Se soffri di disturbi post-traumatici da stress (PTSD) e hai difficoltà a dormire, puoi avere apnea del sonno - respirazione superficiale o brevi pause nella respirazione durante il sonno. Apnea del sonno e PTSD si verificano spesso insieme.
Quanto è comune avere apnea notturna e PTSD? Molte persone con diagnosi di DPTS hanno problemi di sonno. Infatti, la difficoltà di cadere e / o di rimanere addormentati è uno dei sintomi iper-parassiti del DPTS .
In effetti, un recente studio clinico ha esaminato i problemi di sonno tra i soldati che tornavano dal combattimento e diagnosticati con PTSD: quasi due terzi avevano apnea notturna.
Cos'è l'apnea notturna?
Se si ha apnea notturna, è possibile che si verifichi una o più brevi pause (da pochi secondi a minuti) nella respirazione o si respira superficialmente durante il sonno.
Alla fine la respirazione normale ricomincia; tuttavia, le pause possono disturbare notevolmente il sonno e possono anche impedire di andare in un sonno profondo. Il risultato? Dormire che non è soddisfacente o rinfrescante.
Potresti avere apnea notturna ma non lo sai. Sebbene comune, spesso non viene diagnosticato. La maggior parte delle persone capisce di averlo quando un partner del letto nota i sintomi dell'apnea notturna.
Sintomi di apnea del sonno
I segni rivelatori di apnea del sonno includono:
- Costantemente russare forte
- Soffocamento o ansimante per l'aria di notte
- Sentirsi stanco e assonnato durante il giorno
- Mal di testa, soprattutto al mattino
- Concentrazione o problemi di memoria
- Essere scossi dal sonno durante la notte a causa della mancanza di aria
Perché si sviluppa l'apnea notturna?
L'apnea notturna ha una serie di cause:
- I muscoli della gola e la lingua possono rilassarsi più del normale durante il sonno, impedendo alle vie aeree di rimanere aperte.
- La tua lingua e le tonsille possono essere grandi rispetto all'apertura nelle vie aeree.
- Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di apnea del sonno, perché si può sviluppare una parete più spessa delle vie aeree a causa del tessuto adiposo in eccesso.
- La forma della testa e del collo potrebbe significare che hai una via respiratoria più piccola.
- L'invecchiamento può anche aumentare il rischio di apnea notturna.
L'apnea notturna è anche più comune negli uomini rispetto alle donne e nei gruppi di minoranza razziale / etnica. Potrebbe anche avere una base genetica. Se qualcuno nella tua famiglia ha apnea notturna, hai un rischio maggiore di svilupparlo.
L'apnea notturna è stata anche collegata a una serie di malattie e comportamenti non salutari, tra cui diabete, ipertensione e fumo.
Apnea del sonno nelle persone con PTSD
I ricercatori non hanno ancora iniziato a esplorare perché le persone con PTSD potrebbero avere maggiori probabilità di sviluppare apnea notturna. Ma è noto che le persone con PTSD spesso mostrano molti fattori di rischio di apnea notturna. Possono essere più inclini rispetto a persone senza PTSD a:
- Avere la pressione alta
- Essere sovrappeso
- Fumo
- Avere il diabete o altri problemi di salute fisica
- Abuso di alcol
Gestire il tuo apnea del sonno e PTSD
Il tuo primo passo è scoprire se hai apnea notturna. Se ti viene diagnosticata, puoi saperne di più sull'apnea notturna e sul suo trattamento. Ci sono anche una serie di cose facili che puoi fare per migliorare il tuo sonno in generale.
Maggiori informazioni sui metodi di base per migliorare la qualità del sonno come parte della gestione del PTSD.
fonti:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sonno e disturbo da stress post-traumatico: una revisione. Revisione della psicologia clinica, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, e Lettieri, CJ (2010). Prevalenza dei disturbi del sonno tra i soldati con disturbo da stress post-traumatico correlato al combattimento. TORACE , 138 , 704A.
Dipartimento della sanità e dei servizi umani degli Stati Uniti, National Institutes of Health (agosto 2010). Apnea del sonno: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html