Lo stress può essere un fardello difficile da portare da solo
I tempi di crisi e di stress colpiscono in modo imprevisto e colpiscono duramente. A causa degli effetti fisici ed emotivi dello stress , è importante per noi avere alcune strategie di gestione dello stress sul posto quando si verifica una crisi. Poiché gli effetti dello stress possono essere contagiosi, alleviare lo stress non dovrebbe essere un peso per nessuno da portare da solo. Avere un amico durante un evento stressante può fare un'enorme differenza.
Aiutare il tuo amico a ridurre lo stress durante una crisi
Ma sapere come aiutare un amico, tuttavia, può essere complicato. Ecco alcune strategie per offrire supporto ai familiari e agli amici in difficoltà:
- Portare cibo
C'è un motivo per cui portare il cibo è il classico "gesto del buon vicinato": è appropriato per una vasta gamma di relazioni, da molto vicino a una semplice conoscenza, e aiuta davvero le persone a sentirsi meglio quando attraversano una crisi. Porta il tuo pasto e portalo via, o aiuta a coordinare gli sforzi di cibo del tuo gruppo (in modo che l'intero quartiere non si mostri tutti con il cibo nella stessa notte) e stai facendo un vero servizio. - Dare una mano
Quando le persone sperimentano crisi , sono spesso sopraffatte. Passare da un giorno all'altro può essere impegnativo e drenante. Offrire di prestare qualsiasi tipo di mano di cui possano aver bisogno può essere un modo meraviglioso per sostenere il tuo amico. Che si tratti di portare fuori la spazzatura per un vicino, fare la spesa per un amico o portare il cane di tua madre dal veterinario, aiutare le attività quotidiane che potrebbero rivelarsi eccessive per qualcuno in crisi è un ottimo modo per aiutare.
- Portali fuori
Di fronte a una malattia o crisi, o quando sei un caregiver , è possibile diventare così consumato dalla crisi che è difficile uscire e fare cose che potrebbero alleviare lo stress, come l'esercizio o la visione di un film. Come amico solidale, a volte aiuta solo a portare fuori una persona amata e aiuta a scappare per qualche ora. Portare qualcuno a cena, fare una passeggiata nel parco o vedere un film edificante può essere un modo divertente per dare supporto.
- Fornire un orecchio
A volte non riesci a trovare una soluzione o a risolvere i problemi delle persone. A volte tutto ciò che puoi fare è ascoltare. Fortunatamente, è abbastanza per fare una grande differenza il più delle volte. (In realtà, a volte un buon ascoltatore di supporto è molto più confortante del miglior consigliere!) Offrire un orecchio di sostegno o una spalla su cui piangere può essere più difficile di quanto sembri (che è parte del motivo per cui i terapeuti sono richiesti) , ma può essere trasformativo per l'amico che ha bisogno di un buon ascoltatore. (Vedi questo articolo per suggerimenti su come affinare le tue capacità di ascolto .) - Indicali alle risorse
Se sei abbastanza vicino con qualcuno e vedi che potrebbe aver bisogno di più supporto di quello che puoi fornire, potresti puntarlo nella direzione di altre risorse oltre a offrire l'aiuto che puoi. Aiutarli a trovare un terapeuta o un gruppo di sostegno, o altre risorse disponibili nella comunità, può essere utile per le persone che sono troppo sopraffatte per guardare da sole, o hanno bisogno di una prospettiva esterna per riconoscere quando hanno bisogno di ulteriore aiuto.
Anche piccoli gesti possono aiutare un amico o un vicino a gestire un momento molto difficile. Essere lì può aiutarli a ridurre lo stress e aiutare la loro salute.