Cos'è la comunicazione passiva?

La comunicazione passiva può peggiorare la tua ansia sociale

La comunicazione passiva è uno stile in cui eviti di dire direttamente ciò che pensi o desideri e che spesso implica un linguaggio del corpo scomodo. Molte persone con ansia sociale finiscono per usare la comunicazione passiva.

Il disturbo d'ansia sociale (SAD) è estremamente comune e può essere un ostacolo alla tua vita quotidiana. Se hai ansia sociale, le tue capacità comunicative possono essere deboli perché sei preoccupato per incontri sociali, incontrare nuove persone e confronti.

Una delle aree chiave che possono essere influenzate è la comunicazione. Di seguito è riportata una descrizione di come la comunicazione passiva e il disturbo da ansia sociale possono essere correlati.

Definire la comunicazione passiva

La comunicazione passiva è un modo per non condividere le tue opinioni e non proteggere i tuoi diritti e soddisfare i tuoi bisogni. I comunicatori passivi non riescono ad essere assertivi e permettono ad altri di approfittarne.

Esempi di comunicazione passiva

La comunicazione passiva può essere mostrata in molti modi diversi.

Impatti della comunicazione passiva

Gli individui con uno stile di comunicazione passivo possono:

Problemi con la comunicazione passiva e l'ansia sociale

Se hai ansia sociale ed eviti il ​​conflitto, la comunicazione passiva può causare più disagio e dolore. Poiché non si affrontano i conflitti quando accadono e si consente alle lamentele di passare inosservati, la tua irritazione può crescere.

Alla fine, dovrai esprimere questi sentimenti, ma poiché sono stati montati per così tanto tempo, potrebbero esplodere e danneggiare le tue relazioni. In seguito, potresti sentirti tremendamente in colpa, facendoti diventare più passivo in futuro.

Questo può portare a ancora più ansia sociale quando si interagisce con gli altri o si cerca di far valere te stesso. Questo circolo vizioso può perpetuarsi per un lungo periodo se non vi è alcun intervento.

Comunicazione passiva contro comunicazione assertiva

Per molti con ansia sociale, bassa autostima e scarsa fiducia porta a uno stile di comunicazione passivo. Questo può causare un ciclo in cui la comunicazione passiva porta a non soddisfare le tue esigenze, il che ti fa sentire più ansioso e ti rende ancora più passivo.

Questo ciclo può essere estremamente difficile da interrompere e spesso richiede un intervento professionale.

Al contrario, la comunicazione assertiva :

Un terapeuta specializzato in ansia sociale può aiutarti a risolvere i tuoi problemi di ansia e ti aiuta a comunicare in modo più assertivo e fiducioso.

Non è qualcosa che può accadere durante la notte; tuttavia, un buon operatore sanitario con un background in terapia comportamentale cognitiva può aiutare a migliorare il tuo comfort nei contesti sociali e ti autorizza a difendere te stesso.

> Fonti:

Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.

Istituto di Ansia sociale. Agire in modo assertivo.

Centro di prevenzione e prevenzione della violenza nel Regno Unito. I quattro stili di comunicazione di base .

Università del Texas (Dallas). Assertività.