"Chiunque può arrabbiarsi - è facile, ma essere arrabbiato con la persona giusta, al grado giusto, al momento giusto, per il giusto scopo e nel modo giusto - non è facile".
In questa citazione, il filosofo Aristotele riassume perfettamente un concetto che è diventato un tema caldo in psicologia, istruzione e affari - l'intelligenza emotiva.
Le persone emotivamente intelligenti si impegnano in una serie di abitudini e comportamenti che contribuiscono alla loro capacità di gestire le proprie emozioni e comprendere i sentimenti degli altri.
Conoscete qualcuno che è profondamente sintonizzato con i propri sentimenti, capace di esprimere le emozioni in modo appropriato, così come empatico e la comprensione di come gli altri si sentono? Quella persona è probabilmente un individuo molto emotivamente intelligente.
L'intelligenza emotiva coinvolge quattro abilità principali:
- La capacità di percepire le emozioni.
- La capacità di ragionare con le emozioni.
- La capacità di comprendere le emozioni.
- La capacità di gestire le emozioni.
Dai un'occhiata a queste cose fondamentali che fanno le persone intelligenti dal punto di vista emotivo in modo che tu possa provare a trasformare alcune di queste abitudini nella tua vita quotidiana. E prendi questo quiz per determinare quanto sei emotivamente intelligente, la risposta potrebbe sorprenderti!
1. Le persone emotivamente intelligenti prestano attenzione a ciò che sentono.
Lo psicologo e autore Daniel Goleman identifica l' auto-consapevolezza come una delle componenti chiave dell'intelligenza emotiva. La consapevolezza di sé implica la capacità di riconoscere stati d'animo, emozioni e sentimenti.
Parte dell'auto-consapevolezza implica anche di essere consapevole di come le tue emozioni e stati d'animo influenzano le altre persone. Questa capacità di monitorare i propri stati emotivi è un requisito fondamentale per l'intelligenza emotiva.
2. Comprendono come si sentono le altre persone.
L'empatia è un altro dei principali elementi di intelligenza emotiva di Goleman.
Ciò comporta la capacità di comprendere le emozioni delle altre persone. Per interagire con altre persone in più domini della vita, come al lavoro o a scuola, è necessario essere in grado di sapere cosa provano. Se un collega è turbato o frustrato, sapere cosa sta provando può darti un'idea migliore di come rispondere.
3. Sono in grado di regolare le loro emozioni.
L'autoregolamentazione è assolutamente centrale per l'intelligenza emotiva. Capire le tue emozioni è grandioso, ma non particolarmente utile se non puoi usare questa conoscenza. Le persone emotivamente intelligenti pensano prima di agire sui loro sentimenti. Sono in sintonia con come si sentono, ma non lasciano che le loro emozioni governino le loro vite.
4. Sono motivati.
Le persone emotivamente intelligenti sono motivate a raggiungere i loro obiettivi e in grado di gestire i loro comportamenti e sentimenti al fine di ottenere un successo a lungo termine. Potrebbero essere preoccupati di fare un cambiamento nelle loro vite, ma sanno che gestire questa paura è importante. Facendo un salto e apportando il cambiamento, sanno che potrebbero migliorare la loro vita e fare un passo avanti per raggiungere i loro obiettivi.
5. Hanno grandi abilità sociali
Le persone emotivamente intelligenti tendono anche ad avere forti abilità sociali, probabilmente in parte perché sono così in sintonia con i propri sentimenti e con quelli degli altri.
Sanno come trattare le persone in modo efficace e sono investite nel mantenere sane relazioni sociali e nell'aiutare coloro che li circondano ad avere successo.
6. Sono disponibili e in grado di discutere i sentimenti con gli altri.
A volte le persone sono empatiche e in sintonia con le loro emozioni, ma lottano per condividere realmente questi sentimenti con gli altri. Le persone emotivamente intelligenti non solo comprendono i sentimenti, sanno come esprimerli in modo appropriato.
Cosa intendiamo esattamente in modo appropriato ? Immagina, ad esempio, che hai appena trascorso una giornata particolarmente orribile al lavoro. Sei stanco, frustrato e arrabbiato per come sono andate le cose in un incontro importante.
Un'espressione inappropriata dei tuoi sentimenti potrebbe implicare il ritorno a casa e il litigio con il tuo coniuge o l'invio di una brutta email al tuo capo. Una reazione emotiva più appropriata sarebbe discutere le tue frustrazioni con il tuo coniuge, liberare un po 'di tensione andando a fare jogging e preparando un piano per rendere il giorno successivo migliore di quello precedente.
7. Sono in grado di identificare correttamente le cause alla base delle loro emozioni.
Immagina di sentirti frustrato e arrabbiato con un collega. Mentre valuti i tuoi sentimenti, analizza ciò di cui sei davvero sconvolto. Sei arrabbiato per le azioni del tuo collega, o la tua rabbia deriva da frustrazioni e pressioni da un capo che ha accumulato troppo lavoro e responsabilità sulle tue spalle? Le persone emotivamente intelligenti sono in grado di guardare alla situazione e identificare correttamente la vera fonte dei loro sentimenti.
All'inizio, questo potrebbe sembrare un compito facile, ma la realtà è che le nostre vite emotive possono essere sia complicate che confuse. Individuare la fonte esatta dei tuoi sentimenti può essere particolarmente difficile quando hai a che fare con emozioni potenti come l'amore e la rabbia.
> Fonti:
> Goleman, D. (1995). Intelligenza emotiva. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Intelligenza emotiva. Immaginazione, cognizione e personalità, 9 (3), 185-211.