La vergogna è un'emozione che gioca un ruolo importante nella vita delle persone con ADHD. Quando provi vergogna, provi un enorme senso di imbarazzo e umiliazione su chi sei. La vergogna e il senso di colpa sono strettamente connessi; anche se sottilmente diverso. Sentirsi vergognosi può portare a molti problemi, tra cui depressione, ansia, problemi di droga e alcol .
Ragioni comuni per cui le persone con ADHD sentono la vergogna
1.
La vergogna di avere ADHD
Molte persone provano vergogna per avere l'ADHD. Fai? Quando ti vergogni di avere l'ADHD, ti vergogni di una parte di te stesso. Cerchi di mantenere una facciata, così la gente non conoscerà le tue battaglie dietro le quinte. Questo può essere estenuante e solitario; perché non puoi ottenere il supporto di cui hai bisogno o sentirti vicino alle persone della tua vita. Sarebbe bello se tu fossi tanto comodo avere l'ADHD come lo sei con il colore degli occhi!
2. Vergogna di sentirsi diversi
Un sacco di persone si vergognano di essere diversi dai loro coetanei. I bambini possono sentirlo più acutamente degli adulti. I bambini vogliono disperatamente adattarsi ai loro amici e non amano le cose che li fanno risaltare o attirare l' attenzione su di loro. A parte le differenze comportamentali che l'ADHD può portare, come l'iperattività, ci sono altre differenze con l'ADHD; come avere appuntamenti dal dottore o aiuto extra a scuola.
3. Vergogna per avere comportamenti ADHD
Avere ADHD può influenzare il tuo comportamento in tutti i modi; come: agire impulsivamente e fare qualcosa di cui ti senti imbarazzato, non essere in grado di seguire una conversazione e sentirsi poi 'stupido'. Potresti vergognarti della tua casa perché è ingombra o forse dimentichi sempre le cose.
L'ADHD influenza il comportamento di tutti in modo diverso, ma vergognarsene è un tema comune.
4. Vergogna per la tua storia
Pensi spesso ai fallimenti del passato e ti senti pieno di vergogna? - Come le cose non hanno funzionato con te ex, o il tempo in cui la tua carta di credito non ha funzionato, o quando hai finito il gas sull'autostrada? Potresti scoprire che la tua mente spesso torna a quei ricordi e ogni volta rivivi quella vergogna.
5. Vergogna su dove sei ora
Un tema comune che sento da adulti con ADHD, è che non gli piace dove sono nella vita. Non hanno raggiunto le pietre miliari che pensavano di fare a quest'età. Forse vedi i tuoi amici raggiungere obiettivi di vita che vuoi anche tu e questo ti provoca vergogna e risentimento perché sai di essere intelligente e capace come loro.
Modi per guarire la vergogna
1. Riconoscere che l'ADHD è una condizione neurologica e molte delle cause che causano vergogna sono un risultato diretto dell'ADHD. Quando lo fai, solleva la colpa e la vergogna che hai inflitto a te stesso.
2. Impara il più possibile sull'ADHD attraverso gruppi di supporto, libri, podcast e blog. Questa conoscenza e supporto ti aiuteranno a sapere che non sei solo tu. Altre persone con ADHD sperimentano cose simili.
Questo può essere molto potente per scuotere la vergogna.
3. Lavora con un terapeuta esperto nel lavoro con la vergogna. Possono aiutarti a elaborare la vergogna che senti nella tua vita.
4. Cambia il modo in cui parli a te stesso. La compassione neutralizza la vergogna. L'auto-compassione nella forma di un gentile parlare di se stessi (il modo in cui si farebbe a un bambino o un amico) ha un effetto positivo sul corpo. Questo passo da solo cambierà la tua vita.
5. Scrivi un elenco delle cose pratiche che puoi fare per ridurre la vergogna nella tua vita. Ad esempio, se ti vergogni ogni volta che arrivi tardi al lavoro, sviluppa una strategia in modo da arrivare in tempo.