto sociale, e non è nemmeno efficace. Basta chiedere quello di cui hai bisogno.
Fonte:
Brock RL, Lawrence E. Troppa buona cosa: underprovision contro overprovision del supporto del partner. Journal of Family Psychology , aprile 2009.