Interrompere improvvisamente il consumo di alcol può essere pericoloso
Se si vuole smettere di bere, si potrebbe voler provare prima a diminuire, invece di fermarsi improvvisamente, per cercare di ridurre la gravità dei possibili sintomi di astinenza da alcol.
Se sei un bevitore quotidiano, un bevitore pesante da lungo tempo o un bevitore frequente di abbuffate, se improvvisamente smetti di bere del tutto, è probabile che stai per sperimentare qualche forma di sintomi da astinenza da alcol e se provi a smettere "da solo" "Senza alcun tipo di assistenza medica, questi sintomi potrebbero diventare molto gravi .
Sfortunatamente, c'è poca o nessuna ricerca che dimostri che ridurre gradualmente riduce gli effetti del ritiro di alcol. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i sintomi di astinenza variano ampiamente da una persona all'altra e non c'è modo di confrontare i risultati.
Il tapering funziona con altri farmaci
Sappiamo che la riduzione graduale è una pratica medica standard per altri farmaci. I pazienti che assumono antidepressivi, ad esempio, di solito non prendono il farmaco in modo brusco ma riducono gradualmente i loro dosaggi.
Sappiamo anche che i prodotti utilizzati per aiutare le persone a smettere di fumare, come cerotti o gomme alla nicotina, sono progettati per svezzare gradualmente i fumatori dalla nicotina riducendo lentamente la quantità di nicotina che consumano.
Il buon senso ci dice che smettere di fumare un tacchino freddo con un'abitudine di 12 birre al giorno, rispetto a smettere di fumare tre volte al giorno, sarà molto più stressante per il sistema e causerà maggiore disagio.
Metodi di Tapering Alcohol Consumption
Il modo più semplice per ridurre il consumo di alcol è ridurre gradualmente il numero di bevande che si beve abitualmente in un periodo di tempo.
Ad esempio, se di solito bevi cinque bicchieri di vino ogni giorno, prova a ridurli a quattro bicchieri per diversi giorni e poi prova a ridurlo a tre.
Alcune persone si assottigliano distanziando il tempo tra una bevanda e l'altra. Ad esempio, possono limitarsi a un solo drink all'ora. Oppure, possono sostituire un bicchiere d'acqua, succo di frutta o Gatorade tra ogni bevanda alcolica.
Trova un metodo Taper che funzioni per te
Altri cercano di diminuire gradualmente cambiando dalla bevanda alcolica che preferiscono a quella che non gli piace. Ad esempio, possono provare a passare dal vino alla birra, cosa che non preferiscono, perché sono meno propensi a bere la maggior parte delle bevande che non gradiscono.
Il sito Web HAMS: Harm reduction for Alcohol raccomanda che le persone che cercano di ridurre l'alcol passino alla birra e poi bevano "quel tanto che basta per tenere a bada i sudori e gli scuotere", indipendentemente da quanto tale importo sia. Il sito ha anche suggerimenti per l'impostazione di un programma di conicità.
Ci sono molti altri modi che le persone usano per cercare di ridurre il loro consumo. Qualche riduzione mescolando le bevande più deboli con meno alcol. Vedi anche: 9 suggerimenti per ridurre il consumo .
Tapering non funziona per tutti
Per alcuni bevitori, ridurre la quantità di alcol che bevono semplicemente non funziona. Possono ridurre il numero di bevande che hanno per un breve periodo, ma presto si ritrovano a bere al loro solito livello.
Un lettore lo ha descritto così: "Il mio medico mi ha consigliato di ridurre lentamente, ma non ha funzionato per me perché non potevo avere solo 1 o 2 bicchieri".
Coloro che scoprono di non essere in grado di ridurre il numero di bevande per un periodo di tempo significativo probabilmente hanno sviluppato un grave disturbo alcolico o sono diventati ciò che è comunemente noto come alcolizzato.
