Imparare a "assaporare il momento" nella vita è un modo comodo, gratuito ed efficace per aumentare la felicità e la qualità della vita e ridurre lo stress. Goderti quello che hai ti può aiutare ad apprezzare ciò che hai invece di lamentarti di ciò che non hai e di creare stress puntando troppo. Essere in grado di assaporare il momento con i propri cari può portare a una connessione più forte e senso di apprezzamento, che porta a relazioni di migliore qualità, e tutti i benefici del supporto sociale che portano.
Scopri di più su queste tecniche per assaporare il momento della vita.
Focus sui dettagli
A volte, mentre attraversiamo la vita, ci dimentichiamo di fermarci e goderci le piccole cose; in effetti, è possibile passare attraverso un'intera giornata o bloccati nelle tue elucubrazioni sul passato o sull'ansia per il futuro, non cogliere mai realmente il momento e notare le cose piacevoli che stanno accadendo proprio ora (e far passare opportunità positive a destra ea sinistra). Mentre assapori il momento, nota le piccole cose che possono rendere speciale un giorno: il sorriso di un amico, la gentilezza di un estraneo, la bellezza di un tramonto. Osserva e goditi ciò che ti circonda, momento dopo momento, ed è quasi impossibile sottolineare.
Concentrati sulle sensazioni
Mentre stai vivendo la tua giornata, nota e memorizza i dettagli, in particolare i dettagli positivi, di ciò che sta accadendo intorno a te. Crea una memoria. Osserva i suoni che senti, come il suono della risata dei bambini sullo sfondo.
Osserva gli odori, come il profumo di una fresca brezza marina. E come ti è sentito quel vento sul tuo viso? Notare questi tipi di dettagli sensoriali ti aiuta a vivere pienamente nel momento e può aiutare ad evocare ricordi piacevoli quando ascolti musica, profuma odori o senti sensazioni provate nei giorni che vuoi assaporare.
Concentrarsi sul positivo
Come esseri umani, siamo naturalmente collegati per notare gli eventi negativi nella vita più che positivi, in quanto questi sono ciò di cui abbiamo bisogno per tenere traccia di noi per mantenere la nostra sicurezza: se siamo consapevoli delle minacce che ci circondano, siamo più abili lanciare una difesa. Tuttavia, se lavoriamo attivamente per concentrarci sul positivo, possiamo stressare di meno e goderci la vita più da un punto di vista sempre più ottimistico. Per assaporare il momento, osserva cosa sta succedendo e apprezzalo. Non è come fingere di essere felice quando non lo sei; si tratta più di notare le cose che portano a maggiore felicità e riduzione dello stress.
Esprimere gratitudine
Sentirsi riconoscenti va di pari passo con l'osservazione del positivo, ed è un modo eccellente per assaporare il momento. Osserva tutte le cose carine che le persone fanno per te (e ringraziali quando possibile), o semplicemente fai attenzione a ciò che ti piace delle persone quando sono solo loro stesse (e assicurati di dirglielo anch'io). Apprezza ciò che accade nel tuo giorno come accade e scrivilo in un diario di ringraziamento di notte: è un modo sorprendentemente efficace per aumentare il tuo livello di gratitudine quotidiana e costruire un registro di tutte le cose della tua vita che possono rendere sei felice quando hai una brutta giornata.
Fai ciò che ti piace
La vita è destinata a essere goduta e assaporata come è vissuta. Se ti trovi a temere il lunedì oa passare un intero giorno (o una settimana!) Senza provare nulla di ciò che vuoi assaporare, assicurati di aggiungere attività al tuo programma che ti piacciono (chiamate " gratificazioni "), e assaporale come sei facendoli. Potresti sentire che non hai tempo per divertirti, ma considera quanta energia extra e motivazione otterrai dal seguire hobby e gratificazioni e come questa energia potrebbe aiutarti con le tue normali responsabilità, e potresti trovare un modo per resettare le tue priorità . Divertiti e assapora la tua vita!
Suggerimenti
- Pratica la dieta consapevole: è un ottimo modo per mantenere un peso sano, goderti il cibo e praticare la meditazione allo stesso tempo.
- Il mantenimento di un diario di ringraziamento può aiutarti a notare il positivo durante il giorno mentre pensi a ciò che scriverai su quella notte. Ulteriori informazioni su come mantenere un diario di gratitudine .