Chiunque sia stato bersaglio di bullismo sul posto di lavoro, conosce il dolore causato da questo tipo di molestie e umiliazioni. Ma una volta che il bullo è stato affrontato, non aspettarti di sentirti bene dopo. Mentre potresti provare un senso di sollievo, che non stai più sperimentando lo stress quotidiano di lavorare con un bullo, potresti anche avere alcuni effetti residui da ciò che hai vissuto.
In effetti, il mobbing sul posto di lavoro spesso ha un impatto duraturo sulla vostra salute mentale e fisica generale.
Di conseguenza, ci saranno giorni in cui la strada della ripresa potrebbe essere difficile. Qualcosa che qualcuno dice può scatenare quei familiari sentimenti di ansia. Oppure, potresti preoccuparti ogni volta che non sei d'accordo con qualcuno. Questi sentimenti sono tutti normali. Ma con un po 'di lavoro e uno sforzo in più per prenderti cura di te, recupererai la tua vita. Inoltre, puoi prendere ciò che ti è successo sul posto di lavoro e imparare da esso. Usalo per rafforzarti mentre vai avanti con la tua vita e la tua carriera.
La chiave è non permettere che cosa ti è successo definisca chi sei come persona. Riconoscere che i bulli sul posto di lavoro hanno una scelta. Non meritavi di essere vittima di bullismo. Metti la responsabilità del bullismo sulle spalle del bullo e vai avanti. Lascia le parole offensive e le azioni nel passato. Ecco le prime cinque cose che puoi fare per recuperare dal bullismo sul posto di lavoro.
Fai della tua salute una priorità
Gli obiettivi del bullismo sul posto di lavoro si confrontano con una serie di problemi di salute, tra cui insonnia, problemi di stomaco, mal di testa e condizioni di stress. Possono anche trattare disturbi da stress post-traumatico, attacchi di panico, disordini alimentari, depressione e pensieri di suicidio. Parlate con il vostro medico di eventuali sintomi che stai vivendo.
È anche una buona idea trovare un consulente. Ricorda, essere preso di mira da un bullo sul posto di lavoro fa più che influire sul tuo umore o sull'autostima. Può anche influire sulla tua salute fisica. Non tardare a prenderti cura di te stesso. Ignorare i sintomi può portare a una serie di altri problemi di salute. Ottenere salute dovrebbe essere la tua priorità.
Trova supporto emotivo e convalida
Quando il bullismo avviene, l'obiettivo è spesso accusato di avere un problema o di essere il problema. La costante critica, le voci, le menzogne e i pettegolezzi possono lasciare il segno, lasciandoti solo, isolato e senza speranza. Ma ricorda che non sei solo. In realtà, il bullismo sul posto di lavoro è un problema diffuso che colpisce i lavoratori ogni giorno. Valuta la possibilità di trovare un gruppo di supporto nella tua zona o avviarne uno di tua scelta. Trova convalida per ciò che hai vissuto e riconosci che non c'è niente di sbagliato in te. Ci vorrà del lavoro per rafforzare la tua autostima e la fiducia generale, ma può essere fatto.
Educati sul bullismo sul posto di lavoro
Se sei confuso da quello che ti è successo, leggi tutto ciò che puoi sul bullismo sul posto di lavoro. Mentre può essere doloroso leggere sul problema, a lungo termine ti aiuterà a venire a patti con quello che ti è successo.
Inoltre, essere istruiti sul bullismo ti preparerà per scontri futuri. Alcuni bersagli del bullismo sul posto di lavoro diventano anche sostenitori o sostengono leader di gruppo per gli altri che soffrono per il bullo di un posto di lavoro.
Cambia come vedi l'esperienza
Molte volte, le persone vittime di bullismo sviluppano una visione della vita molto ristretta perché il bullismo che hanno vissuto consuma ogni loro pensiero. Pensa a cose diverse da ciò che hai vissuto, cose che hanno significato o scopo nella tua vita. Ci sono numerosi benefici al pensiero positivo. Se hai difficoltà a fare questo da solo, un consulente può aiutarti a reindirizzare i tuoi processi mentali.
Inoltre, evita di sentirti in colpa per come hai affrontato il bullo o per il tempo necessario per agire. Queste cose sono nel passato. Lasciali lì.
Trova Chiusura e Nuovo Inizio
Parte del processo di guarigione è la capacità di mettere il passato alle spalle e staccare dal trauma che hai vissuto. A volte trovare questa chiusura comporta cambiare lavoro o carriera. Ma devi anche scoprire che la tua identità è legata a qualcosa di più del tuo lavoro. Riscopri chi sei. Sviluppa nuovi interessi, nuovi hobby, nuovi obiettivi e nuovi sogni. Non permettere a te stesso di preoccuparti di quello che ti è successo. Invece, trova un modo sano per spostare l'attenzione e mettere il passato alle spalle.
Una parola da
Ricorda, quello che ti è successo non è giusto, ma non è necessario definire chi sei. Lascia andare qualsiasi voglia di impegnarsi nel pensiero delle vittime. Sì, sei stato vittimizzato ma sei più di quello che ti è successo. Prenditi il tempo per riscoprire chi non sei veramente chi il bullo ha affermato di essere. Dovresti anche evitare di incolparti per essere stato vittima di bullismo. Non è stata colpa tua Era la scelta del bullo. E soprattutto prenditi cura di te stesso. Prestando attenzione a ciò di cui hai bisogno per sentirti in salute, sarai sulla buona strada per la guarigione dal bullismo sul posto di lavoro.