La malattia mentale è molto dura per un matrimonio. Lo stress può spesso raggiungere il livello di crisi. Puoi anche cadere in un modello in cui la gestione della malattia diventa un ruolo attorno al quale è centrata la relazione. La malattia mentale non deve distruggere un matrimonio, anche con lo stress e la concentrazione che porta. Nonostante le ovvie sfide, ci sono modi per mantenere una relazione sana quando il coniuge ha una malattia mentale.
Mostra supporto e simpatia al tuo coniuge
Per una persona appena diagnosticata, questa notizia può essere devastante, imbarazzante e persino terrificante. L'incertezza e lo stigma associati alla malattia mentale possono indurre i malati a temere di non poterli amare o desiderare e potrebbero non voler più essere sposati con loro. È importante che il tuo coniuge sappia che sei lì per loro e li ami "nella malattia e nella salute". Questa rassicurazione contribuirà notevolmente a rafforzare la sua determinazione a ottenere un aiuto professionale e ad imparare i modi migliori per gestire la malattia. D'altra parte, una reazione negativa da parte tua può potenzialmente esacerbare i sintomi della malattia mentale e portare ulteriori sentimenti di disperazione.
Educa te stesso
Molte persone non sono informate sulla malattia mentale o si basano su informazioni inaccurate. C'è molta disinformazione sulle cause e le migliori opzioni di trattamento per diversi disturbi della salute mentale.
Il miglior piano d'azione assoluto è quello di cercare professionisti psicologici e medici di alta qualità, quindi cercare la letteratura e le informazioni online sulla particolare diagnosi solo da fonti legittime! I siti Web su cui ci si basa devono avere una buona reputazione o essere consigliati dal proprio psicoterapeuta o medico.
Esempi sono WebMD, Mayo Clinic e Medline Plus.
I sintomi della malattia mentale possono essere scoraggianti e confusi. È facile pensare che il tuo coniuge sia distante, pigro, distratto, irritabile o irrazionale. Alcuni di questi "difetti caratteriali" potrebbero in realtà essere sintomi della malattia mentale. Un trattamento efficace che combini terapia e farmaci è fondamentale. I professionisti della salute mentale possono anche istruirti su quale ruolo tu possa e debba giocare nel piano di trattamento del tuo coniuge.
Organizzazioni come National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression e Bipolar Support Alliance (DBSA) o Mental Health America (MHA) sono anche ottime fonti di informazioni pratiche, risorse e supporto.
Non diventare il suo terapeuta o abilitante
Oltre a istruirti su come aiutare il tuo coniuge, non è tua responsabilità essere il loro terapeuta. Questo non funzionerà a lungo termine per nessuno di voi o per il resto della vostra famiglia. Questo è inappropriato anche se sei un professionista della salute mentale addestrato. Lascia andare e lascia che i professionisti esterni al tuo matrimonio facciano il loro lavoro con il tuo coniuge. Il tuo ruolo è quello di fornire amore, supporto e comprensione per il tuo partner durante i loro sforzi di recupero.
Inoltre, coloro che soffrono di malattie mentali sono ancora responsabili di adottare le misure necessarie per gestire la loro malattia, in modo che possano essere sani e produttivi come partner e in altri settori della vita.
Non dovresti diventare la loro "stampella" o il loro attivatore. Devono assumersi alcune responsabilità (il più possibile, date le loro circostanze individuali) per il loro piano di trattamento e il loro benessere, e per come la loro malattia influenzerà voi e gli altri.
Cerca consulenza individuale e per coppie
La terapia può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti in modo sano, sia per il tuo coping sia per comunicare con il tuo partner. La consulenza è una risorsa fantastica per aiutare ad acquisire prospettiva, guida ed equilibrio in una situazione che altrimenti potrebbe rapidamente sfuggire di mano. Come coniuge di qualcuno con una condizione di salute mentale, non è insolito sperimentare una serie di emozioni spaventose che pensi non dovresti avere ... sentimenti come odio, frustrazione o rabbia.
L'esaurimento emotivo non è inusuale. Tali emozioni dolorose possono essere esplorate in modo produttivo con l'appropriata consulenza. Le coppie possono anche imparare a stabilire aspettative e limiti sani. Il counselling delle coppie può anche aiutarti a evitare di cadere in una dinamica malsana. Ad esempio, il partner "sano" corre il rischio di incolpare tutto ciò che non va nella relazione sul partner con la malattia mentale. Questo non è produttivo per nessuno di voi.
Pratica regolarmente la cura di sé
La cura di sé non è egoistica, ma una necessità se hai una moglie con problemi di salute mentale. Se non ti concentri sulla tua salute, rischi di essere risucchiato nel vortice della malattia mentale, mettendo a rischio il tuo matrimonio. Torna alle basi: dormire a sufficienza, fare attività fisica regolare, mangiare bene, passare il tempo con gli amici o i propri cari e dedicarsi ad attività o hobby che ti piacciono. Stai molto attento ad arrivare al punto in cui sperimenti "affaticamento da badante" o burn-out. Questo è uno scenario comune quando si tratta di un partner malato o disabile. È fondamentale prendersi cura della propria salute.
La vita può lanciare sfide importanti nel tuo matrimonio se al tuo coniuge viene diagnosticata una malattia mentale. Chiediti se stai rispondendo bene a questo nuovo scenario e ad altre sfide nella tua vita. Stai intensificando il tuo modo di essere orgoglioso o stai evitando di fare la tua parte per aiutare il tuo coniuge, la tua famiglia, il tuo matrimonio e te stesso? Le coppie di successo non consentono alla malattia mentale di distruggere il loro matrimonio, ma considerano questa circostanza come una sfida da gestire e superare. Entrambi i partner devono essere responsabili per se stessi e avere una risposta sana e una reazione a situazioni inaspettate o problematiche per prosperare. Puoi entrambi apportare modifiche in modo che la nuova realtà del matrimonio possa diventare una situazione gestibile e felice.