Le relazioni sociali possono creare molte sfide per un individuo con ADD. Difficoltà nel prestare attenzione agli altri, mancano importanti segnali verbali e non verbali, reagire impulsivamente o dire cose che possono essere dolorose, malumore, temperamento rapido, scarsa tolleranza per le frustrazioni, dimenticanza, zonazione nelle conversazioni, ipersensibilità alle critiche , eccessive reazioni emotive, problemi che seguono gli impegni : questi sono solo alcuni dei problemi che rendono difficile la datazione e il mantenimento di relazioni positive per un individuo con ADD.
Affrontare tutti questi problemi in una sola volta può sembrare abbastanza opprimente, ma trovare il partner giusto è un buon primo passo. Anche se i comportamenti ADD che possono metterti nei guai sono tuoi da affrontare e gestire, con un buon partner, questo compito diventa un po 'più facile. Le connessioni positive con gli altri sono di vitale importanza per il nostro benessere. Quando ti circondi di persone che ti apprezzano e ti apprezzano, la vita è molto più appagante. Una persona critica, negativa o cupa ti farà solo cadere. Una persona con una visione e un atteggiamento positivi è contagiosa.
Affinché la relazione possa prosperare, devi essere anche compatibile con questa persona. Se vuoi mantenere la relazione a lungo termine, devi anche affrontare gli schemi negativi che ti hanno messo nei guai in passato.
Trovare il partner giusto
Iniziare ad uscire o rientrare nel processo di datazione dopo un divorzio può essere un momento eccitante ed entusiasmante, ma può anche essere riempito di incertezza, ansia e persino rifiuto.
Come fai a sapere se questa nuova persona è una buona partita per te? Come fai a sapere se è amore o solo l'eccitazione di un nuovo partner? Quando ti senti vulnerabile e arrugginito riguardo alla scena degli appuntamenti, come ti apri al potenziale crepacuore e al dolore emotivo?
Fare un elenco
Inizia sedendoti in un posto tranquillo e facendo una lista delle qualità che apprezzi in un compagno.
Dopo aver analizzato la lista, dare la priorità a ciascuno, dal più importante al meno importante. Stai cercando qualcuno che fornisca eccitazione e alta attività, o preferisci una persona stabile e low-key per bilanciare il tuo livello di energia? È importante per te che questa persona si connetta con i tuoi familiari? Che valori vuoi che questa persona abbia? Quali interessi?
Quali sono i tuoi obiettivi di relazione? Stai cercando compagnia divertente e spensierata o stai cercando una relazione a lungo termine e un compagno di vita?
Se stai frequentando qualcuno, fai una lista delle qualità che ti piacciono di questa persona. Cosa ti ha attratto inizialmente da questa persona? Ci sono cose di questa persona che ti infastidiscono? Riesci ad accettare queste qualità o avverti il fastidioso sospetto che mentre la relazione progredisce, potresti essere meno incline ad accettarle? Se questa persona ha anche ADD, sono coinvolti nel trattamento e attivamente ottenere aiuto nella gestione dei propri sintomi ADD? Come ti senti intorno a questa persona - felice e rilassato o insicuro e piuttosto teso? Puoi essere te stesso intorno a questa persona? Se stai cercando un compagno di vita, è qualcuno con cui vuoi trascorrere il resto della tua vita?
Arruolare l'aiuto di un amico fidato
A volte aiuta a sedersi con un amico fidato e solidale o un familiare per aiutarti a pensare attraverso questo processo. Non è insolito per un individuo con ADD diventare così consumato da una nuova relazione che ogni pensiero oggettivo vola fuori dalla porta. Quando hai ragione nel bel mezzo di una situazione, la tua percezione può essere distorta. Potresti anche perdere importanti indizi o segnali di allarme sulla relazione che una parte esterna, che ha a cuore il tuo miglior interesse, è più in grado di indicarti.
Rivedere la cronologia delle relazioni
Pensa attraverso le tue relazioni passate, sia quelle negative che quelle positive.
Quali modelli sono presenti? Tendi ad andare a tutta forza in una relazione che svanisce quando l'eccitazione del periodo della "luna di miele" si spegne? Hai un modello di scelta del partner sbagliato, perché non assorbi tutti i segnali sociali e i segnali di pericolo che altri potrebbero vedere dall'inizio? Hai difficoltà a rilassarsi e a connettersi intimamente? Le tue reazioni impulsive o disattenzione alla relazione ti mettono nei guai e allontanano il tuo partner? Finisci per sabotare la relazione, provocando litigi o discussioni? Tendi a rimanere in una relazione male troppo a lungo sperando solo che quella persona cambi?
Sviluppa strategie positive
Una volta identificati i problemi relativi alle relazioni passate, lavora alla ricerca di soluzioni. Le aree che sono spesso più difficili per le persone con ADD tendono a concentrarsi sui deficit nell'autocontrollo - distraibilità e disattenzione all'interno della relazione che possono essere percepite da un partner come non curanti, problemi nella regolazione delle emozioni e comportamenti inibitori che possono portare a ferire o sentimenti irritati. I farmaci sono spesso molto efficaci nel ridurre la gravità di questi sintomi. Inoltre, le strategie, come l'auto-discussione, il gioco di ruolo e la pratica di interazioni positive, diventando più consapevoli dei trigger emotivi e prendendo tempo per decomprimere, ecc, possono aiutare a formare e mantenere relazioni sane.
Anche l'educazione all'ADD è importante. Quando tu e il tuo partner comprendete in che modo ADD influisce sulla vostra relazione, il piano per affrontare i problemi diventa molto più chiaro. Se ti senti bloccato o insicuro sul da farsi, non esitare a chiedere aiuto agli altri, in particolare dai professionisti sanitari esperti nel trattamento di ADD.
Buona vecchia comunicazione onesta
Una buona, aperta, onesta comunicazione è essenziale in ogni relazione. Sii prima amico. Continua a valutare i progressi nella tua relazione. Siediti insieme su base regolare e parla di come sta andando la relazione. Affrontare in modo costruttivo e sensibile qualsiasi problema. Sii concentrato sulla soluzione, non incolpevole. Cerca di non personalizzare il feedback negativo, invece parla insieme di come le cose possono essere fatte in modo diverso così ti sentirai felice. Se tendi a parlare molto, prova a parlare di meno e ad ascoltare di più quando sei insieme. Mantieni il contatto visivo mentre il tuo interlocutore sta parlando. Mostra un interesse e fagli sapere che ti interessa. Pianifica insieme le attività di cui entrambi godete. Ridi calorosamente insieme. Prendila con calma. Non affrettare la relazione. Le connessioni più forti sono basate su una buona, onesta fiducia e rispetto che possono essere acquisite solo nel tempo.
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