Come dire la differenza
La paura è una parte della vita normale e sana. In effetti, la paura gioca un ruolo importante nel impedirci di entrare in situazioni dannose e aiutarci a decidere quando uscire da situazioni che non sono necessariamente le migliori.
In circostanze normali, la paura può essere gestita attraverso la ragione e la logica, non prendere il sopravvento sulle nostre vite o farci diventare irrazionali.
Una fobia, tuttavia, stravolge la normale risposta alla paura in qualcosa che è persistente, difficile o impossibile da controllare.
Risposta normale alla paura
È facile avere paura di quasi tutto. La paura è generalmente, anche se non sempre, basata su un'esperienza negativa con l'oggetto in questione. Ad esempio, se sei stato attaccato da un cane da bambino, oggi puoi avere paura dei cani. A volte la paura viene appresa da qualcun altro, come un bambino che ha paura dei ragni a causa delle reazioni della madre.
Qualunque sia l' oggetto della paura , potresti diventare angosciato o a disagio quando affronti questo oggetto. Se hai paura di volare, ad esempio, potresti diventare nervoso o ansioso quando sali a bordo di un aereo. Potresti automedicare, magari concedendoti un drink preflight, ma sei in grado di gestire i sintomi e andare avanti con la tua vita. Potresti preferire viaggiare in auto o in treno ma volare quando è necessario o pratico.
Risposta fobica
Se hai una fobia diagnosticabile di un oggetto o una situazione specifica, la tua risposta sarà più estrema. Usando la paura dell'esempio di volo, se sei in grado di salire sull'aereo, suderai, scuoti, piangi o avrai altre reazioni fisiologiche serie. Sarai probabilmente infelice durante l'intero volo, dato che ogni minima turbolenza rinnova il tuo panico.
Se la tua fobia è più grave, semplicemente non sarai in grado di salire a bordo di un volo. Andrai molto lontano per evitare di volare, persino cancellando le vacanze o i viaggi di lavoro se non c'è una forma alternativa di trasporto. Potresti non essere nemmeno in grado di visitare un aeroporto per lasciare un amico o prenderlo. Potresti persino diventare ansioso quando gli aerei volano sopra la testa.
Maggiori informazioni sulla differenza tra una paura e una fobia
Oltre alla gravità della tua paura, è importante considerare la sua fonte. Se hai una paura semplice, non passerai molto tempo a pensare a quella paura. Vi influenzerà solo quando sarete costretti ad affrontarlo, come ad esempio salire su un aereo.
Se hai una fobia, però, è probabile che tu sviluppi una paura della paura stessa. Potresti iniziare a preoccuparti che succederà qualcosa per scatenare la tua paura. Puoi iniziare a cambiare la tua routine quotidiana nel tentativo di evitare possibili trigger. Se sai che hai un confronto imminente con l' oggetto della tua paura , probabilmente ti soffermerai su di esso, forse ossessivamente. Potresti avere problemi a dormire o concentrarti su compiti importanti, in particolare quando il giorno del confronto si avvicina.
Ottenere aiuto
Le fobie sono altamente individualizzate in termini di sintomi e gravità e non possono essere autodiagnosticate.
Quanto sopra sono alcune linee guida per aiutarvi a decidere se cercare aiuto, ma è importante rendersi conto che i sintomi possono variare da quelli elencati qui.
Se credi che potresti avere una fobia, è molto importante vedere subito un professionista della salute mentale. Lui o lei fornirà una diagnosi accurata e svilupperà un piano di trattamento che è giusto per te.
> Fonte:
> American Psychiatric Association. (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5 ° ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.