"Di tutte le feste, il Ringraziamento è di solito il più facile per i bambini ADHD in quanto non si concentra su regali o caramelle", dice pediatra Developmental, Patricia Quinn. Questa è una grande notizia! Tuttavia, come tutte le vacanze, il Ringraziamento pone alcune sfide. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare te e il tuo bambino ADHD a celebrare il Ringraziamento felice e memorabile.
Routine e struttura
I bambini con ADHD prosperano quando hanno una routine e una struttura prevedibili. Durante le vacanze queste strutture tendono a scomparire forse perché stai ospitando il Ringraziamento e hai ospiti a casa tua o perché la tua famiglia viaggia. Dove è possibile mantenere il programma del bambino il più regolare possibile, ad esempio, l'ora di andare a letto e l'ora dei pasti.
Elaine Taylor-Klaus, co-autrice del libro 'Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD,' spiega che durante le vacanze quando i bambini sono fuori dalla loro routine, non sanno cosa aspettarsi; si sentono senza timone. Durante le vacanze ci possono essere molte parti mobili, quindi anche tu non conosci i piani esatti . Tuttavia, spiega a tuo figlio ciò che sai che sta succedendo, ad esempio "Giovedì alle 10 faremo X." Questo può davvero aiutarli. Inoltre, riconosci a tuo figlio che sai che questa volta è difficile, e usalo come un'opportunità per imparare piuttosto che fallire.
Spazio fisico
Se si viaggia per le vacanze, non hanno i soliti oggetti intorno a terra. Elaine suggerisce di portare un oggetto di comfort da casa in quanto ciò porta una sensazione di familiarità per il nuovo l'ambiente. Lascia che i tuoi figli scelgano ciò che vorrebbero portare. Forse un giocattolo o una coperta per andare a dormire.
Puoi anche aiutarli a mettere in valigia una "scatola affollata", che contiene oggetti che li terranno occupati e intrattenuti se si sentiranno annoiati.
Comportamento
Quando sei in compagnia di amici e parenti durante le vacanze, le speranze e le aspettative sono che i tuoi figli si comportino al meglio. Tuttavia, Elaine sottolinea che è importante che i genitori diano aspettative realistiche e ricordino che probabilmente sono occupati e distratti, quindi non possono guidare il loro bambino come farebbero di solito.
Se tuo figlio si comporta in un modo che vorresti che non lo fosse, Elaine consiglia di chiedersi "È così cattivo o neurologico?" Con i bambini ADHD, la neurologia gioca quasi sempre un ruolo nel comportamento. Probabilmente stanno rispondendo a una situazione che è stressante per loro. Quando ti rendi conto che non sono volutamente scortesi o irrispettosi, è più facile per te rispondere in un modo che sia di supporto ai loro sintomi di ADHD. Questo approccio li aiuta più avanti nella vita, poiché saranno meno inclini ad auto-incolpare.
Road Trip
Elaine spiega che i viaggi su strada non sono così problematici come un tempo grazie alla tecnologia e alle diverse forme di intrattenimento che rendono possibile. Se stai facendo un viaggio in questo Ringraziamento, ecco i suggerimenti di Elaine per un giro felice e senza stress.
- Fare frequenti fermate in modo che tutti possano sgranchirsi le gambe, bruciare un po 'di energia e usare il bagno. Assicurati di pianificare in tempo per queste fermate nella pianificazione.
- Prendi i rifornimenti per il viaggio inclusi snack e acqua
- Avere tempo per i videogiochi e i giochi a tempo non sullo schermo, come il gioco delle targhe
- Avere audiolibri a cui tutta la famiglia può divertirsi ascoltando, come ad esempio Harry Potter o The Mysterious Benedict Society
Cibo
Di solito, il giorno del Ringraziamento, una cena in Turchia è l'evento principale e viene servita più tardi nella giornata. Questo può essere problematico per i bambini ADHD per 2 motivi.
L'anticipazione che porta al pasto può farli sentire eccessivamente eccitati o annoiati .
