Sindrome da astinenza post-acuta

Superare le zampe, noto anche come sindrome da ubriachezza a secco

Se tu o qualcuno che ami hai vinto di recente la battaglia per l'alcolismo, sai quanto è bello godersi la vita senza una dipendenza dal bere. Allo stesso tempo, potresti aver avuto a che fare con un tipo di lutto, attraversando stadi di negazione, rabbia, contrattazione e depressione prima di raggiungere finalmente il punto di accettare l'assenza di alcol nella tua vita.

Alcune persone sperimentano davvero la sobrietà come una sorta di morte e devono accettare la perdita e imparare e crescere dall'esperienza prima che possano andare avanti.

Una cosa che può intralciare questo processo è un fenomeno noto come sindrome da astinenza post-acuta (PAWS). È stata anche chiamata "sindrome da ubriachezza secca" e può influenzare il processo di una persona di rinunciare a bere sia fisicamente che mentalmente. Può essere una sfida, ma non è insormontabile.

Ciò che sembra e sembra

Quando un forte bevitore smette di bere, il suo cervello deve adattarsi ai danni chimici causati dall'alcol. Questo processo può durare per settimane, mesi, a volte anche per anni. I sintomi delle ZAMPE includono vertigini, riflessi lenti e problemi di equilibrio e coordinazione. In effetti, una persona che ha a che fare con gli effetti collaterali di PAWS può sembrare come se fosse intossicato anche se è stato totalmente astinente (il che spiega da dove potrebbe derivare il termine "ubriaco secco").

Emotivamente, una persona che si occupa di PAWS può avere sbalzi d'umore e diventare depressa, rendendolo così difficile da essere in giro, forse anche spiacevole come avrebbe potuto essere quando stava bevendo. Il fattore è che prima di smettere, poteva biasimare il suo comportamento sull'alcool, ma ora come ha "nessuna scusa" per questo, ed è facile capire perché essere proattivi nel trattare con gli PAWS è così importante.

Far fronte alla sindrome da astinenza post-acuta

Programmi come Alcolisti Anonimi hanno sostenuto per molti anni la teoria che la spiritualità è la chiave per il recupero e per milioni di persone questo approccio ha portato a vite felici e sobrie. Ma non è per tutti. Ecco altri passaggi che una persona può intraprendere mentre si muove verso una vita senza alcol. Possono sembrare semplici e non sorprendenti, ma funzionano.

Sviluppa un hobby . Prendi il giardinaggio, inizia a collezionare oggetti di cui sei veramente interessato o affascinato, impara a costruire cose e concentrati sul progetto creativo. L'obiettivo è quello di riempire il tempo che hai passato a bere con attività divertenti e avvincenti.

Stai bene . Non c'è dubbio che anni di bevute possono incidere sul corpo. Prendete cura della vostra salute fisica ogni giorno, una parte importante della vostra nuova sobrietà. Unisciti a una palestra, fai uno sport, prova lo yoga (che può avere benefici mentali e fisici). Se ami i cani e non ne hai uno, questo è un ottimo momento per adottare un randagio o un volontario per portare i cani al tuo rifugio locale.

Potenzia la tua potenza cerebrale . Non è mai troppo tardi per imparare cose nuove. Vai per quel secondo grado che hai sempre desiderato o verifica un corso presso un'università o un college locale, impegnati a leggere ogni libro su cui puoi mettere le mani su un argomento che ti interessa.

Appoggiati ai tuoi cari . La miseria ama la compagnia, e anche la ripresa. Anche le persone che potrebbero sentirsi tralasciate o alienate prima di smettere di bere, accetteranno ogni opportunità di trascorrere del tempo con te. Chiedete al vostro partner di uscire regolarmente per una serata normale, coinvolgetevi maggiormente con i vostri nipotini, trovate divertenti attività da fare con gli amici che non prevedono il consumo di alcolici.

> Fonti:

> Centri di dipendenza americana. "Che cosa è un ubriaco secco?"

> DeSoto CB, et al. "Sintomatologia in alcolisti in vari stadi di astinenza". Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale settembre 2007.

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH e Karen Mitchel, PhD. "L'effetto di un intervento di yoga sul rischio di abuso di alcool e droghe nelle donne veterane e civili con disturbo da stress post-traumatico". J Altern Complement Med . 1 ott 2014; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.