Per gli altri, semplicemente ridurre il numero di bevande che possono produrre da solo i sintomi di astinenza da alcol. Un altro visitatore del sito Alcolismo ha descritto la sua esperienza in questo modo:
Ho deciso di tagliare una birra ogni 1-2-3 giorni e sono stato in grado di mantenerlo fino ad ora, ma mi sento ancora come una merda totale! Ho forse dormito 8 ore in totale negli ultimi due o tre giorni.
Sostituire non funziona sempre
Sostituire un tipo di bevanda con un altro non aiuta a ridurre l'alcol se si consuma lo stesso numero di bevande standard di solito. Una lattina da 12 once di birra contiene la stessa quantità di alcol di un bicchiere di vino da 6 once o una bevanda mista contenente 1,5 once di alcol.
A volte provare a sostituire può ritorcersi contro di te. Un altro visitatore del sito ha condiviso la sua esperienza con la sostituzione del vino (che non le piaceva) per la birra, che era la sua scelta preferita:
Ho iniziato a bere vino a cono, la prima settimana ho bevuto più vino che birra, il che mi ha portato ad essere persino più ubriaco della birra che consumavo ogni giorno. La settimana successiva ho iniziato lentamente a diminuire. Ho misurato l'oncia per l'oncia fino a quando non sono arrivato all'ultima oncia. Parte vino e acqua parziale. Cattiva? si, ma ha funzionato
Per alcuni, Tapering è la risposta
Una ragione per cui così tante persone che cercano di smettere di ricadere almeno una volta prima di smettere con successo è dovuta ai sintomi di astinenza spiacevoli che hanno vissuto. Quando i sintomi diventano veramente cattivi, tornano a bere per ottenere sollievo.
Per alcuni bevitori che hanno recidivato dopo aver affrontato gravi ritiri, la risposta è stata diminuire prima, piuttosto che abbandonare improvvisamente il tacchino freddo. Ecco alcune storie di successo dei visitatori di questo sito che sono stati in grado di uscire con successo:
Ritiro Senza sintomi
Questa volta, ho rastremato, avendo da due a quattro birre per circa quattro o cinque giorni e sono stato assolutamente privo di sintomi da astinenza.
Tapering non era facile
All'inizio era un minuto alla volta, ora per ora. Mi ci sono volute tre settimane per farlo. Non è stato facile, ma sapevo che era l'unico modo per me. Dovevo essere determinato e forte per combatterlo.
Meglio di Cold Turkey
Questa volta, mi sono affievolito bevendo 2 o 3 bottiglie di vino (a volte un quinto di tequila o bourbon) al giorno. Ho rastremato con 2 o 4 birre al giorno. Non era tutto così facile, ma molto più facile del tacchino freddo.
Step Toward Getting Better
Non potevo prendere una pausa dal lavoro o dalla famiglia e diminuirmi in cinque giorni allungando gli intervalli di tempo tra un drink e l'altro. È stata una lunga settimana, ma alla fine è finita. Ogni ora che vai senza bere è un passo avanti per migliorare.
Riducendo a zero
Ho svezzato una bottiglia di brandy o vodka su due o tre bottiglie di vino per notte fino a zero. Ho avuto sintomi zero dopo aver bevuto tutto il giorno ogni giorno negli ultimi sei anni.
Ottenere aiuto per i prelievi
Se ti accorgi di essere uno di quei bevitori che non riescono ad assottigliare il consumo di alcol in modo coerente o se scopri che inizi a sperimentare sintomi di astinenza semplicemente tagliando indietro, non arrenderti.
Non devi lasciare che la paura della sospensione di alcol ti impedisca di tagliare o smettere . Si può decidere di cercare un trattamento medico per i sintomi di astinenza o si può decidere di entrare in un centro di disintossicazione o riabilitazione professionale .
fonti:
Istituto Nazionale su Abuso di alcol e alcolismo. "Ripensare il bere: alcol e salute". Febbraio 2009.
Istituto Nazionale su Abuso di alcol e alcolismo. "Cos'è una bevanda standard?" Aggiornamento 2005.
Istituto Nazionale della Salute. "Ritiro di alcol". MedlinePlus Aggiornato a febbraio 2009.