Mentre le persone variano drasticamente nelle capacità di coping che usano quando affrontano una crisi , i ricercatori hanno identificato alcune caratteristiche chiave della resilienza. Molte di queste abilità possono essere sviluppate e rafforzate, il che può migliorare la capacità di affrontare le battute d'arresto della vita.
Le persone resilienti sono consapevoli delle situazioni, delle proprie reazioni emotive e del comportamento di chi le circonda.
Per gestire i sentimenti, è essenziale capire cosa li sta causando e perché. Restando consapevoli, le persone resilienti possono mantenere il controllo di una situazione e pensare a nuovi modi per affrontare i problemi.
Un'altra caratteristica della resilienza è la comprensione che la vita è piena di sfide. Anche se non possiamo evitare molti di questi problemi, possiamo rimanere aperti, flessibili e disposti ad adattarci al cambiamento.
Ecco alcune altre caratteristiche delle persone che hanno forti capacità di coping.
Un senso di controllo
Ti percepisci come se avessi il controllo sulla tua vita? O incolpi fonti esterne di guasti e problemi? Generalmente, le persone resilienti tendono ad avere ciò che gli psicologi chiamano un luogo di controllo interno . Credono che le azioni intraprese influenzeranno il risultato di un evento. Certo, alcuni fattori sono semplicemente al di fuori del nostro controllo personale, come i disastri naturali. Mentre potremmo essere in grado di attribuire la colpa a cause esterne, è importante sentire come se avessimo il potere di fare delle scelte che influirebbero sulla nostra situazione, sulla nostra capacità di far fronte e sul nostro futuro.
Forti abilità di risoluzione dei problemi
Le capacità di problem-solving sono essenziali. Quando emerge una crisi, le persone resilienti sono in grado di individuare la soluzione che porterà a un risultato sicuro. In situazioni di pericolo, le persone a volte sviluppano la visione a tunnel. Non riescono a notare dettagli importanti o ad approfittare delle opportunità.
Gli individui resilienti, d'altra parte, sono in grado di guardare con calma e razionalmente e il problema e immaginare una soluzione di successo.
Buoni collegamenti sociali
Ogni volta che hai a che fare con un problema, è importante avere persone che possano offrire supporto . Parlare delle sfide che stai affrontando può essere un ottimo modo per ottenere una prospettiva, cercare nuove soluzioni o semplicemente esprimere le tue emozioni. Amici, familiari, colleghi di lavoro e gruppi di supporto online possono essere potenziali fonti di connettività sociale.
Identificarsi come sopravvissuto, non vittima
Quando si ha a che fare con qualsiasi potenziale crisi, è essenziale considerarsi come un sopravvissuto. Evita di pensare come una vittima delle circostanze e cerca invece dei modi per risolvere il problema. Sebbene la situazione possa essere inevitabile, puoi comunque concentrarti su un risultato positivo.
Essere in grado di chiedere aiuto
Pur essendo intraprendente è una parte importante della resilienza, è anche essenziale sapere quando chiedere aiuto. Durante una crisi, le persone possono beneficiare dell'aiuto di psicologi e consulenti appositamente formati per affrontare situazioni di crisi. Altre potenziali fonti di assistenza includono:
- Libri - La lettura di persone che hanno vissuto e superato un problema simile può essere sia motivante che positiva per le idee su come far fronte.
- Bacheche online - Le comunità online possono fornire un supporto continuo e un luogo in cui discutere di problemi con persone che si trovano in una situazione simile.
- Gruppi di supporto - Partecipare alle riunioni del gruppo di supporto è un ottimo modo per parlare delle sfide che si presentano e trovare una rete di persone in grado di fornire compassione e supporto.
- Psicoterapia - Se hai difficoltà a far fronte a una situazione di crisi, consultare un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti ad affrontare il problema, identificare i tuoi punti di forza e sviluppare nuove capacità di coping.