Un consiglio per fare la tua prima visita psichiatrica Vai Smoothly
Quando vai al tuo primo appuntamento con un nuovo psichiatra, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale , potresti essere nervoso. Probabilmente non sei sicuro di cosa aspettarti, il che può portare a sentirti fuori controllo. Ecco un ottimo consiglio per aiutarti a prepararti per quella prima visita.
Aspettative contro realtà - Affrontare l'ansia di appuntamento
La tua ansia per questo primo appuntamento potrebbe farti assumere il peggio o pensare che il trattamento sarà più duro di quanto non sia in realtà.
Ad esempio, potresti pensare di avere troppi problemi da affrontare. Tuttavia, la realtà è che il terapeuta si concentrerà probabilmente su una o due questioni per cominciare e andare avanti da lì. Essere preparati per il tuo primo appuntamento può aiutarti a gestire la tua ansia e nervosismo.
Un consiglio utile da preparare per il primo appuntamento
Prenditi del tempo per sederti un giorno o due prima dell'appuntamento e fai un elenco di tutto ciò che senti, con dettagli sui trigger e su come la tua vita è influenzata da ogni oggetto. Per esempio:
- Devo andare dall'altra parte del Wal-Mart quando i bambini piangono perché non riesco a sopportare il rumore.
- Non credo sempre che le persone siano chi dicono di essere.
- Posso arrabbiarmi molto, fino al punto di rabbia. (Se ci sono schemi per le cose che scatenano la tua rabbia , includile.) Diversi amici sono arrabbiati con me perché sono diventato inopportunamente arrabbiato.
- Mi sento molto solo e ho un estremo bisogno di supporto. Di conseguenza, trascorro molto tempo a piangere.
- Posso dormire solo poche ore a notte, o sto dormendo 18 ore al giorno. Qualunque siano le tue abitudini di sonno, includi queste informazioni nella tua lista.
- A volte i miei pensieri corrono e io non riesco a concentrarmi.
Se ti senti paranoico , devi elencare non solo la sensazione, ma ciò che ti senti paranoico e come influenza la tua vita.
Guarda le etichette
NON mettere etichette sui tuoi sentimenti o inneschi. Lascia che sia il dottore a farlo. I terapeuti potrebbero inavvertitamente essere influenzati dalle etichette, che potrebbero influire sulla diagnosi. Ancora una volta, vuoi solo elencare esattamente cosa stai provando e sperimentando e come la tua vita è influenzata.
Adottare questo approccio non solo riduce la possibilità che la valutazione dei tuoi sentimenti possa fuorviare il terapeuta, ma può anche rendere l'intero processo molto più facile per te. Una volta che inizi a scrivere o pensare a questi sentimenti ed esperienze esatti che hai avuto, probabilmente scoprirai che questo è molto più semplice e semplice che cercare di dare loro dei nomi e di etichettarli tu stesso. Se ti senti ansioso mentre fai la tua lista, fai una pausa e assicurati di scrivere semplicemente sentimenti e non cercare di trovare spiegazioni, schemi o diagnosi.
Perché una lista è buona per quel primo appuntamento
Quando abbatti i tuoi sentimenti e come stanno influenzando la tua vita quotidiana, dipingi un'immagine molto chiara per il medico. È molto difficile farlo sul posto in una breve visita quando il tuo cervello sta girando e non sei preparato, quindi prepara la lista in anticipo.
Allo stesso tempo, non preoccuparti troppo se non hai elencato assolutamente tutto ciò che senti o stai vivendo.
La terapia di solito si svolge in molte visite, e questa prima visita sta gettando una base che può essere compilata in seguito. Potresti anche desiderare di classificare alcuni dei tuoi sentimenti o aggiungere note in modo da poter condividere i tuoi sentimenti che sono molto fastidiosi fin da subito.
Fai tre copie della tua lista, due per te e una per il dottore. Lascia una copia a casa, nel caso succeda qualcosa alla copia che fai per te e prendi gli altri due insieme a te. Quando vedi il dottore, dagli la lista e passa insieme. In questo modo, non dovrai ricordare tutto ciò che volevi dirgli sul posto e non andrai via a picchiarti perché ti sei dimenticato di dire qualcosa.
Dopo il tuo primo appuntamento
Quando arrivi a casa dopo il tuo primo appuntamento, potresti voler aggiungere note al tuo elenco. Mentre la visita è fresca nella tua mente, prendi appunti per le cose di cui vuoi parlare in modo più approfondito in futuro o per sensazioni che non hai avuto il tempo di affrontare durante la visita.
Prenditi un momento anche per chiedere a te stesso se vuoi continuare a vedere questa persona, o se invece preferiresti vedere un altro fornitore di servizi di salute mentale. Una parte importante del far fronte a qualsiasi condizione di salute mentale è sviluppare una solida relazione con uno psichiatra o terapista di cui ti puoi fidare. I professionisti della salute mentale, come tutte le persone, hanno una vasta gamma di personalità, punti di forza e punti deboli, ed è importante trovare quello che è giusto per te come individuo.
Bottom Line on Planning Ahead for Your Mental Health Appuntamento
La creazione di un elenco dettagliato può rendere il tuo primo appuntamento con un professionista della salute mentale andare molto più agevolmente. Anche il tuo medico apprezzerà la tua preparazione. Ricordati di mantenere la tua lista semplice e limitarla a sentimenti ed esperienze, facendo attenzione a non compilare diagnosi che possano fuorviare te e il tuo terapeuta.