Come il sonno e il disturbo bipolare interagiscono

I disturbi del sonno possono peggiorare o causare il disturbo bipolare

Che cosa è necessario sapere sul sonno e sui modelli di sonno quando si soffre di disturbo bipolare? Se hai trovato che i tuoi schemi di sonno sono anormali, ad esempio, se dormi da 12 a 14 ore alla volta o stai sveglio tutta la notte, potresti notare che cambiare il modo in cui dormi può migliorare sostanzialmente le tue condizioni. Gli studi ci dicono che i disturbi del sonno possono avere un profondo impatto su quelli con disturbo bipolare o anche quelli a rischio di disturbo bipolare.

Prima di parlare di come le abitudini del sonno influenzano il disturbo bipolare, diamo un'occhiata a questo dall'altra parte. In che modo il disturbo bipolare influisce sul sonno?

Disturbo bipolare, depressione e problemi di sonno

I disturbi del sonno sono molto comuni nelle persone con disturbo bipolare e sembrano giocare un ruolo importante nel ciclo del disturbo.

È chiaro che il disturbo bipolare può portare a disturbi del sonno, ma per quanto riguarda lo scenario opposto? I problemi di sonno possono causare o precipitare il disturbo bipolare in quelli a rischio per la condizione?

Dormire come un precipitante della mania con disturbo bipolare

Quello che potrebbe sorprenderti è che il sonno ridotto non è solo un sintomo di mania: una notte breve può effettivamente far precipitare episodi maniacali e ipomaniacali.

Gli studi hanno rilevato che dal 25 al 65 per cento delle persone con disturbo bipolare che hanno avuto un episodio maniacale hanno avuto un disturbo del ritmo sociale prima dell'episodio. "Interruzione del ritmo sociale" è un disturbo nella routine che influisce sul ciclo sonno / veglia; può essere semplice come stare alzati fino a tardi per guardare un film in televisione o farsi coinvolgere in un'interessante sessione di chat online, o tanto grave quanto essere incapace di dormire a causa di una grave malattia o morte di un familiare.

"Per ragioni che dobbiamo ancora imparare, le persone con disturbo bipolare sembrano avere meccanismi di orologio interno più delicati", ha detto la dottoressa Ellen Frank, coautrice di uno degli studi.

E una volta che una persona privata del sonno è entrata in mania, se poi sente meno bisogno di dormire e, rimanendo sveglio forse 20 o più ore al giorno, sta effettivamente contribuendo a peggiorare la mania.

I disturbi del sonno possono effettivamente portare a un disturbo bipolare?

Alcuni scienziati ritengono che la ragione per cui l'incidenza del disturbo bipolare sia aumentata nei tempi moderni è lo sviluppo di una luce artificiale brillante. C'era una volta, i cicli di sonno / veglia della maggior parte delle persone erano regolati dal sole. La luce artificiale ha cambiato tutto ciò e ha reso più probabile che le persone che hanno una predisposizione genetica al disturbo bipolare in realtà sviluppassero la condizione.

Anche se una relazione causale non è stata dimostrata, i disturbi del sonno nelle persone con disturbo bipolare sono stati anche collegati a cambiamenti nella microstruttura della sostanza bianca del cervello.

Affrontare l'insonnia o l'ipersonnia con disturbo bipolare

Proprio come devono essere affrontati i disturbi del sonno dovuti al disturbo bipolare (vedi sopra), anche quelli che potrebbero peggiorare il disturbo bipolare devono essere affrontati.

Se soffri di insonnia, una buona igiene del sonno è fondamentale. Gli esperti consigliano di:

Se si sta affrontando l'ipersonnia (dormendo troppo), si consiglia spesso di ridurre gradualmente la quantità di tempo che si trascorre dormendo utilizzando una sveglia.

Studi preliminari indicano che un riaggiustamento aggressivo del ciclo sonno / veglia potrebbe essere di particolare aiuto per il disturbo bipolare a ciclo rapido resistente al trattamento. Tale terapia può iniziare imponendo completa privazione della luce e del suono per ben 14 ore a notte, che può essere gradualmente ridotta una volta che gli stati d'animo di una persona si sono stabilizzati.

Anche la psicoterapia e i farmaci possono svolgere un ruolo importante nel migliorare le abitudini del sonno e, nel farlo, anche i sintomi del disturbo bipolare.

Coinvolgere la tua famiglia nelle tue abitudini di sonno

I medici sottolineano la necessità di coinvolgere la famiglia di una persona nello sforzo di regolarizzare il ciclo sonno / veglia. Ai membri della famiglia dovrebbe essere insegnata la vulnerabilità ai cambiamenti nella routine quotidiana vissuta da persone con disturbo bipolare. Dopo tutto, un marito "Oh, tesoro, so che la festa durerà tutta la notte, ma non possiamo farlo solo per questa volta?" potrebbe inviare "miele" direttamente in un episodio maniacale. I membri della famiglia hanno anche bisogno di apprendere i segni dell'inizio di un episodio, sia maniacale, ipomaniacale o depressivo, e si preparano a intervenire prima che lo swing dell'umore diventi completo.

Bottom Line on Disturbi del sonno e disturbo bipolare

Se tu o una persona cara soffri di qualsiasi tipo di disturbo dell'umore, presta attenzione ai modelli sonno / veglia della persona coinvolta. Se identificate insonnia, ipersonnia, cattiva qualità del sonno e / o ridotta necessità di dormire, questo dovrebbe essere portato all'attenzione del medico del vostro / i vostri cari subito. Trattare il disturbo del sonno può anche aiutare significativamente il disturbo dell'umore.

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