Se sei un adulto che è stato diagnosticato con precisione con l' ADHD dopo una vita di lotte, frustrazione e insicurezza, la diagnosi di ADHD può essere il primo passo per iniziare il processo di guarigione. Spesso viene sollevato un grande fardello quando le cose cominciano finalmente a dare più senso. Man mano che si impara di più sull'ADHD, è possibile riformulare i problemi con maggiore chiarezza.
Non sei pigro e demotivato. Non sei lento o non intelligente. Non sei debole, imperfetto o danneggiato.
Cos'è l'ADHD?
L'ADHD è una condizione neurobiologica che altera la capacità di un individuo di modulare l'attenzione e controllare impulsi e comportamenti. L'ADHD può ostacolare in modo significativo il funzionamento quotidiano e può comportare difficoltà nel focalizzare, mantenere e spostare l'attenzione, pianificare, dare priorità, organizzare e gestire il tempo. Può portare alla dimenticanza cronica, problemi nella gestione delle finanze e scartoffie, scarsa tolleranza alla frustrazione, sentimenti di irrequietezza, reazioni impulsive, problemi di gestione della rabbia, scarsa autostima, problemi nel prendere decisioni, procrastinazione cronica, difficoltà a dormire, stress da lavoro e rottura o ferire le relazioni.
Inizia a riadattare i tuoi pensieri negativi
Ovviamente, queste lotte possono prendere il loro pedaggio. Ora che stai imparando di più sull'ADHD, puoi iniziare a guardare la tua vita sotto una luce diversa.
Prenditi un po 'di tempo per riadattare i messaggi negativi che hai interiorizzato. Correggili nella tua testa Usa l'auto-conversazione per trasformare queste dannose percezioni errate in messaggi positivi corretti su di te. Ricostruisci la tua autostima un passo alla volta. Avrai delle battute d'arresto. Aspetta questo. È così facile ricadere nell'auto-parlare negativo quando le cose cominciano a sentirsi opprimenti e stressate.
Fai uno sforzo cosciente per prenderti da solo se questo si verifica.
Impegnarsi attivamente nel trattamento
Collaborare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria per sviluppare un piano di trattamento efficace. Impegnarsi attivamente nel trattamento . Il tuo piano può includere una moltitudine di approcci per aiutarti a gestire i sintomi dell'ADHD - formazione continua sull'ADHD e il modo in cui influisce sulla tua vita, strategie organizzative, ristrutturazione dell'ambiente, farmaci, sviluppo di un sonno sano e abitudini dietetiche, miglioramento della cura di sé, Coaching ADHD per aiutare a implementare e rafforzare nuove strategie, consulenza per aiutare ad affrontare qualsiasi sensazione di depressione, ansia, ecc.
Essere fiducioso
Puoi riprendere il controllo della tua vita. Sii fiducioso Questa speranza può aiutarti a cambiare la tua vita. Man mano che diventi sempre più esperto sull'ADHD e sul suo impatto sulla tua vita, istruisci anche i tuoi cari in modo che possano capire meglio. Comunicare con loro. Possono essere un supporto per te mentre fai questi cambiamenti positivi. La vita si sentirà meglio presto. Hai già fatto il primo passo eseguendo la valutazione ADHD per determinare quali erano stati i problemi nella tua vita. Datti una pacca sulla spalla per questo importante risultato e ora comincia a guardare avanti con ottimismo.