16 consigli per affrontare le conversazioni imbarazzanti

Affronta le conversazioni imbarazzanti pianificando in anticipo, rispolverando le tue abilità sociali e sapendo quando usare un po 'di umorismo. Anche se le conversazioni imbarazzanti possono sembrare difficili, possono essere buone opportunità di praticare conversazioni brevi e gestire i conflitti, specialmente per quelli con disturbo d'ansia sociale (SAD).

  1. Comprendi l'imbarazzo. Gestisci la situazione afferrando la causa del tuo malessere. Forse ci sono molti lunghi silenzi o forse l'altra persona ha una forte opinione diversa dalla tua. Identifica la ragione per l'imbarazzo, e sarai un passo avanti verso la ricerca di una soluzione. Se l'altra persona ha appena fatto cadere una bomba, va bene dire qualcosa del tipo: "Sto solo pensando a quello che hai detto", per darti il ​​tempo di digerire le informazioni.
  1. Continua a far fluire la conversazione. C'è una ragione per cui i lunghi silenzi possono farti sentire a disagio. Uno studio del 2010 dell'Università di Groningen, in Olanda, intitolato "Disrupting the flow: come brevi silenzi nelle conversazioni di gruppo influenzano i bisogni sociali", pubblicato nel Journal of Experimental Social Psychology Research ha dimostrato che conversazioni fluenti portano a sentimenti di autostima, convalida sociale e appartenenza a un gruppo. Fai tutto il possibile per mantenere viva la conversazione, e sia tu che il tuo interlocutore vi sentirete più a vostro agio.
  2. Trova l'umorismo. Se una conversazione è diventata imbarazzante, pensa di fare qualcosa per alleggerire l'atmosfera. Puoi farlo raccontando uno scherzo o una storia divertente, prendendo in giro te stesso o trovando l'umorismo nella tua situazione attuale.

    Mantenere la luce dell'umore aiuterà a rompere il ghiaccio e spostare la conversazione in avanti. Se sei bloccato per uno starter di conversazione puoi anche usare uno scherzo per presentarti, ad esempio "Quanto pesa un orso polare? Abbastanza da rompere il ghiaccio."
  1. Accetto di scendere a compromessi. A volte le conversazioni sono imbarazzanti a causa di disaccordi. In queste situazioni, cerca sempre di trovare un compromesso. Pratica l'empatia verso l'altra persona e cerca di capire in che modo vede la situazione in modo diverso da te. Ciò potrebbe consentire di accettare il suo punto di vista senza dover cambiare il tuo.
  1. Ascolta e parafrasa. Se non sai cosa dire in una conversazione, prova semplicemente a rispecchiare ciò che senti dall'altra persona. Se una nuova conoscenza a scuola è sconvolta da un brutto voto in un incarico, dì qualcosa del tipo "Sembra che tu sia davvero sconvolto per il tuo voto su quel progetto." Spesso le persone vogliono semplicemente sapere che i loro sentimenti sono riconosciuti piuttosto che essere offerti soluzioni ai loro problemi. Così facendo ti allevi anche dalla pressione di provare a pensare a cosa dire dopo.

    Dedica più tempo ad ascoltare ea pensare a ciò che viene detto, piuttosto che preparare ciò che stai per dire. Chiedi agli altri le loro opinioni piuttosto che assumere che tutti si sentano allo stesso modo di te, e sii pronto a smettere di parlare di qualcosa se senti che rende gli altri a disagio.
  2. Fai una domanda. Forse sei in una conversazione che è imbarazzante perché in realtà non sai nulla dell'altra persona. In queste situazioni, è meglio porre domande per cercare di trovare interessi reciproci che possono trasformarsi in conversazioni.

    Se sai che ti troverai in una situazione in cui parlerai con estranei, prova a pianificare almeno tre domande "aperte" a tempo indeterminato (che iniziano con "come" o "cosa") che puoi utilizzare se ti trovi in ​​una situazione appiccicosa. Ad esempio, se ti trovi accanto al punchbowl che parla con uno zio che non hai visto da diversi anni, chiedi qualcosa del tipo "Cosa ti tiene impegnato in questi giorni?"

