L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per sollevare il tuo umore e migliorare le tue emozioni. Quando ti alleni, il tuo corpo si sente più rilassato e calmo. Scopri alcuni dei motivi e i migliori esercizi per sollevare il tuo umore e bilanciare le tue emozioni.
Perché l'esercizio migliora l'umore
Quando fai esercizio, il tuo cervello rilascia endorfine, adrenalina, serotonina e dopamina. Queste sostanze chimiche funzionano tutte insieme per farti stare bene.
Inoltre, dopo aver fatto esercizio puoi sentire un senso di realizzazione e i tuoi muscoli si rilasseranno più a fondo a causa dell'allenamento, alleviando tensione e tensione.
Esercizio ed emozioni
Mentre l'esercizio fisico non è, da solo, un trattamento per la depressione clinica ; gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può aiutare a migliorare temporaneamente l'umore negli individui depressi. Infatti, per le persone con depressione lieve o moderata, 30 minuti di esercizio intenso possono essere efficaci quanto i farmaci per migliorare l'umore. Le persone che non rispondono ai farmaci per la depressione possono mostrare un miglioramento dell'umore quando si allenano.
Tipi di esercizi per migliorare l'umore
- Esercizi cardiovascolari e aerobica: l' esercizio intenso aumenta il rilascio di tali sostanze chimiche (endorfine, adrenalina, serotonina e dopamina) nel corpo. L'esercizio cardiovascolare e l'aerobica sono ottimi per creare l'intensità richiesta per un livello elevato di sostanze chimiche.
- Yoga Yoga è stato dimostrato in studi per ridurre la tensione e lo stress migliorando l'umore. Lo yoga si concentra su una gamma di stretching, respirazione e movimento che creano un rilascio di emozioni negative nel corpo. È interessante notare che lo yoga è particolarmente efficace per gli uomini (rispetto ad altri esercizi come il nuoto).
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fonti:
> Enciclopedia medica ADAM. I benefici dell'esercizio.
> Enciclopedia medica ADAM. Relazione sull'esercizio.