Le persone con BPD spesso lottano per comunicare in modo efficace
Quando il disturbo borderline di personalità (BPD) rende difficile comunicare con la persona amata, seguire il metodo di supporto, empatia e verità (SET) può aiutare. Può essere un modo per parlare con un amico o un familiare che sta lottando con BPD e farla sentire ascoltata e capita.
Perché SET funziona con disturbo borderline di personalità
I sintomi del disturbo borderline di personalità (BPD) possono portare a una persona con BPD che chiede cose contraddittorie o incapace di riconoscere che un'altra persona si prende cura di loro, specialmente durante i periodi di stress .
Potrebbe non essere in grado di provare sentimenti contrastanti allo stesso tempo e potrebbe vedere le cose in bianco e nero con pochissime sfumature di grigio.
Il metodo SET ti consente di rispondere onestamente alle richieste, alle asserzioni o alle sensazioni della persona amata, pur mantenendo i confini appropriati. Poiché ogni passaggio si basa sull'ultimo, è importante eseguire questi passaggi in ordine.
Supporto
Il supporto si riferisce a una dichiarazione iniziale che indica che si supporta la persona con BPD. È una dichiarazione che inizia con "Io" e dimostra preoccupazione e desiderio di aiutare. Può essere qualsiasi cosa che stabilisca una base per la relazione o l'interazione: "Voglio provare a farti sentire meglio", "Mi importa di te" o "Sono preoccupato di come ti senti".
La dichiarazione di supporto ha lo scopo di rassicurare l'altra persona sul fatto che la relazione è sicura e che i suoi bisogni sono importanti anche in questo momento difficile.
Empatia
L'empatia si riferisce alla comunicazione che comprendi ciò che l'altro individuo sente e si concentra su "tu". Non è un trasporto di pietà o simpatia, ma piuttosto una vera consapevolezza e convalida dei sentimenti dell'altra persona, come: "Vedo che sei arrabbiato, e capisco come puoi arrabbiarti con me" o "Come frustrante questo deve essere per te. "
È importante non dire alla BP come si sente, ma invece, mettere le sue parole dimostrate in parole. L'obiettivo è quello di trasmettere una chiara comprensione dei sentimenti spiacevoli che sta avendo e che sono OK da avere, rassicurandola. Senza una dichiarazione di empatia, può sentire che i suoi sentimenti non sono compresi. È importante usare le parole sentimentali, come negli esempi sopra.
Verità
La verità si riferisce a una valutazione realistica e onesta della situazione e al ruolo dell'altro nella risoluzione del problema. È un'affermazione oggettiva che si concentra sul "esso", non sull'esperienza soggettiva dell'uno o dell'altro. Può sembrare che stia chiedendo o chiedendo qualcosa di impossibile, non assumendo un ruolo o una responsabilità attivi nel risolvere il problema o addirittura presentarsi con una situazione di "non-vittoria". La dichiarazione di verità è pensata per rispondere in modo chiaro e onesto alla sua domanda o al suo comportamento, ponendo al contempo la responsabilità laddove appartiene. Gli esempi includono: "Questo è quello che posso fare ...", "Questo è ciò che accadrà ..." e "Ricorda quando è successo prima e come ti sei sentito così male in seguito".
È importante usare prima le affermazioni di supporto e di empatia, in modo che lei riesca a sentire meglio quello che stai dicendo, altrimenti, la dichiarazione di verità può essere vissuta come un altro rifiuto , creando ancora più difensività o rabbia.
Convalida e supporto non sono accordo
Quando si impara per la prima volta su SET, può sembrare che ti venga chiesto di essere d'accordo con la persona con BPD. È importante chiarire che convalidare i sentimenti non significa che tu sia d'accordo con loro, solo che riconosci che lui o lei li sente. Il metodo di comunicazione di supporto non significa che stai lasciando la BP fuori dai guai; invece, ti stai concentrando sulla comunicazione onesta e assicurando che tu sia ascoltato, non solo reagendo e difendendo ciò che viene detto.
Fonte:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psychology Today, 2013.