    Le domande possono anche essere poste per approfondire un argomento che è stato discusso in precedenza in una conversazione, per chiarire le incomprensioni e per mostrare che stai ascoltando attivamente l'altra persona. Fai solo attenzione a non fare troppe domande di fila, o potresti incontrare un interrogatore.
  1. Offri un nuovo argomento. Nuovi argomenti di discussione sono perfetti per le pause di conversazione. Alcuni di questi sono pratici e pronti a tirar fuori la prossima volta che senti che nessun altro ha qualcosa da dire. Alcuni esempi di argomenti includono spettacoli televisivi popolari, qualcosa che tutti voi avete in comune (come un test imminente a scuola) e gli eventi in corso. Assicurati che l'argomento da te presentato sia qualcosa che piaccia ai tuoi interlocutori.

    Nuovi argomenti sono perfetti anche per chiacchiere con estranei. Anche le cose banali come il tempo possono essere un ottimo modo per rompere il ghiaccio. Se sai che ti troverai in una situazione in cui dovrai fare conversazione con estranei, potresti anche prendere in considerazione l'idea di fare qualche lavoro investigativo per scoprire chi incontrerai e preparare alcune domande su misura per i loro interessi. Offrire un genuino complimento (ad esempio su un capo di abbigliamento o una pettinatura, ad esempio) è anche un ottimo modo per parlare di qualcosa di nuovo.
  1. Essere assertivo Se ti trovi in ​​una conversazione con una persona che è maleducata, chi ti ha chiesto qualcosa di inappropriato o ti ha messo a disagio, è importante difenderti. Prendi il controllo dicendo qualcosa di assertivo, come "Preferirei non discuterne".

    Se ti trovi l'obiettivo di una persona difficile, dirigi la conversazione verso un nuovo argomento e un nuovo individuo. Fai attenzione a non provare sentimenti spiacevoli per te stesso - o rischi di finire risentito e amaro a lungo termine.
  2. Stai tranquillo. Non tutte le situazioni richiedono una conversazione. Mentre è vero che parlare fluentemente tra amici costruisce cameratismo, se ti ritrovi in ​​ambienti pubblici con estranei, parlare non è sempre necessario. Il tuo compagno di seduta sull'autobus o sull'aereo potrebbe non essere interessato a fare chiacchiere per tutto il viaggio, e va benissimo. Se l'altra persona dà molte risposte di una sola parola, e piega le braccia o si sporge via, quelle sono segnali che lei potrebbe preferire solo per rimanere in silenzio.
  3. Affrontare argomenti scomodi. Usa tatto per gestire situazioni che sono imbarazzanti a causa di ciò che è stato detto. Guida la conversazione in una direzione diversa dicendo qualcosa come "Oh, è interessante, sai cos'altro ho sentito l'altro giorno?" e continua a parlare dell'argomento meno sensibile.

    Se qualcuno interpella un commento imbarazzante nel mezzo di una conversazione in corso, considera di fare una pausa per un breve silenzio, e poi di continuare la linea originale di discussione, piuttosto che affrontare ciò che è stato detto (noto anche come "salvando la faccia" per la persona che ha fatto il passo falso).

    Altri modi per gestire argomenti scomodi sono di rimanere in silenzio o in anticipo che ti senti a disagio. Dì qualcosa del tipo: "Non sono davvero uno dei pettegolezzi, mi fa sentire un po 'a disagio perché non vorrei che gli altri parlassero di me in quel modo. Potremmo parlare di qualcos'altro?" Gli argomenti scomodi a volte possono anche essere ciò che non è stato detto.

    Se qualcuno è in lutto per una perdita o c'è una disputa familiare, può formare una sottocorrente e creare imbarazzo in una conversazione. Spesso i modi migliori per gestire queste situazioni è di farlo uscire allo scoperto, in un modo gentile e compassionevole. Dì qualcosa del tipo: "Sono così dispiaciuto per la tua perdita. Devi essere in difficoltà in questo momento." Tuttavia, se le emozioni sono ancora molto forti (come in una disputa familiare) potrebbe essere meglio non perdere troppo tempo a riconoscere il problema, o rischi di aprire vecchi problemi.

