Dal libro 'Married to Distraction'
Il matrimonio può essere difficile, specialmente in questo mondo occupato e fuori programma in cui viviamo. Avere ADHD presente nella relazione può rendere le sfide ancora più pronunciate. È facile distrarsi, deragliare e sovraccaricare e dimenticare le basi - l'importanza di coltivare la relazione coniugale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tornare alle origini.
Questi 20 consigli sul matrimonio sono tratti dal libro, Married to Distraction di Edward M. Hallowell, MD e Sue George Hallowell, LICSW con Melissa Orlov. (c) 2010 di Edward M. Hallowell, MD Ristampato per accordo con The Random House Publishing Group.
20 consigli per il tuo matrimonio quando hai ADHD
1. Ricorda cosa ti piace dell'altra persona. Tienilo nella parte posteriore della mente per quei momenti in cui sei arrabbiato.
2. Pensa non solo a ciò che l'altra persona può fare per migliorare le cose, ma cosa puoi fare per migliorare le cose.
3. Le coppie sono troppo impegnate in questi giorni. Devi rendere il tempo protetto l'uno per l'altro, il tempo solo per voi due, e dovete farlo almeno una mezz'ora alla settimana, preferibilmente di più. Molte coppie trascorrono più tempo a esercitarsi che a stare insieme. Un modo per aggirare questo è esercitarsi insieme!
4. Rispetto. Rispetto. Rispetto. Cerca sempre di trattare il tuo partner con rispetto.
Ripetizioni ripetute possono diventare un'abitudine e segnare l'inizio della fine di una relazione.
5. Gioca. Lasciatevi da parte le vostre inibizioni e siate sciocchi. Fai sciocchezze insieme. Avere una lotta con i cuscini. Riproduci tag. Solletico l'un l'altro. Raccontare barzellette. Fai scherzi l'uno sull'altro. Non prendetevi mai troppo sul serio.
Finché puoi ridere, starai bene.
6. Festeggia. Gli studi dimostrano che è più importante essere lì per il vostro coniuge a festeggiare i bei tempi che non essere di supporto nei momenti difficili. Naturalmente, il sostegno nei momenti difficili è importante, ma è ancora più predittivo del successo in una relazione se riesci a celebrare bei momenti insieme.
7. Presenta un fronte unito ai tuoi figli. Altrimenti, ti indebolirai a vicenda. Questo non va bene per te e non va bene per i bambini.
8. Dì qualcosa di carino, qualcosa che ti piace del tuo coniuge almeno una volta al giorno.
9. Sentiti libero di prendere in giro consigli sul matrimonio come questi, ma non prendere in giro di prendere sul serio l'idea di ogni giorno facendo ciò che puoi per migliorare il tuo rapporto.
10. Concedi al tuo coniuge il permesso di avere una vita propria al di fuori del matrimonio, che si tratti di amici, gruppi, carriera, hobby o altre attività.
11. Quando vedi una discussione o combatti per iniziare, prova a prenderti e a dire a te stesso, lasciami provare a farlo un po 'diversamente questa volta. Se di solito urli, taci. Se di solito taci, parla. Se piangi di solito, non farlo. Se di solito ti arrabbi , prova a negoziare o ad ascoltare. Cerca semplicemente di variare il tuo solito modo di rispondere.
12. Paga i complimenti. Non puoi mai pagare troppi complimenti. Anche se vengono derisi o respinti, saranno apprezzati.
13. Fai attenzione alla famiglia di origine del tuo coniuge. Quando ti sposerai, non sposerai solo il tuo coniuge, sposerai la famiglia del tuo coniuge. Il vecchio cliché dei terribili suoceri è distruttivo. Fai amicizia con i tuoi suoceri e prova a divertirti con loro. Ricorda anche che sono i nonni dei tuoi figli.
14. Cerca di non utilizzare mai il denaro come strumento di potere. Questo costruisce enormi risentimenti nel tempo.
15. Cerca di mantenere una vita sessuale attiva. Se il sesso si spezza, questo può indicare un conflitto.
Cerca di entrare nel cuore del conflitto. Di solito, l'attività sessuale riprenderà.
16. Evita il modello di The Big Struggle. Attacca e difendi, difendi e attacca. Questo può diventare un'abitudine, molto demoralizzante e distruttiva.
17. Informati sull'infanzia del tuo coniuge abbastanza da capire gli schemi attuali in termini di ciò che è successo crescendo. Nessuno ha raggiunto l'età adulta senza aver avuto prima un'infanzia. E il bambino è il padre o la madre dell'uomo o della donna.
18. Divertiti insieme. Fatelo comunque, ma fatevi del tempo per divertirvi. Sembra ovvio, ma molte coppie non lo fanno.
19. TIO Turn It Off. Quando sei insieme, spegni i dispositivi elettronici, almeno per un po 'di tempo.
20. Ricorda, nessun matrimonio è costantemente felice, perfetto e beato. Quando i tempi sono difficili, tieni duro l'uno con l'altro. Prendi un po 'di tempo da solo , ma non andare in clandestinità. Hai bisogno l'uno dell'altro. È facile essere lì l'uno per l'altro nei bei tempi, ma nei momenti difficili, questo è quando hai veramente bisogno l'uno dell'altro. Questo è quando semplicemente lo fai, qualunque cosa sia per il bene della persona che hai sposato e anche per il tuo bene. Per favore non arrenderti. C'è sempre, sempre speranza.
Fonte:
Tratto da MARIED TO DISTRACTION di Edward M. Hallowell, MD e Sue George Hallowell, LICSW con Melissa Orlov. (c) 2010 di Edward M. Hallowell, MD Ristampato per accordo con The Random House Publishing Group.