I supplementi di GABA possono aiutare i sintomi di ansia, ma le prove sono limitate
L'acido Gamma-ammino butirrico (GABA) è un amminoacido nel corpo che agisce come un neurotrasmettitore nel sistema nervoso centrale. Limita la trasmissione del nervo, inibendo l'attività nervosa. Senza i giusti livelli di GABA, le cellule nervose vengono attivate troppo spesso, peggiorando le malattie mentali come il disturbo d'ansia sociale (SAD) , la depressione e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) .
È stato dimostrato che un'attività a basso livello di GABA causa sintomi più gravi, mentre i livelli corretti di GABA possono aiutare a calmare i sintomi e renderli più gestibili.
GABA e ansia sociale
I disturbi d'ansia colpiscono più di 40 milioni di americani ogni anno. A differenza della normale ansia innescata da un evento importante o da un altro fattore di stress, l'ansia sociale è di lunga durata e può peggiorare senza trattamento. Senza un'adeguata attività GABA, l'ansia sociale può essere esacerbata.
Mentre la ricerca è limitata, alcuni ricercatori ritengono che gli integratori GABA possano aiutare a gestire i sintomi dell'ansia sociale. Il GABA è prodotto naturalmente nel corpo dall'acido glutammico con l'aiuto della vitamina B6 e, quando incapsulato come una pillola, può potenzialmente calmare e lenire i sintomi.
Ricerca GABA
GABA è stato oggetto di ricerche approfondite su uomini e animali. La maggior parte della ricerca si concentra sulla meccanica del GABA e il suo ruolo nei disturbi d'ansia. Esiste solo una piccola quantità di studi che hanno effettivamente studiato i benefici del GABA come supplemento.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che un certo numero di scienziati ritiene che il GABA da pillole o compresse non possa attraversare la barriera emato-encefalica. Se il GABA non riesce a raggiungere il cervello, non può avere alcun effetto sui sintomi dell'ansia sociale. Alcuni scienziati ritengono che dosi più elevate di GABA possano essere utili, ma non ci sono state prove definitive.
L'importo può dipendere dall'età, dalle dimensioni fisiche e dallo stato e dal livello di attività.
Esistono poche prove dell'efficacia di GABA, tranne che in studi puramente aneddotici. Gli scienziati Braverman e Pfeiffer hanno notato un caso di una donna quarantenne con ansia che ha assunto 800 mg di GABA ogni giorno. Mentre hanno scoperto che i suoi sintomi erano diminuiti, le è stata anche somministrata una quantità non rivelata di inositolo, che ha dimostrato di trattare altri disturbi come il disturbo ossessivo-compulsivo. A causa della presenza di inositolo, non può essere determinato se fosse il supplemento GABA a gestire l'ansia o l'inositolo.
Cosa sapere prima di provare GABA
Alcune persone hanno riportato risultati positivi con GABA nel trattamento dell'ansia sociale, ma l'evidenza è puramente aneddotica e non scientificamente provata. Molti supplementi sono disponibili al banco. Ma mentre molte persone pensano che gli integratori siano naturali e sicuri, gli integratori possono avere molti effetti collaterali negativi e possono influire negativamente su di te.
Alcuni effetti indesiderati comuni comprendono affaticamento o sonnolenza. Non deve guidare o usare macchinari se sta assumendo integratori GABA. Potresti avvertire una sensazione di formicolio o di nervosismo dopo aver assunto le compresse di GABA e non dovrebbero essere utilizzate da te in caso di gravidanza o gravidanza, allattamento o malattie ai reni o al fegato.
Gli integratori GABA non devono essere assunti dai bambini.
Prima di iniziare a prendere integratori GABA, è importante parlare con il medico o il terapeuta per vedere se è una buona scelta per voi. Alcuni integratori possono danneggiare il trattamento e la salute, in particolare se si assumono altri farmaci. Se il medico ritiene che gli integratori GABA possano aiutarti, può aiutarti a determinare il dosaggio appropriato.
Fonte:
Lydiard B. Il ruolo di Gaba nei disturbi d'ansia. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.