    Gli argomenti scomodi possono includere anche quelli in cui hai qualcosa da chiedere o un argomento problematico di cui hai bisogno di discutere. Se sai che ti troverai in una situazione imbarazzante di questa natura, cerca di avvisare l'altra persona in modo che non venga colto di sorpresa. Fai sapere a quella persona che hai qualcosa di importante da discutere e dedica del tempo a farlo.
  4. Esci con grazia. Se davvero non c'è nient'altro da dire, o avete qualche altra ragione per voler lasciare una conversazione, preparatevi e progettate di farlo con grazia. Ringrazia sempre l'altra persona per aver dedicato del tempo a parlare. Se qualcuno sta monopolizzando il tuo tempo e non ti permetterà di terminare la conversazione, usa una scusa come il bisogno di prendere un altro drink, come motivo per uscire.
  5. Sii comprensivo. Non tutti sono una farfalla sociale che ama fare conversazione. Alcune persone possono soffrire di timidezza o ansia sociale e impiegare più tempo per scaldarsi in nuove situazioni e con nuove persone. Se qualcuno si sente nervoso attorno a te perché non ti conosce, sii gentile e comprensivo.

    Se l'altra persona soffre di disturbo d'ansia sociale, può essere la paura o il panico che sta causando l'imbarazzo tra di voi. Le persone con SAD hanno paura di essere imbarazzate di fronte agli altri e influiscono sul modo in cui vivono le loro vite quotidiane. Non giudicare qualcuno che appare goffo, nervoso o spaventato. Invece, sii amichevole, mostra un interesse genuino ascoltando attentamente, e trova un argomento di interesse reciproco, per aiutare a far sentire quella persona più a suo agio.
  6. Gestisci la tua ansia sociale. Se le conversazioni sono scomode a causa della tua stessa timidezza o ansia sociale, fai quello che puoi per gestire questi sentimenti. Pratica le abilità sociali, leggi i libri di autoaiuto sul superamento della timidezza e dell'ansia sociale e consulta un terapeuta se la tua ansia è grave e interferisce con la tua vita. Lo devi a te stesso e ai tuoi futuri compagni di conversazione per avere un'idea dei tuoi sentimenti.
  7. Spiega desinenze imbarazzanti. A volte le conversazioni vengono interrotte. Piuttosto che ignorare che una conversazione si è conclusa in modo imbarazzato, scusati o riconosci la situazione la prossima volta che parli con quella persona in particolare. Spiega il motivo per cui hai dovuto andartene e come non era personale. Per quelli con ansia sociale, spiegando che a volte le situazioni sociali possono essere travolgenti può fare molto per mettere l'altra a proprio agio.
  8. Termina con un sommario. È importante terminare le conversazioni con un riepilogo e un piano futuro. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "È stato fantastico parlare di tutte le maratone a cui hai partecipato. Forse la prossima volta che saremo insieme possiamo pianificare quando inizierò ad allenarmi". Questo tipo strutturato di conclusione di una conversazione aiuta a portare le cose a una conclusione naturale, ma anche a condurre a discussioni future.
  9. Aiuta a risolvere i problemi. Aiuta qualcuno a risolvere un problema e l'imbarazzo tra te si dissolverà facilmente. Chiedere consiglio a un amico è un altro ottimo modo per mantenere le conversazioni interessanti e fluide. Parlare di problemi e soluzioni può richiedere molto tempo e darti qualcosa da controllare la prossima volta che vedi qualcuno.

fonti:

Cindy Bigbie. Come gestire le conversazioni imbarazzanti?

Journal of Experimental Psychology Social Disrupting the Flow: come brevi silenzi nelle conversazioni di gruppo influenzano i bisogni sociali

Helpguide.org. Comunicazione effettiva

Psicologia oggi. 10 consigli per parlare di qualsiasi cosa con chiunque

Psych Central. 9 passaggi per una migliore comunicazione oggi

Debra Fine. Suggerimenti per avere successo nel parlare in piccolo

Psicologia oggi. Un menu di opzioni per fare piccole chiacchiere

Suggerimenti rapidi e sporchi. Come terminare una conversazione

YourTango. Non ci sono persone difficili

Helpguide.org. Comunicazione effettiva.

Istituto di Ansia sociale. Qual è l'ansia sociale?

Psicologia oggi. Il costo della timidezza

Psicologia oggi. Rompere il ghiaccio: come parlare alle ragazze e ai ragazzi

Salute degli adolescenti. 5 modi per scuotere la timidezza