Fear of the Dark è altamente trattabile in adulti e bambini
La nictofobia, o paura del buio, è una delle fobie specifiche più comuni nei bambini. Tra i 6 ei 12 anni, molti bambini hanno paura del buio, ma questo è uno stadio normale di sviluppo e non una fobia. Anche gli adulti possono mantenere un po 'di paura del buio per tutta la vita. Impara quando questa paura diventa una fobia e come può essere trattata.
Paura o fobia?
La differenza è una fobia è una paura irrazionale e un disturbo d'ansia debilitante che non va via da solo e può peggiorare nel tempo.
Pur essendo paura del buio può essere una parte del normale sviluppo nei bambini piccoli, per i bambini più grandi e gli adulti, la nictofobia è una paura inappropriata per l'età e può impedirti di vivere una vita altrimenti "normale".
Ci sono criteri distinti dall'American Psychiatric Association (APA) che dettano le differenze tra una paura e una fobia. La differenza fondamentale è che una fobia interferisce con la tua vita mentre le conseguenze di una paura sono molto meno gravi.
Il tuo medico potrebbe dare a te o al tuo bambino una diagnosi di fobia se la tua paura del buio è:
- Una forte paura accompagnata da intensi sintomi psicologici o fisici
- Una paura persistente con sintomi che durano per più di sei mesi
Questa paura può essere evolutiva in natura come molti predatori cacciano di notte. Di conseguenza, i film horror e gli eventi di Halloween usano l'oscurità come un modo per spaventarti.
Che cos'è una fobia specifica?
La nifofobia è una fobia specifica, che è una paura di un oggetto o una situazione specifica e rappresenta una delle tre classificazioni di fobia (le altre due sono fobia sociale o disturbo d'ansia sociale e agorafobia).
Alcuni esperti categorizzano la fobia specifica in tre gruppi:
- Fobie situazionali, come oscurità, altezze e spazi chiusi
- Fobie animali, come la paura di ragni o serpenti
- Fobie di mutilazione, come paura del dentista o iniezioni
Sintomi di Nyctophobia
I sintomi di nictofobia variano da persona a persona e in base alla gravità del caso specifico.
In generale, i sintomi di nictofobia includono:
- Diventare nervoso in ogni ambiente oscurato
- Dormire con una luce notturna
- Essere riluttanti ad uscire la sera
- L'esperienza di sintomi fisiologici tra cui un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, agitazione visibile e persino sensazione di malessere (nausea, mal di testa e diarrea sono comuni) quando sono costretti a passare il tempo al buio
I sintomi di casi più gravi di nictofobia includono:
- Tentando di scappare dalle stanze buie
- Alloggio compulsivo al chiuso durante la notte
- Diventare arrabbiato o difensivo se qualcuno cerca di incoraggiarti a passare il tempo al buio
Trattamento per Nyctophobia
L' obiettivo della terapia è quello di sfidare le credenze paurose sull'oscurità sostituendo i discorsi egoistici negativi con messaggi più positivi.
Il tasso di trattamento di successo per fobie specifiche come la nictofobia è di circa il 90 percento e spesso raggiunto attraverso tecniche tratte dalla scuola di terapia cognitivo-comportamentale. Il piano di trattamento suggerito dal terapeuta per te o il tuo bambino potrebbe includere:
- Esposizione al buio in dosi piccole, incrementali e non minacciose in un processo chiamato desensibilizzazione
- Terapia colloquiale individuale, terapia familiare o terapia di gruppo
- Apprendimento delle tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda
- Farmaci anti-ansia e antidepressivi
> Fonti:
> American Psychiatric Association. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (quinto Ed) . Washington DC: autore; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Trattamento intensivo di fobie specifiche nei bambini e negli adolescenti. Pratica cognitiva e comportamentale . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Capire le paure e l'ansia dell'infanzia. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.