Una retrospettiva dei migliori consigli sulla salute per celebrare il nostro primo compleanno
È passato un anno intero da quando abbiamo lanciato - e che anno è stato! Mentre il nostro obiettivo principale è sempre stato quello di fornire a te, ai nostri lettori, informazioni sanitarie complete e facili da capire, in modo che tu possa imparare a vivere bene, ci siamo resi conto che abbiamo imparato molto anche a farlo.
Potresti anche chiederti chi siamo dietro le quinte, pubblicare e promuovere i contenuti che vedi ogni giorno. Siamo proprio come te, che cerchiamo sempre di vivere meglio e in modo più sano. Quindi, per celebrare il nostro primo compleanno, ecco un elenco dei nostri migliori take away dell'anno scorso: come abbiamo imparato a vivere. Buon compleanno a tutti noi e ai nostri fedeli lettori!
1 - Goditi il cibo ma prendi decisioni informate su dieta e nutrizione
Non è sempre facile fare scelte salutari, specialmente quando si tratta della tua dieta. Ecco perché abbiamo creato una calcolatrice pratica in modo da poter apprendere le informazioni nutrizionali per qualsiasi ricetta in pochi secondi. È così facile da usare: basta copiare e incollare gli ingredienti della tua ricetta per rivelare un'etichetta di fatti nutrizionali per una porzione.
Decine di creatori di cibo e ricette sono anche stati in grado di condividere i dettagli nutrizionali con i loro lettori incorporando le nostre etichette sui loro siti. Certo, non lasceremo che questa informazione ci impedisca di mangiare i cibi che amiamo. Qui, in HQ, non si tratta di privazione, si tratta di prendere decisioni informate.
2 - Intrufolarsi in attività rapide e facili per re-energizzare la giornata lavorativa
Ecco un consiglio per quando hai molto lavoro da fare: prenditi una pausa. Può sembrare controintuitivo, ma abbiamo imparato che un breve periodo di attività o una rapida sessione di meditazione è rinfrescante ed energizzante.
Un allenamento di sette minuti, distensioni da scrivania e walk-and-talk di squadra ci hanno fatto superare molti crolli pomeridiani di quest'anno. Le ricerche dimostrano che possono aiutare a mantenere sotto controllo anche l'equilibrio delle calorie, quindi raccomandiamo di alzarci e iniziare.
3 - Tackle Workplace Stress Dirigetevi per promuovere un ambiente di squadra
Non è un segreto che la routine quotidiana di un 9 o un 5 può avere un impatto sulla salute. E assicurarsi che i nostri lettori siano dotati delle informazioni sanitarie più accurate, aggiornate e complete di cui hanno bisogno a volte possono essere stressanti .
Sappiamo quanto sia importante adottare misure per garantire che il nostro ambiente di lavoro sia non solo privo di stress, ma anche stimolante e creativo. Con yoga da ufficio, sessioni di massaggi veloci e occasionali pause per divertirsi e ridere , riusciamo a bilanciare il lavoro in un ambiente ufficio spesso cinetico con la calma e concentrati sui nostri obiettivi in squadra.
4 - Concentrarsi su piccoli passi facilmente mantenuti per tutto l'anno
Il nuovo anno è sempre un buon momento per dare un'occhiata alle tue abitudini salutistiche e provare qualcosa di nuovo per migliorarle. Dal momento che il nostro sito è ricco di consigli utili, abbiamo messo insieme una guida facile da seguire per iniziare il 2017 con il piede giusto (anche se questo riepilogo è altrettanto utile se le tue risoluzioni potrebbero essere già cadute sul ciglio della strada).
Ci piace trattare ogni giorno come un'opportunità per fare il punto su ciò che stai facendo per stare bene così tanto da mantenere vivo lo spirito del nuovo anno con la nostra email di Daily Health Tips. Iscriviti alla nostra homepage e ottieni i nostri suggerimenti per vivere tutti i 365 giorni.
5 - Dare priorità al sonno, anche se i bisogni di ognuno variano
Probabilmente hai sentito che gli adulti hanno bisogno di circa otto ore di sonno per notte. È vitale per il tuo benessere, dal tuo livello di attenzione alla risposta del tuo sistema immunitario a un raffreddore. Ma la verità è che le necessità del sonno variano da individuo a individuo. Quindi, a partire da questa sera, mirare a riposare per una buona notte, tuttavia molte ore si applicano a te.
Sappiamo che le cose possono essere d'intralcio, motivo per cui durante l'anno abbiamo imparato ad osservare qualsiasi cosa possa causare problemi a dormire. Abbiamo scoperto che anche praticare una buona igiene del sonno aiuta!
6 - Possedere la propria salute rimanendo informati e istruiti
Rimanere informato è uno dei modi migliori per prendere il controllo della propria salute. Indipendentemente dal fatto che tu abbia a che fare con una condizione specifica o semplicemente stai cercando di vivere uno stile di vita più sano, l'istruzione di te stesso può aiutarti a capire meglio i passi che devi compiere.
Qui a Verywell, siamo sempre alla ricerca dei modi migliori per educare i nostri lettori. Le nostre newsletter forniscono un ottimo modo per rimanere aggiornati con consigli sulla salute divertenti e utili. Iscriviti oggi e non perdere mai la possibilità di vivere!
7 - Trova supporto in qualsiasi fase del tuo viaggio di salute
Navigare verso una vita più sana non è sempre facile. Ma non vogliamo che tu ti senta solo. Ecco perché quest'anno abbiamo lanciato diverse nuove community di Facebook, in cui è possibile connettersi con gli altri e condividere la propria storia:
- Che tu sia incinta o che stia solo cercando di allevare bambini felici e sani, puoi fidarti delle nostre comunità genitoriali per avere consigli sulle tue maggiori domande.
- Hai una condizione che senti come nessun altro capisce? Le nostre comunità specifiche per le malattie sono il luogo in cui condividere (e sfogare) ciò che realmente piace vivere con il diabete, la malattia della tiroide o il cancro al seno.
- Oppure unisciti alle nostre comunità del benessere per consigli e ricette salutari e modi per placare lo stress per rimanere calmi e concentrati.
Sarai sorpreso di quanto puoi imparare (e ispirare!) Gli altri lungo la strada.
8 - Equipaggiati con una casella degli strumenti di ricetta
Alza la mano se hai mai dichiarato che inizierai a mangiare sano non appena il cibo sano inizia a gustare meglio o "quando trovi il tempo". Siamo stati tutti lì, motivo per cui abbiamo sviluppato un nuovissimo portale di ricette per aiutarti a mangiare.
Sia che tu stia cercando qualcosa che piacerà a tutta la famiglia, cercando di soddisfare quel golosone, o stai navigando le linee guida dietetiche di una condizione diagnosticata di recente, la nostra libreria di ricette salutari e gustose dietetiche ha ottenuto tutta la tua cucina casalinga bisogni coperti. Niente più scuse: cucinare in modo sano è diventato molto più facile e accessibile.