Coping e trattamento
Attraverso anni di ricerca, sono stati identificati numerosi sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Questi sono sintomi che possono svilupparsi in seguito all'esperienza di un evento traumatico e sono elencati nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), il manuale che i professionisti della salute mentale usano per diagnosticare problemi di salute mentale.
Sintomi
I sintomi di PTSD sono suddivisi in quattro cluster separati, tra cui:
1. Ri-sperimentare
Ri-sperimentare , o rivivere, l'evento traumatico include questi sintomi:
- Spesso avere pensieri o ricordi sconvolgenti su un evento traumatico
- Avere incubi ricorrenti
- Recitare o sentirsi come se l' evento traumatico stesse accadendo di nuovo, a volte chiamato un flashback
- Avere forti sentimenti di angoscia quando viene ricordato l'evento traumatico
- Essere fisicamente reattivi, come sperimentare un aumento della frequenza cardiaca o sudorazione, quando viene ricordato l'evento traumatico
2. Prevenzione
Evitare attivamente persone, luoghi o situazioni che ti ricordano l'evento traumatico include questi sintomi:
- Fare uno sforzo per evitare pensieri, sentimenti o conversazioni sull'evento traumatico
- Fare uno sforzo per evitare luoghi o persone che ti ricordino l'evento traumatico
- Assicurati di essere troppo occupato per avere il tempo di pensare all'evento traumatico
3. Iperarousal
Il sentirsi chiusi o sul bordo, noto come ipereccitazione , include questi sintomi:
- Avere un momento difficile cadere o rimanere addormentato
- Sentirsi più irritabili o avere scoppi di rabbia
- Difficoltà a concentrarsi
- Sentirsi costantemente in guardia o come un pericolo è in agguato dietro ogni angolo
- Essere nervoso o facilmente spaventato
4. Pensieri e pensieri negativi
Pensieri e sentimenti su di te e sugli altri potrebbero diventare negativi e includere questi sintomi:
- Avere un momento difficile ricordando parti importanti dell'evento traumatico
- Una perdita di interesse in attività importanti, una volta positive
- Sentirsi lontano dagli altri
- Sperimentare le difficoltà con sentimenti positivi , come la felicità o l'amore
- Sentirsi come se la tua vita potesse essere interrotta
Molti di questi sintomi sono una versione estrema della risposta naturale del nostro corpo allo stress. Comprendere la risposta naturale del nostro corpo alla minaccia e al pericolo, nota come la risposta al combattimento o al volo , può aiutarci a capire meglio i sintomi del DPTS.
Diagnosi
Per essere diagnosticato con PTSD , non è necessario avere tutti questi sintomi. In effetti, raramente una persona con PTSD presenta tutti i sintomi sopra elencati. Per ricevere una diagnosi di PTSD, è necessario solo un certo numero di sintomi da ciascun cluster.
Devono essere valutati anche ulteriori requisiti per la diagnosi, come ad esempio come inizialmente avete risposto all'evento traumatico, per quanto tempo avete riscontrato i vostri sintomi e fino a che punto questi sintomi interferiscono con la vostra vita.
Affrontare i sintomi
I sintomi del PTSD possono essere difficili da affrontare e, di conseguenza, molte persone con PTSD sviluppano strategie di coping malsane, come abuso di alcol o droghe o autolesionismo intenzionale .
A causa di questi rischi, è importante sviluppare una serie di strategie di coping in buona salute per gestire i sintomi del PTSD. Le strategie di coping su cui puoi lavorare per incorporare nella tua vita includono:
- Imparare come affrontare l'ansia
- Trovare modi sani per gestire le tue emozioni
- Imparare a far fronte a pensieri e ricordi spiacevoli
- Gestire i problemi del sonno
- Essere in grado di identificare e far fronte ai trigger PTSD
- Gestione dei flashback e della dissociazione
Opzioni di trattamento
Un certo numero di trattamenti psicologici è stato trovato per essere efficace nell'aiutare le persone a far fronte ai sintomi del DPTS. Alcuni di questi includono:
- La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per PTSD si concentra sul cambiamento del modo in cui si valutano e rispondono a situazioni, pensieri e sentimenti, nonché comportamenti non salutari che derivano da pensieri e sentimenti.
- La terapia di esposizione è un trattamento comportamentale per PTSD che mira a ridurre il tuo comportamento di paura, ansia ed evitamento facendoti affrontare in pieno, o essere esposto a pensieri, sentimenti o situazioni che temi.
- La terapia di accettazione e impegno è un trattamento comportamentale basato sull'idea che la nostra sofferenza non proviene dall'esperienza del dolore emotivo, ma dal nostro tentativo di evitare quel dolore. Il suo obiettivo generale è quello di aiutarti ad essere aperto e desideroso di avere le tue esperienze interiori, focalizzando l'attenzione non sul tentativo di sfuggire o evitare il dolore, poiché è impossibile farlo, ma invece di vivere una vita significativa.
- La desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR) è un'altra terapia molto efficace per il trattamento del DPTS che prevede di pensare al trauma prestando attenzione a uno stimolo esterno, come una luce o un dito che si muove avanti e indietro. Ti aiuta a creare nuove connessioni tra il tuo trauma e un pensiero più positivo.
Ottenere un trattamento è importante
Se si verificano sintomi di PTSD, è importante ottenere l'aiuto necessario. Molte persone hanno recuperato da PTSD attraverso il trattamento. Tuttavia, i sintomi non indirizzati del DPTS possono peggiorare nel tempo e possono contribuire allo sviluppo di altri disturbi psicologici, come depressione maggiore , disturbi da uso di sostanze , disordini alimentari o disturbi d'ansia . Chiedi al tuo dottore o professionista della salute mentale per un consiglio o una raccomandazione a qualcuno specializzato nel trattamento del DPTS.
> Fonti:
> American Psychiatric Association (APA). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. 5a ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Disturbo da stress post-traumatico nel DSM-5 : polemiche, cambiamenti e considerazioni concettuali. Hunter SJ, ed. Scienze comportamentali . 2017; 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti. Criteri DSM-5 per la diagnosi di PTSD. PTSD: Centro nazionale per PTSD. Aggiornato il 23 febbraio 2016.
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> Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti. Trattamento del DPTS. PTSD: Centro nazionale per PTSD. Aggiornato il 18 agosto 2017.