Rinunciare al controllo e riconoscere i tuoi limiti
Sembra quasi troppo semplice per essere vero, ma accettare che l'alcolismo sia una malattia cronica e non un fallimento personale è la chiave per ottenere una guarigione duratura.
In altre parole, rinunciare al tuo controllo, realizzare i tuoi limiti e affrontare la realtà (che hai un problema con l'alcol) è il passo più importante verso la guarigione.
Quindi, dopo aver accettato la tua impotenza, puoi andare avanti cambiando ciò che puoi (ciò che è nel tuo regno di controllo).
Accettazione di alcolismo
Questo breve passaggio sull'accettazione può essere uno dei passaggi più citati nella letteratura sul recupero. È dalla 4a edizione di Alcolisti Anonimi o The Big Book come è ampiamente noto.
Il capitolo è stato scritto dal Dr. Paul Ohliger, morto venerdì 19 maggio 2000, a Mission Viejo, in California, all'età di 83 anni.
"E l'accettazione è la risposta a tutti i miei problemi oggi: quando sono disturbato, è perché trovo qualche persona, luogo, cosa o situazione - qualche fatto della mia vita - inaccettabile per me, e non riesco a trovare serenità finché non accetto quella persona, luogo, cosa o situazione è esattamente come dovrebbe essere in questo momento.
"Nulla, assolutamente nulla accade nel mondo di Dio per errore. Fino a quando non potrei accettare il mio alcolismo, non potrei rimanere sobrio, a meno che non accetti la vita completamente in termini di vita, non posso essere felice, ho bisogno di concentrarmi non tanto su ciò che deve essere cambiato nel mondo come su ciò che deve essere cambiato in me e nei miei atteggiamenti ".
Il messaggio da portare a casa qui è che l'accettazione emotiva (non solo logica) del proprio alcolismo è indispensabile per guarire bene e prevenire la ricaduta.
Il rovescio della medaglia, la non accettazione emotiva dell'alcolismo, sostenuta dalla negazione, dal senso di colpa, dalla lotta o dalla fuga dalla malattia, pone una persona ad alto rischio di recidiva, anche se una persona può accettare razionalmente la malattia.
Altri segni di non accettazione emotiva possono includere sentimenti di rabbia o vergogna riguardo allo sviluppo dell'alcolismo. La paura e l'autocommiserazione sono altre due emozioni che impediscono l'accettazione e la pace della mente.
Attraverso la consulenza professionale o la terapia (individuale, di gruppo o entrambi), una persona può imparare a riconoscere queste strategie di coping emozionali disadattive e da dove hanno avuto origine (ad esempio, esplorando ricordi infantili inconsci). Quindi, lui o lei può escogitare strategie sane che promuovono l'accettazione, come lo sviluppo di una mentalità positiva.
Anche il supporto dei colleghi è una componente importante per l'accettazione.
Infatti, secondo uno studio, frequentare un gruppo di supporto per la dipendenza da alcol ha avuto una forte influenza sul fatto che una persona potesse ottenere o meno l'accettazione emotiva della propria dipendenza dall'alcool. In questo stesso studio, avere un atteggiamento positivo ha anche fortemente influenzato l'accettazione della malattia.
Ottenere l'accettazione attraverso il trattamento
Una volta compresa l'importanza di accettare il tuo alcolismo, è importante cercare aiuto, se non l'hai già fatto. Ci sono un certo numero di opzioni di trattamento disponibili per aiutarti a recuperare dal tuo problema con l'alcol. Il tuo primo passo dovrebbe essere quello di parlare con il tuo medico di base.
Lui o lei può fornirti un rimando al trattamento e determinare se il farmaco è un'opzione per te.
Oltre ai farmaci che possono aiutarti a smettere o ridurre il consumo di alcol, ci sono trattamenti comportamentali come la terapia cognitivo-comportamentale o la terapia motivazionale. Poiché un forte sostegno familiare aumenta la possibilità di rimanere astinenti, la consulenza familiare e coniugale è spesso integrata nel trattamento.
Infine, gruppi di sostegno reciproco come Alcoholics Anonymous (AA) o altri programmi in 12 fasi forniscono il supporto tra pari, che può essere molto utile per prevenire le ricadute e mantenere l'astinenza.
Una parola da
Alla fine, è importante ricordare che l'accettazione della malattia non significa che ti debba piacere, condonarlo o persino ignorarlo. Ciò che significa è che stai ammettendo la tua impotenza e i tuoi limiti - ti stai lasciando andare, quindi puoi iniziare a recuperare e guarire.
> Fonti:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Accettazione della malattia emotiva e razionale in pazienti con depressione e dipendenza da alcol. Risultati di qualità della salute . 2008 Gen 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuso di sostanze: il potere dell'accettazione.
> Istituto nazionale su abuso di alcol e alcolismo. Trattamento per problemi di alcol: trovare e ottenere aiuto.