Sapere come partecipare a una conversazione è un'importante abilità sociale. Se ti trovi a una festa o ti ritrovi con persone che non conosci bene, sapere come avvicinarti a un gruppo o a un individuo ti assicurerà di non rimanere seduto nell'angolo. Di seguito sono riportati i passaggi per partecipare a una conversazione.
Essere preparato
Prima di provare a unirti a un gruppo in una conversazione, è importante fare un po 'di preparazione.
Leggi le notizie ogni giorno. Rispolverare argomenti popolari come sport e intrattenimento. Per lo meno, sii consapevole di tutti gli eventi in corso che potrebbero venire in conversazione.
Tutte queste strategie ti aiuteranno quando partecipi a una conversazione. Non solo avrai un punto di riferimento per ciò che viene discusso, ma potresti anche scoprire che puoi aggiungere una nuova prospettiva o condividere qualcosa di unico con il gruppo, ad esempio parlando delle tue esperienze di viaggio o dei tuoi musicisti preferiti.
Scegli un gruppo
Scegli un gruppo di persone in una conversazione a cui vorresti aderire. Se possibile, cerca un gruppo che includa qualcuno che potresti già conoscere o che stia parlando di un argomento di cui sei interessato o di cui sei a conoscenza.
Ma non esitare troppo a lungo cercando di trovare il gruppo perfetto! Il tuo obiettivo non è quello di avere la migliore conversazione del mondo, ma piuttosto di acquisire esperienza entrando in una conversazione che è già in corso.
Ascolta / Crea un contatto visivo
Passa il mouse sui bordi del gruppo e ascolta finché non sai di cosa stanno parlando. Stabilisci un contatto visivo con una o due persone per mostrare il tuo interesse per ciò che viene detto. Gli individui con ansia sociale hanno meno probabilità di stabilire un contatto visivo, che può sembrare distaccato o scostante.
Cerca di essere più duro per guardare le persone negli occhi mentre parli per mettere gli altri a proprio agio.
Sii educato
Aspetta una pausa naturale nella conversazione prima di parlare. Invece di saltare nel flusso della conversazione, riconosci gentilmente che ti stai solo unendo al gruppo dicendo qualcosa come "Stai parlando del gioco della scorsa notte?" oppure "Posso fare una domanda?".
Mostrare interesse
Sii interessato a ciò che gli altri hanno da dire. Ascolta attentamente e rifletti su ciò che hai sentito. Fai domande aperte che incoraggiano gli altri a parlare e condividi opinioni e storie su di te per aiutare gli altri a conoscerti.
Gli individui con disturbo d'ansia sociale sono meno propensi a sostenere la fine di una conversazione, quindi è importante che tu cerchi particolarmente di essere ricettivo a ciò che gli altri hanno da dire, specialmente quando si uniscono a un nuovo gruppo.
Pensaci in questo modo: preferiresti parlare con qualcuno che sembra caldo, amichevole o spaventato e chiuso? Sii la persona con cui vorresti parlare e scoprirai che gli altri ti riscalderanno più velocemente.
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fonti:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relazioni tra ansia sociale, evitamento del contatto oculare, ansia di stato e percezione dell'interazione durante una conversazione dal vivo. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub ahead of print]
Mein C, Fay N, Pagina AC. Deficit nell'azione comune spiegano perché gli individui socialmente ansiosi sono meno amati. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.