Una soluzione a questo è pianificare diverse cose oltre al pasto per il vostro bambino a guardare al futuro. Non devono essere grandi cose, forse guardando la sfilata in TV oi loro cugini che arrivano alle 2 del pomeriggio. Se si sentono annoiati, suggerisci di controllare la loro scatola affollata e trovare qualcosa li dentro per intrattenerli.
Se hanno fame, piuttosto che rispondere automaticamente "Aspetta cena", Elaine suggerisce di considerare se è una richiesta giusta. Se il loro ultimo pasto o merenda è stato diverse ore fa, allora va bene che facciano uno spuntino anche se la cena è quasi pronta. Un bambino affamato è un bambino arrabbiato.
Farmaco ADHD
Se il bambino di solito prende farmaci per l'ADHD , può essere utile impostare un allarme per ricordare a entrambi quando è il momento di prenderli poiché il cambiamento nella routine può significare che i tuoi soliti promemoria non sono a posto.
Elaine consiglia di decidere in anticipo se tuo figlio prenderà una vacanza di medicinali durante il Ringraziamento. Per aiutare a prendere questa decisione, chiedi "Che cosa le medicine sostengono mio figlio?" Se è qualcosa che riguarda la scuola, allora avere una vacanza con i farmaci potrebbe avere senso. Tuttavia, se è per i sintomi che sono vissuti in tutte le aree della loro vita, allora potrebbe essere utile continuare il trattamento. Pensa a cosa sarebbe più utile a tuo figlio e alla sua esperienza durante le vacanze. Parla sempre con il medico di tuo figlio prima di apportare modifiche ai farmaci.
Tradizioni e collegamenti
L'importanza delle tradizioni natalizie è molto più profonda di quanto sembri. Tutti seduti a guardare la parata del Giorno del Ringraziamento in TV, mentre gli odori del tacchino in cucina si diffondono attraverso la casa, o l'uso della ricetta della torta di zucca delle nonne potrebbe non sembrare significativo; tuttavia, se la tua famiglia ha fatto questo per generazioni, è un modo per i tuoi figli di connettersi alla loro storia familiare. Le tradizioni offrono struttura e comfort che i bambini ADHD amano. Rimuove l' ansia dell'ignoto e dà loro una struttura di cose a cui guardare.
Elaine dice "Il Ringraziamento è un'opportunità per creare ricordi positivi che i tuoi figli avranno per il resto della loro vita. È anche il momento di costruire relazioni, l'intero punto di vacanze come il Ringraziamento è la connessione. Le relazioni solide sono la base per la gestione dell'ADHD, in particolare nei bambini ".
Una tradizione che la famiglia di Elaine ha è quella di andare in giro e ogni membro della famiglia dice qualcosa per cui sono grati. Anche i bambini molto piccoli possono prenderne parte. Lo apprezzano davvero e hanno parole significative da dare.
Tranquillo
Se il bambino viene sovrastimato o sopraffatto dall'attività, dal rumore e dalle persone durante una vacanza, seleziona un luogo in cui poter fare un po 'di tempo da solo. Se sei a casa, il loro posto tranquillo potrebbe essere la loro camera da letto. Se visiti con i parenti, può essere utile scegliere un punto prima che l'azione abbia inizio. Nel loro posto tranquillo, possono disconnettersi dalle attività sociali, leggere, avere un po 'di tempo sullo schermo, passare il tempo con il loro oggetto di comfort o persino meditare.
Ringraziamento è più difficile o più facile se hai ADHD troppo?
L'ADHD è spesso ereditato , quindi se tuo figlio ha l'ADHD, c'è la possibilità che lo faccia anche tu. Abbiamo chiesto a Elaine se il Ringraziamento è più facile o più difficile se anche un genitore ha l'ADHD. "È un po 'di entrambi, può essere più facile perché hai compassione e connettiti con le loro difficoltà, e puoi creare aspettative di squadra. Ad esempio, quando stai per entrare nella casa di un parente, puoi riconoscere che potrebbe essere difficile "so che sarà dura, ma la supereremo".
fonti:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Now, strategie di intervento facile per potenziare i bambini con ADHD. Althea Press. 2016